interwały

Podkładu w założeniach diety vcld też nie ma %-) ja na vlcd kręcę interwaly w dni nie treningowe po 15 min i żyje a w dt biegam 20 min i jest git majonez. Wiadomo przez pierwsze dwa tyf ciężko było teraz jak na zbilansowanej się czuje Powodzenia w dążeniu do celu. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2016-02-10 13:42:11

Wysiłek siłowy, a bieganie i pływanie to wysiłek aerobowy. No chyba że robisz interwały, to co innego. Tak czy ciask, bieganiem zdrowych nóg nie zbudujesz, a jednak to mięśnie nóg sąjedną z najwiekszych parti mięśniowych w organiźmie i im trzeba poświęcić największą uwagę. W pływaniu uczestniczy też klatka piersiowa, ale w niej nie chcesz obciąć [...]

Właśnie biegam interwałowo: rozruch biegowy 5-8 minut 5 interwałów 15/45 (sprint/trucht) = 5 minut, bieg stałym tempem 15-20 minut z tygodnia na tydzień zwięszam ilość interwałów o 1. Czasem czuje zmęczenie nóg ... Interwały dają w kość. Myślałem o skróceniu do 3 serii ćwiczenia nóg, ale wydaje mi się to trochę bezsens. I teraz myślę [...]

[...] kiedyś troche ale nie lubie siłowni) Jak mówie, ja wage jeszcze musze zbijać 2 kg, a co dopiero mi tu o masie myśleć %-) Troche inaczej to wygląda niż w przypadku ludzi którzy chodza na samą siłke :) Na treningu SW pracuje całe ciało i to nie tylko bicie sie po mordzie, ale także treningi wytrzymałosciowe,interwały,pompki,brzuchy,wyskoki itp :)

[...] sztangielek siedząc 3x 6-8 4. soulder box 3x 8-10 5 obowdów Magic 50 czyli 5x rwanie jednoracz 5x zarzut jednorącz 10 burpee lub inna 15 minutowa wytrzymałość mogą być tez interwały Dzien4. 1a.przysiad z wyskokiem bez obciazenia 3x 10 1b. przysiad 3x 20 -25 2. wejscie na lawke 3x 10 na noge 3a wypady dalekie 3x 30 krokow 3b.uginanie nog lezac, [...]

[...] normalnego jedzenia, tzn. syfów ale takie normalnego tradycyjnego jedzenia. Potrzebna jest także zmiana metody treningowej, inne bodźce, spróbuj, wplątać treningi crossfit/interwały/tabate. Parę uwag : Rano wrzuciłbym jakieś jaja, robił może omleta z nich i owsianki (bardzo dużo przepisów znajdziesz na to w dziale Kuchnia) Ten ser bym przełożył [...]

+ oczywiscie interwały/cardio i solidna, intensywna siłówka;-)

Tez mam ten problem tylko u mnie pas schodzi powoli w dol.Musisz doj**ac cardio powoli az dojdziesz do 5x45 min albo 6x40 potem obcinasz kcal powoli.A pod koniec dodajesz interwaly i powinno byc dobrze przynajmniej ja mam taki plan :)) Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-03-28 15:27:41

Ja może rano interwały a wieczorem judo

Interwały zrobione, można z czystym sumieniem pójść spać

Interwały trzeba będzie robić :)

To coś kiepsko z Tobą Tomaszu, ja to nie byłem chory od czasów wczesnej podstawówki i do dzisiaj dobrze się trzymam. A, że dzisiaj piękna pogoda, -12 stopni, bez wietrznie i bez chmurnie, interwały zrobione.

lubię biegać jakoś, a ostatnio mam mało czasu i często zamieniam na interwały kurę lepiej w lidlu. chuyowe są w biedrze ostatnio, z pół litra wody/500g Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-06-13 13:25:50

no, nie będzie dzisiaj paczki, mogę iść na trening głowa mnie coś boli, chyba kawy za dużo. Pocisnę jednak interwały zamiast cardio, szybciej skończę

zuzu, a mogę się przyczepić? bo Ty malutko jesz jak dla mnie, jeżeli planujesz 3 treningi siłowe w tygodniu a do tego jakieś interwały wpadną to powinnaś podbić te kcal };-)

no i wkoncu mnie pozamiatalo wzialem dzisiaj 4kap tego GET-a przez 1h nic sie nie dzialo ale jak mi sie wlaczylo to mialem w glowie jesien sredniowiecza lekkie zawroty glowy, termogeneza bardzo duza(wczoraj pisalem ze bez rewelacji ale po tych 4kap juz zmieniam zdanie), po 1,5h treningu dalej byla moc i male zmeczenie mimo ze zrobilem 15 [...]

Jezeli nie masz innej mozliwosci to bioegaj odrazu po silowni, spozywajac np BCAA. Lepiej bedzie jak bedziesz biegal w dni wolne od silowni. Zalezy tez o jakim bieganiu mowisz, jezeli interwaly to na pewno w dni wolne od treningu.

Mr.Papaj witaj czy ćwiczyłeś kiedyś na ergometrze wioślarskim o nazwie Concept 2 D bądz inny model ? Jak tak to prosze opisz wrażenia. Myśle, że z tego fajne interwały można by zrobić, jak i uzupełnienie siłowego. pozdrawiam Bolik pozdrawiać .

[...] o nogi uginamy jednocześnie 2 ręce w łokciach trzymając taśmy, z dłońmi skierowanymi w górę.4x16-20 Uginanie ramion ze sztangielkami, młotkowo 4x16 5kg/6kg/6kg/6kg interwały na rowerze 35min Przede mną ostatnie dwa treningi czw/pt nogi i góra. Postaram się zrobić filmiki. Potem start z trenigniem Obli. [...]

[...] chyba jest ok :) + 10 min aero bo zamykali siłownię ;/ Ale zmachałam się konkretnie. Było git! Plan na najbliższe dni wygląda następująco treningi siłowe: wt/czw/sob cardio/interwały - pon/śr/pt Miski poniżej. Sobota była w biegu i ewidentnie zabrakło mi trochę ale staram się trzymać rozkład. [...]