interwały

nie, nie dasz rady dobrze zrobione interwaly trwaja okolo 10 minut. jak jestes w stanie zrobic dluzej,to znaczy ze sie op*****lasz%-)

dzięki, w sumie czytam własnie to chyba spróbuje od 15 sek maxa i 30 sek przerwy bo przy moim poziomie wytrenowania to może być problemem te 30 sek a tak z ciekawości to co dzisiaj zrobiłem to jak to nazwać ? ni to aeroby ni to interwały Zmieniony przez - Tonino w dniu 2018-08-16 23:15:09

Staram się jeść jak najmniej To najczystsza glupota. Jedz tyle ile potrzebujesz, zwlaszcza, ze mlody jestes. Czytaj: 10 wskazowek zywieniowych. Od września nie będę jadł po treningu Kolejna bzdura. To bardzo istotny posilek. Nie zaczynaj od dupy strony, bo to nic nie daje, a tylko stracisz niepotrzebnie czas, checi, a jak znam zycie to i pieniadze [...]

banan moze byc. nie wiem co robisz w zyciu ( np. praca fizyczna) ale raczej za malo tych kcal na start lepiej daj wiecej+ aeroby/interwaly a z czasem ucinaj bo jak zaczniesz z takiego poziomu to potem nie bardzo bedzie co ucinac

Cel to redukcja. Ogólnie nie napisałeś o sobie za dużo, ale jeśli redukcja to w głównej mierze dieta i trening siłowy na tym oprzyj wszystkie działania i ewentualnie jeśli nie leci dodać jakiejś aktywności jak interwały 1-2 w tygodniu powinno załatwić sprawę.

A wiesz co to są interwały ? Jeśli tak to nie powinienes zadawać takiego pytania ;-)

Jazda po górach przez godzinę czy półtorej to też interwały, bo przeplata się tempo niskie z wysokim, raz się zjedzie z górki co nie wymaga wysiłku a raz trzeba przycisnąć Trzeba było dodać że 15-20 minut HIIT, czyli interwałów o wysokiej intensywności, np. mieszanie maksymalnego sprintu z truchtem

Zaczni biegać stopniowo tak jak kolega ci pisał, nie muszą to być długie dystanse, biorąc pod uwagę rok MT możesz już jakieś interwały dorzucić, np 2 razy w tygodniu, do tego bieganie 2 razy no i basen

JA już biegam jakiś czas, teraz wydaje mi się że byłbym w stanie biegać codziennie ale tutaj pojawia się pytanie czy zrobić sobie np 2razy w tyg interwały i 3 razy bieganie zwykłe ale długie i czy dodać do tego jakies na wytrzymałość i poprawę szybkosci?

Plan masz całkiem dobry tylko ja bym nie robił go w systemie 5x5 bo na redukcji nad siłą za bardzo nie popracujesz. Jak będziesz na redukcji to większa ilość powtórzeń będzie lepsza. Nie masz dużej ilości ćwiczeń w planie, ale masz same podstawy wielostawowe co jest bardzo dobre. Jednocześnie musisz pilnować bardzo techniki ćwiczeń bo to jest [...]

polecam interwaly zarowno tluszczyk jak i poprawa kondycji do tego trening act - zbilansowana dieta i mamy wspaniale efekty Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga

Trening silowy > bcaa > aeroby (ja stosuje interwaly 15-20min) > odzywka (moze być mutant mass ) lub zamiast gainera możesz zakupić CWS (Complete Workout Support), produkt znajdziesz w sklepie sfd (osobiście zakupem kilkanaście saszetek i zobaczymy jak to bedzie) Ps. Co do aerobow to osobiście wolę dac w p***e przez 15-20min poprzez trening [...]

Zmniejsz białko do 2g/kg masy ciała a tłuszcze zwiększ do min. 1g/kg masy ciała. Skoro na masie (brak efektów) miałeś 2800/2400kcal to zmniejsz je na razie o 250 a zwiększ aktywność fizyczną. Np interwały.

A moze polacze domatora i splity? A do spalania tluszczu rozumiem ze wystarczy 3 x w tyg cardio interwaly na czczo i zaraz po nich sniadanie?

jak chesz schudnąć skomponuj sobie dietkę ,sama koszykówka to juz niezłe interwaly momentami,....troche dajce po stawach co ja to w szczegolnosci odczuwam%-),jesli bys chcial włączyc cardio do zrzucenia fatu to najlepiej w dni nt od koszykowki ,pod dyscypline którą trenujesz- czyli masz racje długie bieganie jest bezsensowne ,

[...] wcześniej z przerwami 6.DIETA BIALKO: 255 WEGLOWDANY: 212 TLUSZCZ: 56 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl aktualnie 8.TRENING: 5x ciężki trening plus interwały 3x w tygodniu 9.CEL CYKLU: redukcja > masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: nie było wcześniejszego 11.POZIOM BF% 13 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

[...] Czasem jakiś alkohol na imprezie. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : wszystko Ok Preferowane formy aktywności fizycznej : interwały i siłowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko wpi Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : wcześniej nie trzymałem [...]

mozesz w dni nietreningowe robic interwaly , bedzie to dobre rozwiazanie abys nie szedl zabardzo w tkanke tluszczowa, daj tylko przed jak i po posilek taki jaki jadasz przed i po silowni :) to fajnie podkreci twoj metabolizm na masie:

Polecam poczytać na ten temat: http://potreningu.pl/articles/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu-

Być może 1800kcal będzie dobrym rozwiązaniem. Tego teraz nie wiemy. Trzeba będzie czasu aby rozkręcić metabolizm. Im szybciej doda treningi siłowe, tym lepiej. A interwały/aeroby jako ew. dodatek.