interwały

tylko na jakiej podstawie stwierdzono, ze serce dostaje po dupie? wykonano badanie krwi w celu określenia markerow prozapalnych miesnia sercowego? czy stwierdził to po tym, ze mial przyspieszona prace serca po zastosownaiu stymulantow? czy mozna stwierdzic, ze mocna praca serca jest dla nieko niekorzystna? idac dalej tym tokiem rozumowania [...]

Moim zdaniem do redukcji możesz dołożyć winko lub epi około 30 mg ed, albo propa solo 100 mg eod dla uniknięcia katabolizmu. Resztę zrobi dieta, siłka i aeroby\interwały. koks tłuszczu nie pali.

Szybsze oddychanie nic nie zmienia. Pobaw się w interwały bez ochraniacza i popatrz na ćwiczenia na zwiększenie kondycji. I nie jestem do końca przekonany o tym aby biegać w ochraniaczu. Lepiej stoczyć pare sparingów w ochraniaczu i zwiekszyc wydolność oraz kondycję. Zacznij biegać i oddychać przez nos to też pomaga Zmieniony przez - 1bocian w [...]

Dzięki bocian, robię interwały, ćwiczenia kondycyjne, explosive, tak tylko zapytałem czy to coś daje. Nie chodzi mi o szybsze oddychanie bo tego nie robię, tylko oddycham wolniej przy głębszych wdechach i wydechach. nie 1,1,1,1,1 tylko 12,21,12,21,12, powiedzmy że ograniczam ilość tlenu na sek

[...] górkę jak dla mnie najlepsze na kondyche A poza tym proponuje zapisać się na basen. Tam dokładnie wypracujesz technike oddychania ;) A co do Twoich wątpliwości to ciężkie interwały oraz pływanie (najlepiej w łapkach) dają duże efekty! Zmieniony przez - 1bocian w dniu 2012-01-28 22:11:47 Zmieniony przez - 1bocian w dniu 2012-01-28 22:25:28 [...]

interwały są oparte na regularności odcinków, czyli biegasz 30 sekund szybko i 30 wolno a nie pod górkę czy z górki ;) Poza tym biegamy po terenie płaskim najlepiej. Bieg pod górkę będzie intensywniejszy i łatwiej będzie Ci osiągnąć to wysokie tętno jednak, co z tego kiedy mięsnie nó Ci wysiądą po 2 interwale i nie będziesz mogła kontynuować [...]

73 kg wzrost 183, Butom z Lidla/ Biedronki.. Mówie: dziękuje. Mam zamiar dojść do jakichś 40 minut biegu na początku wolnym tempem. Zaczynam od 20 minut... Później przejdę na interwały

Jak robisz duzo cw na "boki" to miesnie powoduja wybrzuszanie ich co nie jest zbyt oczekiwanym efektem. Lepiej interwaly do upadlego + dieta.

[...] od tego odejmę 500 kcal to myślisz że wystarczy na początek? Hmm to na śniadanie dorzucić trochę węgli, co powiesz na 20 gram płatków owsianych i 100 ml mleka dodatkowo? I prosiłbym o rade w jakich proporcjach powinno się układać dietę na redukcje białka/węgle/tłuszcze. I jak sądzicie lepiej aeroby wykonywać 30 min średnim tempem czy interwały?

[...] może nie mam pojęcia, ale mniej więcej podstawy ogarniam. Dopiero zaczynam się z tym zapoznawać, więc proszę o radę w sprawie tego carbo. Teraz w pierwszym okresie startowym treningi to zazwyczaj 2 godz. w bazie tlenowej + jakieś mocne interwały na koniec(zależy co mam zapisane). Zmieniony przez - Problem011 w dniu 2013-07-09 13:04:11

a masz coś tego mięśnia? aeroby/interwały 2/3x w tyg dieta+ siłowy

macieeek - stary ale Ty głupoty gadasz. Po co ten spalacz i jak sobie wyobrażasz interwały przy takiej wadze ?

Interwały jedynie w postaci rowerka, możesz też szybkie marsze wykonywać. Co do diety to dział odżywianie, suple to jedynie witaminy jak masz niedobory i omega 3/tran.

Opcja pierwsza, interwały i rozciąganie się albo zapisz się na inne sztuki walki np. judo, jiu jitsu, zapasy, a gdy będziesz miał "szanse" na trening bjj, zmienisz dyscyplinę. Pozdrawiam.

przygotuj się najlepiej kondycyjnie i ogólnorozwojowo zbliża się lato to poświęć duzo czasu na pływanie np rzece jeziorze i co tam masz zacznij biegać najodpowiedniejsze będą interwały (np 200 metrów sprintu i 500 metrów lekkiego truchtu), biegaj również normalnym tempem na jak najdłuższe odległości (5,10,15 więcej chyba nie wyrobisz na początku [...]

interwały to nie aero

ok, jak tylko zrobie to wrzuce. obawiam sie ze nic by ze mnie nie zostalo po takiej redukcji bo nie mam jeszcze odpowiedniej ilosci masy miesniowej (calkowicie poczatkujacy). ewentualnie alternatywa - dieta nieco mniej kaloryczna niz zapotrzebowanie, treningi silowe + interwaly po treningu i wf-y w szkole. miesne teoretycznie beda rosnac a tluszcz [...]

Jak redukujesz to tylko i wyłącznie spalasz tłuszcz, po tren siłowym np. FBW rób aero 30-60m, interwały w DNT. Jak zrzucisz fat to będzie Ci póżniej lepiej nabrać suchego mięcha

w dni nietreningowe nie mam mozliwosci robienia interwalow (silownie mam dosc daleko i nie mam mozliwosci byc tam codziennie a na pewno juz czasu zeby pojechac i 10 minut zrobic interwaly). czy robilem mase? no cos w tym stylu - jakies 3 miesiace. nie mialem zelaznej diety ale staralem sie jesc bialka i troche miesni optycznie doszlo (calkowicie [...]

Interwały napędzają metabolizm, za dużo przy nich nie spalisz, co do matury to ja też w tym roku zdaję i muszę połączyć treningi z nauką.