interwały

Owieczko któż wie może gdybym spróbowała Twojej zupy z dyni to przekonałabym się do niej :-PP 16.09.2012 Interwały - wioślarz czas całkowity: 25 min Rozgrzewka: 10 min Interwały : 5x30/30 Stałe tempo: 10 min #-P Wioślarz mnie wykończył. ------------------------------------- REGENERACJA Jestem wykończona. Czas odpocząć po 10 tygodniach [...]

Dzień 3 , Tydzień 1 , 14.11.2012 Dzisiaj to już wszystko mnie boli %-) w wyniku czego interwały były bolesne. Odbiega od założeń planu ale byłam na treningu sekcji Trening - ergometr interwały -5 min rozpływania -1800m 300m śr prędkość: 1:44min/500m 300m śr 2:05min/500m 300m śr 1:46min/500m 300m śr 2:07min/500m 500m śr 1:49 min/500m 100m [...]

1. Jak po treningu masz jeszcze siłę robić interwały, to zweryfikuj intensywność tego pierwszego, bo za pewne robisz "ch** nie trening". 2. Interwały na bieżni to nie interwały, lepiej pokręć sobie hula hopem, na to samo Ci wyjdzie. ;-)

To tak: Dalej ciagne redukcje Waga 82.5-83kg Trening FBW A i B ten ktory stosowalem na poczatku. Widze po sobie,ze mi sluzy,mam moc na treningach i kazda partia jest przetrenowana 2x w tygodniu,a ilosc serii tygodniowo nie przekracza ilosci jakbym robil np typowy split ;) Kalorie na ok.2tys B 170g W 250g T 30g w dzien nietreningowy staram sie [...]

siema, zostalo mi 8 tyg redukcji robie interwaly 2-3x w tygodniu w dni nietreningowe, co myslicie aby dorzucic je tez po treningu silowym i wykonywac je 5x ? tzn: 8:00 posilek 1 9:00 silownia bcaa + spalacz 11:00 interwaly 12:00 posilek 2 dzieki z gory

Mógłby mi ktoś doradzić jak ułożyć trening na cały tydzień otóż ćwiczę teraz według takiego planu Pon:Klata Wt:basen (interwały +nogi) Sr:biceps+triceps(+drazek wąski uchwyt?) cz:wolne pt:basen (interwały + nogi) sob:barki+plecy(+drązek szeroki uchwyt?) niedz:wolne chodzi mi o to czy ten plan jest dobrze ułożony jeśli chodzi o regeneracje [...]

[...] 7 bieżni) a za mną ludzie którzy czekają na bieżnie - nawet jak już nie mam sił to i tak biegnę aby dłużej czekali Trening: 54 min biegania: *20 min aero 10,1km/h *14 min interwały *6 min aero *10 min interwały *4 min wolniejszy bieg przysiad: 20kgx70 powtórzeń- stękałam stękałam i się udało. podpatrzone od Marty ćwiczenia na brzuch Dieta: [...]

[...] to czysty marketing jedyny plus w nich wtedy kiedy sił nie ma człowiek isc na trening. wiec pytam do czego do pozbycia sie tkanki tłuszczowej sprubój majstrować w typach treningów- heheh na co areoby interwały wspomagaja utrate zbednej tkanki tłuszczowej - jezeli akurat jest to kogos celem. SKŁAD CIAŁA- zależy od odzywiania CHYBA LOGICZNE

Ile kcal proponujesz obniżyć? Swoją drogą udało mi się wykonać interwały w piątek po treningu siłowym zamiast cardio. Wyglądały jak poniżej. W niedziele też zrobiłem interwały biegowe 6x 10/30. Czy takie dwie sesje nie będzie za dużo? Do tego jest jeszcze trening cardio po tr siłowym 2x25min. Fizycznie jest ok, daje radę. Martwy ciąg x10 Burpees [...]

Kumam, ale co z regeneracją? Kurde w czwartek nie mogłem zrobić przednich przysiadów z docelowym ciężarem. Udało się zrobić połowę powtórzeń. W środę gdzie mam interwały podobnie, nogi były strasznie "ciężkie" po wtorkowym MC na prostych i uginaniach podudzi... No i te interwały nie były na 100%. Dziś to samo, cardio nie zrobiłem, bo czułem te [...]

[...] 97cm (-1cm) Biceps 37cm (-1cm) Bf ~ 9% Dieta: Aktualnie 2600 kcal, zaczynałem od 3000 kcal. Cardio: 4x40 min biegania + 1x protokół Lyle’a McDonalda tj: 12x15 sek intensywne interwały>30 min lekkiego cardio>12x30 sek umiarkowane interwały. Nie mam fotki z przed dla porównania, więc wrzucam tylko PO. Nie wygląda ta sylwetka idealnie, ale patrząca [...]

[...] że za bardzo chcesz się trzymać planu. Z jednej strony to dobrze z drugiej źle. Powtórzę się, ale im bardziej urozmaicony trening tym lepiej. Rób po siłce na zmianę aero i interwały starając się zwiększyć intensywność ćwiczeń a nie ich czas. W dnt dawaj aeroby, interwały, HIIT (niektórzy robią na rowerze), tabatę, jak masz okazję to graj w [...]

Może tak? Pn: Siłka/SW Wt: Interwały Śr: SW Czw:Interwały Pt:Siłka/SW OFF OFF Bo nie mam pomysłu gdzie wpiąć ten interwałowy trening

Vajolet - staram się, dzięki. Magazyn na razie tylko "przeleciałam", zawiera cenne wskazówki. --------------------------------------------------------------- DZIEŃ 32 Trening interwałowy /15.04.2010 r. czwartek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 min. przed śniadaniem 1) 3 jaja, płatki owsiane [...]

[...] - a pewnie, widać i czuć......jest taki mięciutki, pachnący i smaczny jak Ty BAMFette - hrhrhr, myślisz, że mam szansę na sukcesy w tej dziedzinie ------------------------------------------------------------------ Dziś były interwały na rowerku, dokładna wypiska jutro bo padam DOBRANOC! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-06-08 23:45:32

[...] siodełko miałam za daleko w stosunku do kiery, co powodowało niewłaściwą postawę, a co za tym szło nacisk na kolana był dużo większy niż normalnie. Planowałam wykonać interwały, ale po pierwszej minucie zrezygnowałam – nie dało się, ból kolan. Pokręciłam tylko aero, ale bez szaleństwa, bo i tak odczuwałam dyskomfort. Skutek [...]

Myśle podobnie jak chopinos... Granie cały dzień nie równa się nawet 1 pożądnemu treningowi wydolnosciowemu, interwały, wachadła, piramidy potrafią tak szybko zmęczyć człowieka w stosunkowo krótkim okresie czasu a jednocześnie poprawiają wspaniale wydonlość tlenową, a po takim treningu (lub w przerwach między powtórzeniami) należy wziąść piłke i [...]

Przed sezonem to najpierw robisz wytrzymałość (biegi przełajowe, piramidy, interwały) i siłe. Im bliżej sezonu tym większy nacisk na szybkość. W sezonie zaraz po meczu musisz się pożądnie porościągać, i wytruchtać. W sezonie powinno się biegać tylko odcinki krótkie, przyspieszenia, a ogrom ćwiczeń z piłkami. Nie możesz się przemęczyć, szczególnie [...]

[...] bezprzyrządowo ? przysiady, pompki, scyzoryki są OK, lecz musisz zdać sobie sprawe, że masy mięśniowej konkretnej przez to nie zbudujesz a jedynie, siłe, dynamike. I czy interwały mogą wyglądać tak... Ja bym ci polecał następujący trening inerwałowy (poprzedzony rozgrzewką oczywiście) Bieg wokół lini boiska do piłki nożnej: 50 metrów trucht [...]

[...] kondycja ,biegaj przez 3 tygodnie ,pięc razy w tygodniu ,20 - 30 min ,mocnym truchtem ,następnie zgłoś się ponownie ,ćwiczenia na te elementy znajdź w tematach o treningach piłkarskich na sfd... Pytanie do Bodego ,wytrzymałość tlenową rozwija bieg ciągly przez 30 - 60 lub więcej minut ,beztlenową crossy ,piramidy i interwały... Dobrze prawie ?