interwały

nigdy nie mierzylem tego nie interesowalo mnie to. ok mam miarke biceps: 41 -klatka: 114 -udo: 54 -talia: 100 mozecie mi doradzic jaki trening? czy np silownia/aeroby/silowania/itd z 1 dniem przerwy gdzies? czy wiecej na aerobach? Czy to nie maja byc aeroby a zwykly trucht? Nie chce pomocy ze stosowaniem i samym treningiem tylko orientacyjnie na [...]

[...] białeczko lecz najlepszą opcją było by zainwestować w aminokwasy BCAA które zahamują rozpad białek z mięśni i podczas biegania organizm będzie od razu czerpał energię z WKT czyli z tłuszczu. Też zależy ile byś biegał i czy to będą aeroby czy interwały. Ale najlepszą opcją będzie spożycie BCAA przed bieganiem i na pewno nie stracisz nic z mięśni.

Będą to typowe aeroby, interwały nie wchodzą w grę. Plauje zainwestowac w bcaa ale jeśli chodzi o takie ranne bieganie po całej nocy snu to chyba dawka też musi byc odpowiednia co?

żadnych supli, sama dieta + siłka + aero/interwały i będzie schodzić

methodmen po twoim przykladzie widac, ze staz o niczym nie swiadczy. chodzisz 2 lata i nie wiesz, ze nie ma czegos takiego jak cwiczenia na rzezbe. Tak jak powiedzial Diablos, dieta z ujemnym bilansem, trening silowy, aeroby/interwaly i spalasz tluszcz z uda.

Dzieki. Do wrzesnia mam zamiar trenowac 5x w tyg mma,2 x bieg 6 km srednie tempo,po biegu interwaly biegowe,2x w tyg silowka(street work-drazki,pompki itp) na treningach mamy czasem 1-2 x w tyg silowke -glownie dostaja nogi. Dieta na 0/+ kcal zeby zbudowac sile,od wrzesnia jak w artykule poza treningami biegi codziennie rano,zaprzestanie [...]

bieganie możesz na zmiane, np. jeden dzień luźno, drugi interwały

Interwały dobre na wszystko Trenując 3 razy w tygodniu + 2 razy bieganie,możesz wyrobić świetną kondycje.

Host, nieważne ile tylko jak trenujesz. A Tobie się zwyczajnie pojęcia ***ią. Zwykły bieg to nie jest bieg bokserski I 30 minut to nie jest optimum, należy dążyć do 40-45 minut, potem wprowadzić interwały. Tak jest najoptymalniej.

stykon do pokemonów lepiej idź. decydujesz się, albo masa, albo redukcja, proste. możesz dać interwały w nietreningowe, ale cudów się nie spodziewaj, tłuszczu nie pali się miejscowo, więc jak coś spadnie, nie koniecznie muszą to być uda. pzdr/

O fachową pomoc, zapytaj w przeznaczonym do tego treningu temacie: http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_Upgrade-t383862.html Ja myślę że za szybko zacząłeś. Zrób dłuższą rozgrzewkę co najmniej 10 min. Interwały: 60 sek. truchtu - 20 sek. sprintu, 40 sek trucht - 20 sek. sprint, 40 sek. trucht - 15 sprint, Tu masz dowolne pole do [...]

3 treningi pasw 2 treningi kosza i 3 w-f Mysle, ze przy takiej ilosci treningow mozesz basen potraktowac jako renegeracje - dobrze zrobi dla mięśni. Chociaz jak chcesz to mozesz robic interwaly.

Do spalania tłuszczu lepsze są interwały od zwykłych aerobów. Moim zdaniem każdy wybiera taki sposób, żeby był też przyjemny.

[...] Na początek daj trening FBW. Jak masz lekki brzuszek to dorzuć 2-3x w tygodniu po siłowni min. 20 minut aerobów albo interwały w dni nie treningowe. No i oczywiście Dieta bo bez tego szkoda ciężkiej pracy na siłowni. Pozdrawiam i mam nadzieje, że coś pomogłem. Sam się jeszcze ucze :D [...]

Czyli w dni wolne od treningu siłowego pobiegać, czy 1 raz w tygodniu powinno wystarczyć czy 2 to minimum? Jak długi powinien być ten trening? Biegać na świeżym powietrzu czy może być orbitrek lub bieżnia na siłowni i czy bieg ma być jednym tempem czy jakieś interwały?

[...] efekty jakoś ludzie mieli, a dietę wtedy mieli tragiczną. Co kilka lat są nowe trendy. 20 lat temu ludzie się głodzili, 10 lat temu była modna L-karnityna i aeroby, a teraz interwały. Wynika z tego, że dokładnie nie wiadomo co i jak. Za 10 lat może się okazać, że wystarczy na noc nawp*****lać się kalarepy i brukwi - a rano zrobić 3 i pół serii [...]

interwaly rob

jak masz 10-15 min to prędzej jakieś interwały sobie zrób, czy tabatę, trenig podejrzanie brzmi 6x tydzien

utnij 2 silowe a dorzuc interwaly/cardio

[...] takich godzinach, bo w dzień często gorąco i w takich godzinach robi się powoli ciemno. I jeszcze jedno pytanie, na spaleniu tłuszczu najlepsze są długodystansowe biegi czy interwały ? Na razie i tak kondycję mam do niczego , więc na razie będę się powoli wdrażał, ale przyda się na przyszłość wiedzieć. A co tego biegania rano, to słyszałem [...]