interwały

@Kulturysta to już od Cb zależy co Ci lepiej wchodzi, czy 60 minut aero czy 20 interwałów ;) Ja zarzuciłbym 1 cardio i 1 interwał, albo 2 interwały ;)

Dobry, ja w drodze do pracy. Powiedzcie mi jak wygląda wasz cheat day? Liczycie cokolwiek? Ile jecie? Robicie przez tym silowy/cardio/interwaly? Pytam bo dzis bez treningu sobota jedynie moze cos w domu sie powyginam a parcie na cheat day mam takie, ze nie wytrzymam :D

robicie cheata po siłowym czy wypada spontanicznie? Bo chce zrobić jakieś małe interwały i w oknie żywienia troszke sie nawdupiać :D

No powiedzmy, że są to interwały. Cały trening a rowerze wygląda tak -> 10min rozgrzewki w średnim tempie, 5min "interwałów" ( 15sekund maxi przyspieszenia, 5sekund odpoczynku), 10/15min schładzania i koniec. I jakie dałbyś dawki mniej więcej? Normalnie, jak po siłowym? I większość w tym posiłku?

j.w. interwały na czczo słaby pomysł

[...] indyka i udka kurczaka pieczone z kapustą kiszoną, a na deser z 6x kawałków ciasta (sernik, szarlotka i tiramisu). %#^}% !! :-[ właśnie wracam do Wawy. Ale dzisiaj tylko interwały trzasnę. Nie przepadam za treningiem siłowym wieczorem. Z kolei jutro mam robotę przed południem więc też nie zrobię siłowego. W tym tygodniu odpuszczę nogi. [...]

zjadłbym :) dzisiaj miały być jakies interwały ale czuje, że jak wpadne do domu to skieruje swoją uwagę na łóżko

[...] białkowo-tłuszczowe śniadanie przed treningowe. Dzisiaj przez tego czita skończyłem jeść parę minut po 20:00. Czy w związku z tym skrócić post do 14h i zjeść jutro jak zwykle lekkie białkowo-tłuszczowe śniadanie i śmignąć na interwały, czy zostawić 15/16h postu i walnąć siłkę na czczo? DORADŹCIE PROSZĘ :-)) 14h to chyba też jeszcze IF, prawda?

inferno głównie dieta na redukcję + aeroby, interwały itp. a przysiad to bardzo dobre ćwiczenie ogólnie:)

Witam Trenuje systemem FBW 3 razy w tygodniu, w dni nietreningowe wykonuje interwały, Moje pytanie brzmi czy bieganie mozna zastapic np skakanka albo basenem? szczerze mowiac zle mi sie biega kiedy jest juz zimno? czy lepiej mam dac sobie liscia, ogarnac sie i biegac? bieg sprawdza się najlepiej w przypadku interwałów najłatwiej możesz regulować [...]

Takie moje krótkie pytanie - czy przy robieniu masy , opłaca się robić aeroby/interwały ? masa chyba polega na nabieraniu wagi a niejako cwiczac/biegajac tej masy się pozbywamy . Czy ktos mi sensownie odpowie na to pytanie ? :D to zależy od Twojego celu jeśli robiąc masę chcesz jednocześnie zachować dobrą kondycję, wydolność to śmiało możesz [...]

Takie moje krótkie pytanie - czy przy robieniu masy , opłaca się robić aeroby/interwały ? masa chyba polega na nabieraniu wagi a niejako cwiczac/biegajac tej masy się pozbywamy . Czy ktos mi sensownie odpowie na to pytanie ? :D to zależy od Twojego celu jeśli robiąc masę chcesz jednocześnie zachować dobrą kondycję, wydolność to śmiało możesz [...]

nie przechodź od razu na zero tylko zetnij trochę węgli i leć dalej a zamiast aero możesz dać interwały, które dużo mniej czasu zajmuja

jak chcesz w kilka minut to zrób interwały a nie aeroby, a brzuch załatwisz odpowiednio jak zrobisz mocny trening siłowy z siadami, mc itd

[...] ? Panie kolego hst nie jest jakimś mega intensywnym treningiem więc aero wskazane po treningu ale do pewnego czasu bo jak przekroczysz 40 minut to później nie ma zbytnio sensu dokładać więc przerzuć się na interwały dodatkowo dieta musi być dopięta jak ma być redukcja, przede wszystkim obetnij cukry proste i nie schodź za nisko z kalorycznością

Dziękuję za szybką odpowiedź. Większość planów redukcyjnych opiera się na fbw i ujemnym bilansie kalorii... a z tym u mnie będzie ciężko. Czy zamiast tego wystarczające do planu treningowego będą interwały/zwykłe bieganie 20-40 min dziennie?

Ale jest silny ;) to nie temat na takie rozmowy :P co z tym moim treningiem? FBW + ćwiczenia na dynamikę nóg + interwały to dobre rozwiązanie?

Nie wiem czy nie za dużo może narazie FBW i interwały

Zależy mi na dynamice w piłce nożnej, nie chce jednak rezygnować z budowania masy. Czy trening FBW połączony z treningiem eksplozywnym nóg to dobre rozwiązanie? Co zrobić by budować kondycję i zyskiwać masę mięśniową? Interwały raz w tygodniu pomogą mi w tym? Czy trening FBW będzie przydatny w piłce nożnej? Może lepiej zastosować ACT? Wzrost - [...]

[...] 3x10 /3x12,10,8 4.Rozpietki na płaskiej 3x10 /3x12,10,8 5.Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 2x10 /3x12,10,8 6.Sklony w leżeniu płasko 3x10 /3x12,10,8 Dni nietreningowe interwały: HIIT Mógłbym do tego dodać np. a6w, ze względu na brzuch, czy to wystarczy?? Oczywiście do tego dieta jest i TSE Zmieniony przez - Chruscik15 w dniu 2012-06-20 [...]