[...] zsynchronizować z czasem... Poza tym stoper na panelu pojawia się co pół minuty, więc muszę używać programu do odliczania interwałów z komórki, której nie da się nigdzie położyć na panelu, więc muszę ją trzymać w rękach a drugą ręką sterować panelem.... na dworze biega mi się 1000 razy lepiej ;/ czy te interwały muszą być koniecznie po treningu?
Ja ćwiczyłem interwały biegając na boisku, przeważnie orliku, w pięciu cyklach: 1. Marsz / Trucht / Sprint / Marsz / trucht.... 2. Marsz / Trucht / Sprint / Trucht / Marsz / .... 3. Trucht / Sprint / Trucht / Sprint / .... 4. Marsz / Trucht / Sprint / Trucht / Marsz / .... 5. Marsz / Trucht / Sprint / Marsz / trucht.... Każda pozycja ( np. marsz ) [...]
Ty nie masz robić w zależności od czasu tylko zacząć z jakiegoś pułapu i przeciążać organizm zwiekszajac czas co tydzien tych aerobów, a jak nie masz czasu to rób interwały. To nie jest dział o suplementacji to po pierwsze a po drugie karnityna jest nieekonomiczna i trzeba jeść jej dużo, zbędny suplemnt.
Jeśli gra w piłkę poważnie, dużo, to na pewno zwykłe truchtanie nie da mu tyle. W takim przypadku najs,kuteczniejsze będą interwały, dostosowane oczywiście do kondycji, która przy grze w bale może być bardz dobra. /pozdr
Wielkie dzięki... Wsumie miałem tylko wątpliwości z dniem w którym biegam- jak go traktować czy jak treningowy czy nie... jeszcze tylko spytam czy traktować dzien w którym biegam jako treningowy nie zależnie od tego czy robie interwały czy aeroby?? i czy wszystko zostaje tak jak jest (proporcje) nie zaleznie od stylu biegania?
Nie są one niezbędne. Jednak dla osoby początkującej, która ma dość wysoki poziom tkanki tłuszczowej na pewno warto wprowadzić na początek, z czasem zmieniając na interwały, ponieważ organizm szybko się adaptuje.
Trenuje w domu 3*w tyg,Trening siłowy po tym robie Interwały Bieżnia 20min zawsze ćwicze brzuch Brzuszki Laweczka Podnoszenie nóg na drazku,spięcia leżące na podłodze z ciężarem w rękach.. Na mase mam taka dietę juz ułożona /SFD/2017/4/21/723520103884495c82f5984e3315d0ca.jpg
[...] typu pompki itp są złe a wrecz przeciwnie gdyż są bardzo przydatne na rozwiniecie siły a je sie wykonuje w ten sposób ,,az do wyczerpania sił" http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp a co do a6w na rozwiniecie siły jest w sam raz a zeby chudnąc to aeroby i interwały;) Zmieniony przez - remek24119 w dniu 2009-12-25 17:11:41
Interwały może spróbuj o ile dasz radę: Trucht + Marsz da lepsze efekty- imo to moje zdanie
a HIIT ? interwały ? np na rowerze, bieg.
[...] Tydzień 7 - Biegnij 9 minut, idź 1 minutę (powtórz 3 razy). Tydzień 8 - Biegnij 13 minut, idź 2 minuty (powtórz 2 razy). Tydzień 9 - Biegnij 14 minut, idź 1 minutę (powtórz 2 razy). Tydzień 10 - Biegnij 30 minut . Jesli chcesz to jak dojdziesz do 30 min to mozesz co trzy tygodnie zwiekszac o 5 min.Dodaj sobie jeszcze sprinty i interwały
Z tym zniszczeniem i regenerowaniem to nie bardzo tak idzie, tez kiedyś biegałem i mnie łydki bolały więc się na krótkie interwały przerzuciłem i nie zauwazyłem by mi łydki się rozrosly. Możesz próbować, nikt nie jest w stanie powiedzieć jak Twe ciało zareaguje.
po 1 ćwicz całe ciało nie tylko brzuch i klate... skoro ćw od 4 miesięcy to jak to nie wiesz od czego zacząć? po 2 skoro masz dużo fatu to biegaj aby to zrzucić... interwały myśle ze pomogą w tym celu
[...] . Klatke jeśli to jest ciezki trening no to 1 raz w tygodniu , jeśli troche letrszy to śmiało 2 razy w tygodniu . Co do brzucha to polecam 2 razy w tygodniu ABS 8 minut na YT sobie poszukaj . No i najlepiej na razno na czczo aeroby i potym śniadanko , lub siłownia a potem odrazu po niej aeroby lub interwały , życzę ci sukcesów POWODZENIA .
[...] bym dał od razu z winem Przez pierwsze 2 tyg dawka 100 mg e2d Później 150 mg e2d Wino stała dawka Redukcja jak długo ma trwać i do ilu bf chcesz zejść ? Zadbaj o dietę, interwały a jak chcesz zrobić bf poniżej 10proc Dodalbym później T3 jeśli nie masz problemów z pulsem i arytmią na tym środku lub coś lżejszego np Sally ewentualnie clen.
Przede wszystkim napisz,gdzie ma być ten staż,bo jeśli bedzie w Szczecinie,może się też wybiorę,jeśli czas i obowiązki mi pozwolą. Jeśli chodzi o sam staż,to jest to po prostu bardziej czasochłonny,szczegółowy trening,gdzie jest czas na bardzo dokładne omawianie technik i można je szlifować do bólu,dopytać jeśli są jakieś wątpliwości.Trwa [...]
kania132 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 pozycja 14. Robisz ten trening 3x w tygodniu + po trening bieganie/aeroby/interwały. Dajmy na to zaczynasz jeżdżenie na rowerku od 15min po treningu, i co trening dokładasz 2min. Możesz rzecz jasna biegać/skakać na skakance, forma dowolna. To + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i sadło [...]
mam nadzieje ze piszac cwiczenia na redukcje nie masz na mysli duzo serii i duzo powtórzeń trening moze byc ten sam co na masie, nalezy dorzucić aeroby/interwały i tluszcz zacznie lecieć
rób coś poza treningami, pracuj nad kondycją kręć aero, jak już wypracujesz odpowiednia kondycje i bieganie ok 40 min nie bedzie stanowiło problemu możesz zacząć robić interwały, oprócz tego tak modne teraz treningi typu crossfit, tabata tylko nie rzucaj sie na głęboką wodę i nie przesadzaj z tymi dodatkowymi treningami, wszystko w granicach [...]
No sluchaj, bo chce normalnie cwiczyc(trening FWB, a po nim aeroby jakies 30-40 minut z tego co mi radzono) w poniedzialek, srode i piatek. To interwaly mysle ze moge wtorek, czwartek i sobota(3x w tygodniu).
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
