SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

interwały

  • [...] 2013 - wciąż kontynuuję: sierpień 2012-grudzień 2012- trening A i B z Odchudzania Łopatologicznego by obliques 3 x w tygodniu, po nim ok. 20 min aero + ok. 3 x w tygodniu interwały głównie biegowe (w terenie) lub na skakance styczeń 2013-marzec 2013- trening zaproponowany przez obliques w ramach "ataki na nogi," chociaż w sumie większość [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-20 08:57:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] i duszno na siłowni, chyba klimatyzacja nie działała. #-P Ciężko było, aż lało się ze mnie. Ale mimo to na koniec jeszcze miałam ochotę na szybkie cardio więc wleciały interwały. rozgrzewka: 5 min orbitrek Trening B 1. RDL 5x 8 60 sek 20kgx10, 37,5kgx8x8x8, 40kgx8x8 20kgx10, 35kgx8, 37,5kgx8x8, 40kgx8x8 20kgx10, 35kgx8x8x8, 40kgx8x8 [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-31 21:01:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] Tylko za bardzo nie wiem jak to zaplanować, bo zarówno po interwałach powinno się mieć co najmniej dzień przerwy, jak i po treningu siłowym. Wstępnie zaplanowałem tak: Pon - interwały wt - basen Sr - czw - siłka pt - sob - interwały Nd - Pon - siłka wt - basen Sr - czw - interwały pt - sob - siłka Nd - Pon - interwały wt - basen Sr - czw - [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4533 Data: 2018-04-21 17:38:06 Liczba szacunów: 0
  • Marku co sądzisz o stosowaniu carbo po treningu (siłowym a zaraz po nim aeroby lub interwały) w przypadku budowy endo ? i w jakiej ewentualnie ilości ? czy lepiej od razu po treningu (do 20 min) zjeść ryż + kurczak ?

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 10157 Data: 2008-05-04 22:07:32 Liczba szacunów: 0
  • carbon91 / J-NJ / Rozpyerdalam jak atak epilepsji

    Post
    Trening dla początkujących

    25.05.2011 - ŚRODA Redukcja J/NJ MICHA Start - około 15:20 Finisz - około 22:00 Szama : 10g BCAA (~14:50) ***INTERWAŁY*** bezpośrednio po treningu: 17g WPC 100g ryżu brąz. + 400g kuraka + 40g sosu meksykańskiego 60g arachidów + warzywa jajecznica z 7 jajek + 20g sera żółtego + 5g masła + warzywa 250g kuraka + warzywa 200g twarogu + 55g oliwy + [...]

    Odpowiedzi: 338 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-25 20:10:44 Liczba szacunów: 0
  • Przeczytałem, czyli co proponujesz? Ja nadal bym obstawiał interwały 2 w tygodniu. Robiłbym je w nietreningowe/ŚR,CZW/ 1h po posiłku i po interwałach normalny posiłek. LUB Na początek dać sobie spokój z interwałami/aerobami? I jechać tak: PON HC/trening/ WT HC/trening/ ŚR MC/wolne/ CZW HC/trening/ PT HC/trening/ SOB MC/wolne/ NDZ LC/wolne/ Siłówka [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-23 16:30:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] zajrzała, to obie jesteśmy ciekawe opinii nt. biegania na czczo i ew. suplementacji w takim przypadku. 15.05 DNT Aktywność: Spacer po Zoo- ok. 2,5 godziny chodzenia + interwały przed kolacją Miska: Zapomniałam, że święto jest. Lodówka pusta a tu do pracy trzeba coś pogotować. Więc było jedzenie na mieście (swoją drogą bardzo miły dzień mi [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-16 12:05:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] niebo w gębie Kolacja: jajecznica z szynką, pieczarkami i pomidorem Interwały: 4,08 km 29 min 5 min chód, Szybki bieg 2 min, trucht 1 min x 7, 5 min chód Lubie interwały, chociaż ciężkie jak cholera. Pod koniec miałam tak sucho w buzi, że ledwo przełykałam ślinę i modliłam się żeby to był ostatni interwał. Średni czas mam taki sam [...]

    Odpowiedzi: 1973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-23 12:55:49 Liczba szacunów: 1
  • [...] w 1. serii, w 2. bz, w 3. już moc spadla, ale dołozyłam 5 serie z mniejszym obciążeniem kolesie patrzyli jak się mocuję z 20 kg i padło, że niezle ciężary już cisnę :-D +interwały - zaczęłąm na orbisonie, ale pan instruktor zwabiony jękami orbisona przy interwałach przyszedł i grzecznie powiedział bm nie niszczyła maszyny :)) i że na [...]

    Odpowiedzi: 1109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-07 23:14:18 Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poważnie bym się zainteresował, gdybym miał więcej czasu jesli chodzi o deficyt to już nic nie rób jeśli wydolność na treningu jest ok. chodzi o to, że przy takim treningu, będzie wszystko ok., a póżniej metabolizm zwolni, przetrenujesz się itd. Trening podany w poście jest optymalny, a interwały to nienajlepszy pomysł w tej sytuacji.

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-13 15:02:14 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Kung Fu Panda 2

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] krótsze. Dzisiaj podkręciłem nieco tempo; od następnego mikrocyklu robię ten sam dystans albo nieznacznie dłuższy (2 pełne kółka + trasa do parku = 4,5-5 kg) i wprowadzam interwały biegowe. Boli mnie bardzo, że "hiity" (cudzysłów nieprzypadkowo) zostały utożsamione z treningiem interwałowym i rozpropagowała się fałszywa opinia, iż 5 sprintów [...]

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-27 08:00:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] Dzięki temu nie będę całego dnia podporządkowywać jedzeniu jak do tej pory:-) Właśnie wróciłam z interwałów na rolkach...hmm...mam wątpliwości, czy na rolkach można robić interwały. Może ktoś je rozwieje..niby wygooglowałam, że tak, ale.... Moje uwagi: 1) Po 16 min wrociłam i pot się ze mnie lał ciurkiem (co się nigdy nie działo nawet po [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-24 20:10:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] i ani sekundy dłużej. Musiałam chwilę odczekać zanim mogłam wszamać pizzę. Dzisiejsze święto psuje mi rozkład tygodnia. Siłkę normalnie miałam w niedziele, a w poniedziałki interwały. W związku z tym, że siłka dzisiaj jest zamknięta byłam na niej wczoraj, interwały dzisiaj. Siłka znowu we wtorek i się zastanawiam, czy jutro nie zrobić [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-11 13:56:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] Narazie zapycham się marchewką i gotowanymi burakami. TRENING- INTERWAŁY NA SKAKANCE: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c94ac2264c894352833ae566249fe8de.png Interwałowo skakałam 15 minut. Ostatnie 2 interwały trochę z plątaniem skakanki były, więc tak w 50% można zaliczyć. Trening przed posiłkiem nr 4. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-11-22 14:08:34

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-21 19:53:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] - 19 minut, ale masakrycznie ciężko było. Po prostu postanowiłam sobie, że muszę dodać 1 interwał i na siłę dodałam. Jakoś dzisiaj wogóle ciężko było mi się za te interwały zabrać. Może jakiś kryzys organizmu, bo wg moich wyliczeń mam mieć miesiączkę w ciągu 2-3 dni. I znowu się pochwalę, że po raz kolejny nie czuję żadnego pobolewania [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-17 20:01:05 Liczba szacunów: 0
  • [...] że duża będzie różnica, jak wkleję zdjęcia z lipca i najnowsze. Nie wiem kiedy będzie lepiej zrobić focie: jutro, czy w poniedziałek: jutro mam trening siłowy, w Wigilię interwały...jutro 1-szy dzień na niskich węglach...fotki bym mogła oczywiście zrobić przed treningiem...ma to w ogóle wpływ na fotki, czy jestem po dniu z wysokimi węglami, [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-22 14:46:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] niż kupować ryby w puszce. A zawsze mi się wydawało, że w puszce taniej. TRENING SIŁOWY + INTERWAŁY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad27f4d1726844849826b52594d1741f.png Dzisiaj interwały mnie zmęczyły tak porządnie, że odniechciało mi się aerobów: ciężkość nóg + zmęczenie fizyczne wiążące się ze znajomym dziwnym uczuciem w żołądku zwłaszcza pod [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-15 13:17:21 Liczba szacunów: 0
  • Budowanie formy na zawody

    Post
    Sztuki Walki

    Faktycznie masz rację, jeśli tak uważasz musisz się trochę rozbiegać. Tyle, że na twoim miejscu zacząłbym interwały wtedy gdy będzie czuł się na siłach. Nie żadne tam 50 min. Po prostu czujesz, że dasz radę to biegniesz. Co do siłowni to ja bym trochę tu pozmieniał. 20 serii to zdecydowanie za dużo. Z resztą też odrobinę przesadzasz. Takim planem [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3837 Data: 2010-09-27 22:16:39 Liczba szacunów: 0
  • Budowanie formy na zawody

    Post
    Sztuki Walki

    [...] aby mieć stałą kontrolę nad postępami i ewentualnie wprowadzać zmiany widząc ich brak. DO treningu. 1. Na pewno po pewnym okresie gdy poczuje że się rozbiegałem wprowadzę interwały. Zazwyczaj biegałem dłuższe dystanse ale nie dodawałem tutaj sprintów i kondycja stała cały czas kiepsko. Aczkolwiek z tego co mi wiadomo dłuższe dystanse dobrze [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3837 Data: 2010-09-28 11:10:30 Liczba szacunów: 0
  • Budowanie formy na zawody

    Post
    Sztuki Walki

    Zazwyczaj biegałem dłuższe dystanse ale nie dodawałem tutaj sprintów i kondycja stała cały czas kiepsko. W bieganiu o to chodzi, że musisz dawać sobie pewne cele. Nie obieraj jednego celu, bo gdy go osiągniesz staniesz w miejscu. Staraj się stopniowo biegać coraz dalej, coraz szybciej, na coraz wyższym poziomie. Na początek coś lekkiego, tak, [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3837 Data: 2010-09-28 14:41:02 Liczba szacunów: 0