JEDYNE 2,8 MLN WYNIKÓW.
http://www.google.pl/#sclient=psy-ab&hl=pl&safe=off&site=&source=hp&q=CROSSFIT&pbx=1&oq=CROSSFIT&aq=f&aqi=g4&aql=&gs_sm=e&gs_upl=1164l2283l0l2442l8l7l0l0l0l0l670l2370l5-4l4l0&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.,cf.osb&fp=2623a44f4e351938&biw=1067&bih=702
Mało.
Do końca życia możesz przeglądać i przeczytasz tylko część!
aaa haha ; d
myslalem ze tylko na 1 dzien, kiedys cwiczylem bez glowy kompletnie i myslalem ze wiecej tzn lepiej wiec ten trening nie przerazil mnie az tak na jeden dzien, bo robilem tak samo ciezki o ile nie ciezszy ;d
Tak? Ciężkość zależy nie od ilości ćwiczeń, tylko od % CM. Najcięższy trening jaki znam to JEDNO ĆWICZENIE, 10 X 10.
Np. przysiady 10 x 10 - do max CM.
Tylko tak do konca nie rozumiem w jakis sposob to ma wygladac np przy Crossficie, kiedy cwicze mam miec 90-100% max tetna, jak skoncze serie to od razu bez odpoczynku mam robic kolejna taka sama serie, tylko mniej dynamicznie zeby miec 55-65% ? Czy jakies odpoczynki po seriach sie robi ?
Odpoczynek - marsz, skoki, mniej intensywne ćwiczenie itd.
aero + interwaly, znaczy jak, ze cwicze aero i zaraz po nich interwaly ??!
ODWROTNIE!
a moglibyscie mi jeszcze rozdzielic ten trening na cwiczeniach zlozonych ? tzn podzielic na dwa treningi, jak zestawic cwiczenia z niego ?
Weź gotowca, nic nie rozdzielaj.
Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-10-08 14:07:48
Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1