Ok, to pompki na poreczach zamienia na wyciskanie na poziomej.
Jesli chodzi o sobote to jest tez gotowiec od Knife'a, mianowicie byla to propozycja na trening jesli ma sie wiecej czaus, a w sb niewiatpliwie mam, dlatego jestem w stanie zrobic sobie ten wycisk ;)
calyc zas jestem na "mniej wiecej" zdrowym jedzeniu i podstawowych treningach, pomimo ze ostatnio troche odpuscilem ze wzgledu na pewne zmiany w trybie zycia, pazdziernik - praca, studia etc od wczoraj wzialem sie juz konkretnie za miche i trening
Hmm no to zaraz sprobje kompleksy sztangowe, na nastepny trening walne crossfita, jesli pomoze ktos mi z ulozeniem go, niestety bardzo malo informacji mozna znalezc w internecie o tym trening
u ?
Moglby ktos podrzucic przykladowy lzejszy trening crossfit ?
Poki co znalazlem jedynie 21/15/9 thrusters + podciaganie na drazku w superserii, ale niestety nie pociagne tego treningu, jako ze nawet na start treningu w pelni sil, maksymalnie podciagne sie 15 razy na drazku ...