Bieganie na czczo?

Czy bieganie na czczo jest odpowiednie? Mam 17 lat, trenuje sobie boks i kb i chcialem dorzucic bieganie z samego rana na czczo czy moze jednak cos zjesc albo przegryzc np. banana przed tym treningiem lub "po"?


Oczywisice zalezy mi na kondycji, a nie zrzucenie wagi.

Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-05-08 00:51:50

jeżeli nie na zrzucie wagi, tylko na kondycji to bieganie na czczo nie ma sensu wg. mnie

Z rana mam czas tak się składa, a wieczorami nie będę miał 'siły' - leń, a za to rano mogę wstać wczas i pobiegać. Postaram się podbić kcal w diecie i może waga nie spadnie. Może ewentualnie tłuszcz spalić, ale wagi bym nie chciał tracić :p

to ile przed biegami i co musialbym zjesc?

Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-05-08 01:07:14

jeżeli chcesz też palić tłuszcz to po wstaniu zjedz coś białkowego bez węgli wtedy , jeżeli Ci na tym nie zależy tylko kondycja to zjedz normalne wartościowe śniadanie . Na czczo jest bez sensu katabolizm bardzo duży

to ile przed zjesc musze?

Tzn teraz chce biegac 30 minut bez przerwy srednim tempem, bo na interwaly gotow nie jestem



Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-05-08 01:11:37

wstań 30min wczesniej niż zwykle, zjedz normalne śniadanie, jaja, owsianka (białko/węgle) odpocznij 30/40min/ najlepiej godzinke i leć biegać. Jeżeli chcesz na czczo to kup bcaa i ładuj bcaa przed bieganiem. a po bieganiu normalny posiłek

zalezy ile masz czasu rano , jak niema go za dużo to biegaj juz z 15 min po jedzieniu i zobacz co się bedzie działo jak cie będzie kolka łapać to wiecej bedziesz musiał odczekać . 30 min średnim tempem wyjdzie Ci koło 6 kilometrów

ja to robiłem shakea z 80g płatków owsianych zmiksowanych z 30g odżywki białkowej

albo odżywka białkowa zmiksowana z bananem

Garść bcaa dobrze zapij i do boju.

Wydaje mi się że ten katabolizm jest przereklamowany;d a jak ktoś rano biega i cokolwiek w życiu robi to nie wiem o której musi rano wstać żeby zrobić, zjeść śniadanie poczekać chwilę aż się przyswoi, pobiegać i po bieganiu jeszcze jeden posiłek ogarnąć....

Zmieniony przez - _radek w dniu 2013-05-08 18:11:54