interwały

[...] ale trap bar się psuje i jedna tuleja wyłamuje się. Widać to na mojej ostatniej rolce. Wyciskanie też bardzo dobrze, dynamika zadawalająca, pewnie w kolejnych tygodniach się poprawi. Niestety na więcej nie starczyło czasu, normalnie jeszcze wpadłyby interwały na AirBike i może kilka sprintów na sledach. Ot cały mój trening, wszystko w 40 minut.

Szczerze mówiąc robiłem tylko kilka razy interwały - podczas pierwszej redukcji. Wiadomo puls na mega wysokim poziomie, jednak to nie dla mnie, zbyt dużo mięsa mi przy tym leciało, a byłem na niskim ww, robiłem się bardziej płaski, nie miałem nawet siły, ochoty ich kręcić, tylko zwykle aeroby. No ale każdy jest inny, niektórym kręcenie interwałów [...]

Poniedziałek - 11 marca. Trening klatki + biceps + interwał 21 minut. Przed treningiem siłowym: -5g XXL Nutrition Beta-Alanine -20g XXL Nutrition Bcaa Powder Pod koniec treningu siłowego: -80g XXL Nutrition Advanced Post Workout -20g XXL Nutrition Bcaa Powder -10g XXL Nutrition Glutamine Powder TRENING Klatka -wyciskanie sztangi na płaskiej 4 [...]

Za mna kolejny dzien. Ciezki okres w pracy, bez tragedii ale nerwow wiele, odbija sie to zawsze na wielu czynnikach jak samopoczucie, apetyt, nerwy itp. Na szczescie sa jeszcze treningi, mozna odreagowac.. Treningi: 1. Bieganie - w tygodniu biegam krotsze biegi, zamiennie lekkim tempem w tlenie - budowanie bazy tlenowo wytrzymalosciowej. Dzis [...]

eee tam... można przed tv zrobić nawet interwały. Wiem, bo testowałem... w trakcie reklam :-)

Panie Janie, jestem winien pare slow. Nie wiem czy akurat Pan zagladal gdy wklejalem fotki sprzetu, ale ja krece na normalnym, no prawie normalnym rowerze - rowerze do jazdy indywidualnej na czas - wyposazonym w kierownice czasowa, 22 biegi i tak dalej. Klade sie na kierownice, i krece - buduje wytrzymalosc na wiele godzin jazdy, w tym roku [...]

Wtorek, poczatek ostatnich 3 tygodni ciezkich przygotowan do maratonu. Bieg - lacznie 10 km zadaniowo - 5 km lekkiego rozbiegania, nastepnie 7 ciezkich podbiegow interwalowych, dalej - 4 interwaly szybkosciowe po plaskim. Serce przeciagniete przez pelen zakres, nogi mocno ruszone, wszystko zgodnie z zalozeniami. Jak wspominalem mam tylko jedna [...]

Become a certified tabata™ Official Instructor and teach the real tabata™ workout to your clients. Teraz żeby te interwały sobie odliczać trzeba będzie zrobić kurs na tabata TM Official Instructor, inaczej nie będzie działać ;-)

Teraz żeby te interwały sobie odliczać trzeba będzie zrobić kurs na tabata TM Official Instructor, inaczej nie będzie działać ;-) :-D Gwid - dokładnie jak napisał Xzaar. Jak ktoś nie ma w sobie cierpliwości żeby doczekać do końca godziny w aerobach, to nie doczeka osiągnięcia celu :-) Z jednym się nie zgadzam z tymi hymnami. Tabata robiona [...]

Dziekuje slicznie za mile slowa ! Dzien "M" -13, a ja juz czuje sie bardzo dziwnie. Tylko jeden trening, brak roweru, nerwy.. Zaczyna mnie nosic, poszedlem na dlugi spacer z psami i zona ale to nie to samo. Oddalem do pracowni odziez - koszulke, kurtke - bede sobie dodawal mobilizacji przez symbole patriotyczne. Jem duzo, postanowilem nie bic [...]

Dzien "M" -11. Plywalnia.. i nic wiecej. Koszmar ! Zwariowac idzie z beczynnosci. Na basenie interwaly, nieco techniki - byle nie dluzej niz godzine, na tyle mam pozwolenstwo :) I tak mija mi dzien za dniem na niemal lenistwie, nie liczac pracy.. Jedzenia przynajmniej nie musze sobie odmawiac ;) Kolejna nutka wpadajaca na liste motywacyjno - [...]

[...] ciepło sie ubieraj i zasuwaj biegać na dwór, unikaj asfaltu i twardych powierzchni. Ogólnie dla początkujących poleca się schemat ABxABxx, gdzie A to trening techniczny a B to trening siłowy, do tego raz w tygodniu interwały/kompleksy sztangowe w dzien nietreningowy. Skleć coś sam i ocenimy Zmieniony przez - JauCh w dniu 2013-02-19 19:53:48

panie biegi aerobowe a interwały to dwa różne typy treningów. HIIT (interwały) polega na tym, żeby zwiększyć EPOC, czyli potreningową konsumpcję tlenu, co spowoduje ze twój metabolizm będzie pracował na zwiększonych obrotach i spalal kalorie przez dlugi czas po treningu. Poza tym ten trening jest krótki (5-25min) co dla osob nie majacych czasu [...]

-klata, plecy + aeroby -interwały -uda(i tutaj oczywiście prostowniki, czytaj jakiś ciąg heavy), łydki +aeroby -OFF -barki, łapy +aeroby -interwały -off tak robisz

Nie no interwaly odpadaja, pokrece przez 10-15min i odpadam :D Narazie sie skupiam na biegu dlugo ale wolno, muzyka na uszy i nogi same leca :) Wykrecilem godzine, czuje ze bym wykrecil 1,5 ale wtedy juz by sie zaczely odzywac miesnie, stawy wiec poco sie przemeczac. Poki co narazie godzinka pozniej sie zwiekszy albo na koncu jakies interwaly [...]

[...] nie miałam okazji spróbować. Jagnięciny nie jem ze względów sentymentalnych. A wracając do biegania to ten HIIT jakoś mi nie podchodzi za bardzo . Ostatnio zrobiłam tylko 3 interwały i koniec. Robie go na dworze. Normalnie jak robię aeroby (30 do 45 stepera w domu + interwały jakieś 30 min.na dworze pod górkę i z niej) to nie czuję się tak [...]

[...] d**y z dietą. Głodny nie chodziłem 5-6 posiłków dziennie, biore witaminy i minerały, czuję się dobrze. Słaby tez się nie czuję. Co o tym myślisz? W treningu chce wykożystać interwały ponieważ aero po 4 miesiącach treningu strasznie nudzą. Wiedząc że nie można łączyć siły z wytrzymałością. Chcę spróbować tak Nd -> 30 min aero (spokojna [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: aima PŁEĆ: Facet WIEK: 17 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

[...] nie rozumiem- ręce nie były na liście zaniedbanych przecież... pewnie będę musiał powrócić i caly temat od nowa analizować jesli chodzi o bieganie to wszytsko zalezy- myślę, ze np. interwaly mogłyby sie okazac za czeste. ew. można by pomieszać- 2x interwały w nietr, a w pozostale dni aeroby. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-11-16 19:42:59

[...] trasy (ok. 7 km) na czas ze wzgledu na warunki atmosferyczne. Chce dobrze przepracowac zime,ABY NA WIOSNE POBIC WŁASNY REKORD, dlatego obecnie trenuje 8 razy w miesiacy (2 x interwały, 1 x aeroby itd.) Interwały obecnie 20 minut, aeroby okolo 60 minut. Kiedy biegam na czas nie stosowalem dotad w tym okresie ani aerobów ani interwałow. [...]