interwały

[...] Suple: 6caps Jungle.. Porcja Mutanta 65g + WPC po śniadaniu.. Po trenigu Porcja Mutanta 130g na wodzie.. i 5caps BCAA Olimp-u przed trenigiem.. ze względu na to ,ze interwały robiłem.. coś tam zawsze "przychroni" hehe.. Inne: Po trenigu czuje ,że zaczyna coś sie dziać.. za***iście Dziś piątek.. więc czas *******lać z chaty [...]

[...] , pojeść jak należy , dobrze ,ze już "po sesji" Jutro śmigam na trening pleców ach już nie moge się doczekać.. uwielbiam robić tą partie.. do tego bicepsik i znów interwały ;/ tego akurat nie lubie ehhe.. ale trzeba robić, bo waga rośnie.. a chce jak najmniej tłuszczu ok lece już spać.. bo jest 2.. a chce wstać o 9,zeby z posiłkami [...]

[...] + triceps) Trening: Treninig trwał coś około 1h30min. W miare szybko mi to poszło.. zrobiłem 4 ćwiczenia na klatke + 3 ćwiczenia na triceps.. 2 ćwiczenia na przedramie i interwały na rowerku stacjonarnym 8 interwałów.. czułem ,że z wytrztmałością jest dużo lepiej.. cały zlany potem zszedłem z rowerku i byłem dosłownie wykonczony.. Mutant [...]

[...] Testu ( trening: plecy + biceps) Trening: Ćwiczyło się bardzo dobrze.. widać Nitro E. działa na mnie wytrzymałość i chęć do trenigu wysoka.. Po treningu zrobiłem jeszcze interwały i dopiero wtedy zmęczenie dało się we znaki. PLECY: - Podciągnie na drążku za brode 12 10 8 7 - ściaganie wyciagu siedząc w szerokim uchwycie za kark (20 [...]

Cyborg69 jako uzupelnienie twojego treningu SW polecam interwaly-tak,jak zreszta wielu trenerow sportowych. zacznij wykon ywac ten trening,potem wlaczaj powoli interwaly i obserwuj swoj organizm. basen? jak najbardziej bedzie ok. traktuj go raczej,jako forme relaksu,po calym tygodniu zapier....,niz kolejny dzien katorgi. pozdrawiam.

[...] z ciezarem) 3)naprzemienne uginanie ze sztangielkami: 5*5 4)lekko: brzuszki, lydki i przedramiona po 1 serii po 25-50powt. Mam kilka pytań... 1. Czy mogę robic 5-minutowe interwały bezpośrednio po każdym z treningów ? 2. wyciskanie zza karku skrocone - rozumiem, ze chodzi o wyciskanie od czubka głowy, si ? 3. unoszenie sztangielek bokiem, [...]

[...] nie narzekam. Ok dość smęcenia, dzięki za fajny plan, za 2,5 tyg startuję z nim. I jeszcze jedno pytanie, dieta do tego treningu raczej z dodatnim bilansem nie? wolałbym nie, ale jak nie będzie wyjścia... Można dorzucić aeroby/interwały po treningu ewentualnie w dni nietreningowe? pozdrawiam Zmieniony przez - pepper77 w dniu 2010-08-04 00:40:11

[...] ... Czy można codziennie trenować ? Jak długo wykonywać poszczególne rodzaje treningu? Może być tak pon, śr, pt trening siłowy + 40 min. na rowerku cardio Dni nie treningowe interwały na rowerku 35 min, w tym 5 min rozgrzewki. Ewentualnie: codziennie rowerek, rano cardio, wieczorem interwały do tego pon, śr, pt trening siłowy? Co do diety to [...]

[...] mnie dziwne uczucie. Takie jakby mrowienie w brzuchu - nauczony doświadczeniem z dragami olałem to. Trening przebiegł ok --Trening interwałowy. W założeniu miałem robić 3 interwały. 1min trucht 2 min chodzenie. Niestety po 1 interwale dziwne uczucie z treningu przeniosło mi się na gardło (okolice krtani). Olałem to drugi raz - i niestety nie [...]

Dremor to może powiedz czy KTÓRYKOLWIEK czołowy zawodnik w ramach treningu preferuje chodzenie + interwały nad długo dystansowe biegi + interwały? czy to też nie jest żaden wyznacznik?

[...] warto poczytać na ten temat artykuły i skonsultować tego rodzaju treningi ze swoim trenerem/dietetykiem aby być może wprowadzić je do swojego planu treningowego, np. HIIT (interwały intensywne), tabata, kompleksy sztangowe: https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/hiit-dla-poczatkujacych-1714 [...]

Dieta jest według Twojego uznania ale na Twoim miejscu zastosowałbym raczej LOW CARB. Co do aerobów to rób je po treningu siłowym, polecam interwały. Trening siłowy + interwały to znakomity spalacz tłuszczu. Możesz zacząć biegać, grać w piłkę i polecam pływanie.

[...] tygodniu robić dłuższe rozbieganie (max 90'), też szybkie w okolicach 4'50-5'00. Raz w tygodniu krótkie podbiegi, ewentualnie krótkie powtórzenia. I raz w tygodniu krótkie interwały po 3'30-3'45, ewentualnie czasem je zamienić na krótki ciągły po 4'00-4'15. Czyli maksymalnie dwa akcenty w tygodniu: długie rozbieganie, które mnie mocno męczy i [...]

Dziś OFF no to w ramach dotlenienia i aktywnej regeneracji ulubiony protokół: 15min aeroby, 10min interwały, 5 min przerwa, 25min aeroby, 5 min interwały, 5 min aeroby...i od razu lepiej się oddycha w tym upale8-)

Aeroby radziłbym kręcić w dni nietreningowe. Dobrym rozwiązaniem są interwały. Można aeroby i interwały przeplatać. Aeroby na czczo bez BCAA chociażby to spalanie w dużej mierze tkanki mięśniowej.

rion10 , interwały chciałem włączyć do treningów z 2ch powodów. Po pierwsze aby poprawić wydolność organizmu bo brakuje mi dynamicznych ćwiczeń. Całe życie byłem aktywny a po tych 11 miesiącach siłowni czuje się "ociężały" :). A po drugie, zauważyłem niestety na brzuchu tworzącą się fałdę - zawsze byłem szczuplakiem i zawsze miałem płaski [...]

więc bardzo mnie to cieszy p.s. dzis robiłem HIITa 3 interwały 15 sek sprintu i 30 truchtu, doszedłem do HRmax 210 ale juz czułem smak zelaza w ustach, a po zejsciu z biezni, lekko sie zatoczylem ale podtzrymuje zdanie ze ten trening jest swietny Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-03-16 20:20:53

Bager piłka nożna to też HIIT (interwały) i wykonuje się je 90min i jest okej co do kontrargumentów to np. mniejsza ilość spalonej tkanki tłuszczowej w czasie treningu HIITA (25min) od trneingu aerobowego (1h) , natomiast potrneingowe przyśpieszenie przemiany materi i spalony tłuszcz , zdecydowanie na korzyść hiitu , a i to że trening jest krótszy [...]

co do wysilku podczas meczy pilkarskich nie jest od wysilkiem HIIT bo nie utrzymujesz przedzialu dla tego rodzaju wysilku no już doszliśmy do tego że są to interwały , bo jak nie to nie wiem do czego piłke nożną zaliczać z mojej strony też już EOT w tym wątku Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-04-10 23:57:10

nie sugerowac sie tetnem tylko trzymac sie przerw miedzy sprintem Tak, bo to jest właśnie HIIT. Interwały oparte na redukcji tętna do określonego poziomu to inny rodzaj treningu.