interwały

Na siłowni to ty gó***o spalisz. Gdzie jakieś aeroby, interwały lub inne ćwiczenia ukierunkowane na spalanie tłuszczu? Poza tym siłownia codziennie to też nie jest dobry wybór Tu znajdziesz odpowiedzi na wszystkie Twoje pytania http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html

Ja redukuje bez aerobów. Jak sadło przestaje lecieć po obniżeniu kcal to W dni nietreningowe powoli dodaje interwały.

[...] NO JAK TO NIE. Jest w 100%. Wysoka intensywność, na przemian z niską. Wystarczy dostosować ćwiczenie STOMA- w domu możesz robić aeroby np. wiosłowanie sztangą na ilość, podrzut na ilość, sprawle na ilość, skoki na ilość itd. Czytaj... Ale aero to kiepski trening. Lepiej interwały + aero. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-10-08 12:38:13

Masz rację, jeśli chodzi o HIIT - bo ten trening wymaga specjalnych proporcji wysiłku wysokointensywnego / odpoczynku. Ale patrząc ogólnie interwałami jest nawet ... trening siłowy ;) ALE... Każdy HIIT to interwały Mało który interwał to HIIT ... Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-10-08 12:59:57

no ta, ale 95% to artykuly eng, a nie pl a niestety, moj jezyk ktory ksztalcilem przez wszystkie skzoly to niemiecki, angielskiego nie znam, dlatego widze problem z mala iloscia informacji ... bo tak to zapewniam Cie ze juz dawno googlowalem haslo Crossfit N razy ; ) no ok to wezme ten pierwszy przykladowy trening, nie ten zlozony na "wiecej [...]

Ło*****, artykuły sprzed wielu lat są bardzo aktualne. INTERWAŁY + AERO - to powszechne połączenie. Zakaz łączenia to jeden z największych mitów kulturystyki.

a jeżeli chodzi o interwały to na początek rozgrzewka 5min+(1min szybkiego biegu 4min truchtu)x5 i co 10 dni dodatkowa jedna taka sekwencja byłaby dobrą opcją?

[...] – kompendium wiedzy nt siłowni w sw i budowania wytrzymałości, metodyka biegów itd. Na wzmocnienie kondychy nie ma to jak dobre interwały na wyplucie płuc, Knife dodatkowo radzi jak podciągać się na drążku I na koniec, ja, jako fan machania żelastwem, polecam ten temat: [...]

Colter , moje te 10km. na treningu to nie żabką, zabką to my odpoczywamy, sa rózne interwały np. 10 razy po 50 na maxa odpoczynek 10s. gdybym pływał luzno to bym każda trase pokonał , tylko by mi sie nudziło w dosłownym tym znaczeniu... a rekord na 50m to 25s. z na 25m 11s.z i najlepsze osiądniecie 7 miejsce na Mistrzostwach Polski chyba 14 czy [...]

Aeroby zawszę są po treningu, 30-40 min bieżni interwały. BCAA od początku biorę okołotreningowo. Mozarella ma już chyba wystarczająco tłuszczy? Bo można wcisnąć jeszcze orzechy włoskie, ale przekroczę 1g/kg tłuszczy (ważę 80 kg). Co do śniadania, przekonałem się do jajecznicy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72dd54f8ab3a4538a870d911ad75fa77.png [...]

Za malo ryzu okolotreningowo daj po 50 g , wywal jogurty , co to jest poledwica z piersi kuraka ??? Jakas szynka czy co ma byc piers z kurczaka . Co do sniadania troche inwencji masz do wyboru placek ,jaja sadzone , na mieno na twardo troche kombinacji do wyboru . Interwalow nie robi sie po silowym tylko w dni nie treningowe robisz interwaly solo [...]

[...] się, nie pracuję. No jak zeszliśmy już na temat treningu to mam kilka pytań: 1) Załóżmy, że w tygodniu 4x trening siłowy, to mam rozumieć, że w pozostałe dni robię sobie interwały? 2) Przed/po interwałach też BCAA? 3) Aeroby po siłowym, jak to wygląda? 40 min na bieżni, stałym tempem w strefie I-II tętna (u mnie 136-160)? 4) Jak już kupie [...]

To teraz narodziło się kolejne pytanie. Już sobie ustaliłem, że 4x w tyg siłowe i 3x w tyg interwały na bieżni. Czy w dzień z interwałami, posiłek przedtreningowy powinien być nieco inny? Bo mam węgle i białko. Wyczytałem tu (na forum), że należy spożyć biało, a co z węglami? PS.: "BCAA przed silowym po nim przed aeroi po aero wchodzi bialko" [...]

Zacznij sobie od cardio w DNT po np. 25 minut, możesz też przeplatać i jeden dzień zrobić cardio a w następny interwały

[...] powoli zbliża się ku końcowi, a szkoda wyrzucać. Serek wiejski również jeszcze zostaje. Co do treningu to zastanawiam się czy w tygodniu robić 4x FBW czy 3x FBW + 2x interwały. Nie wiem co przyniesie lepsze efekty. Wszelkie sugestie mile widziane. Bardzo dziękuje wszystkim za pomoc :) Oczywiście jeśli chodzi o warzywa to będzie ciągła [...]

jeżeli masz taki zapał to proponuje 3x silownia i 2x aeroby lub interwały w tygodniu, to tego najlepiej żebyś miał dietę, bo nie możesz jeść ani za mało ani za dużo. co to treningu polecam trening traktora obiecuje ci że te ćwiczenia wymęczą twój organizm i na 2 dzień nie bedzie ci sie chciało znowu ćwiczyć bo będziesz odpoczywał ;p szczególnie [...]

Od spalania są aeroby tak więc biegaj 2-3 razy w tygodniu poczytaj w internecie o tym jak ma się to do spalania tłuszu i dorzuć jakis lekki trening ogólnorozwojowy (moze pomóc w zrzuceniu tłuszczu a na pewno nie zaszkodzi) ewentualnie jakies interwały. Poprostu wybierz to co spodoba ci się najbardziej.

Okej. Czyli techniki traktować jako trening aerobowy a sparingi jako interwaly tak?

czlowiek potrawi tracic ponad 0,5l wody od samego treningu silowego. bieganie w kolko, jeszcze raz szybko raz wolno (jak to w koszu)po 6h dziennie odwadnia jeszcze bardziej. wkoncu to cos jak by interwaly po ktorych jestes zlany potem. 3l wody to zdecydowanie zamalo. nie neguje tego ze trudno zbudowac cokolwiek trenujac jakies sporty [...]

cwiczysz silowo i trenujesz TKD...Silowo to pewnie na silowni, i tam jak to zwykle bywa rywalizuje sie (nawet ze samym soba) z maksymalnym ciezarem jaki da sie podniesc, wycisnac. Taki trening rozwija Twoja sile maksymalna jednak kondycje juz znacznie gorzej. Najlepszym cwiczeniem jest chyba bieganie. Najlepiej zacznij od zwyklego potem kombinuj z [...]