interwały

Interwały :)

na nerwowym to się nie denerwowac... Ale takie skoki ctętna są w naturze człowieka więc nie ma co się przejmowac, a tak to aeroby, interwały i ogólnie każdy trening tlenowy, omega, czosnek itp. Zmieniony przez - pro100 w dniu 2010-11-10 22:14:13

ja wiem ,że dieta ale chodzi mi o plany ćwiczeń-zwykłe bieganie tylko dużo czy aeroby/interwały ??

j.w aeroby bardziej jak chcesz poprawić kondycje , bo dłużej to potrwa , interwały jeśli zależy Ci głównie na spalaniu tłuszczu

Możesz jeszcze biegać interwały.

[...] ćwiczenia dobrze dedukujące tkankę tłuszczową ?? Bardzo bym prosił bo mi na tym zależy i najlepiej żeby one nie niszczyły bardzo tkanki mięśniowej :) jak się da. pozdro i dzięki ;) tabata interwały trening siłowy ...niekoniecznie w takiej kolejności co do skuteczności i innych czynników... ------------- za takie tematy powinien być chyba ban...

[...] zastanawiałbym się nad dodaniem jakiegoś treningu FBW lub obwodowego. Na tym etapie kick 4x + bieganie ( 2-3 razy w tygodniu ok 30 minut) Co tydzień zwiększaj o 5 minut czas biegu. Gdy dojdziesz do 45 min powiedzmy to przesiadasz się na interwały. Więcej śpij, lepiej się odżywiaj. Zmieniony przez - MoonDancer w dniu 2015-08-20 19:48:44

tak, interwaly trzy razy w tygodniu po 30 min w terenie. Diete wkleilem w dziale odchudzanie do oceny. Ale juz ją zmodyfikowalem troche. daje link: http://www.sfd.pl/Dieta_na_redukcji%2C_jakies_sugestie_-t825255.html Zmieniony przez - leser89 w dniu 2011-12-26 17:57:09

Ani jedni drugie a tym bardziej nie oba na raz. Brzuch ćwiczy się tak jak każdy inny mięsień 2-3 razy w tygodniu max. Chcesz zgubić brzuch to interwały/aeroby/crossfit i odpowiednie odżywianie.

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . O rozstępach więcej dowiesz się tutaj - http://www.sfd.pl/ROZST%C4%98PY-t585764.html

Yyy nie robię , dobry trening siłowy starczy, jak mam ochotę to nieraz spacer zrobię bieżnia na maksa w górę 4 min 6 km, przerw min 4 7 km pod górę lub interwały na wioślarzu 4 x 200m na najwyższym obciążeniu Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-06-27 22:07:13

Interwały to też niekoniecznie bieganie, teraz zimą w warunkach domowych też spokojnie możesz robić, przykładowo jak mieszkasz w wysokim bloku to podbieg na piętro, na klatce np 10 przysiadów, kolejny podbieg, przysiady, czy np skakanka + pompki...i będzie to równie skuteczne. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-28 11:59:50

Odpowiednia dieta to podstawa. Zapraszam do działu odchudzanie, tam na pewno dużo Ci pomogą. Co do biegania to na początek 2-3 razy w tygodniu dążąc do 40 minut ciągłego biegu. Jeśli będziesz już biegał 40min możesz zarzucić jakieś interwały. Poza bieganiem możesz dorzucić coś innego, np. pływanie tak żebyś trenował raz dziennie.

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym+ aeroby lub interwały no i zero słodyczy i fastfudów.

od cudownych tabletek ani prószków nieschudniecie ,dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i lekkie aeroby lub interwaly.

[...] Wzrost : 167 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca przy komputerze Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia - na razie tylko interwały, 3-4 razy w tyg. 30-40 km na rowerze Cel : redukcja Stan zdrowia : w porządku Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Zmieniony przez - dominika.r w [...]

zalezy jak biegasz. Aeroby dadza lepsze efekty rano, a interwały raczej rano sa niebezpieczne.

Nie, to nie to samo. Możesz robić interwały, ale to jak masz już trochę wyrobioną kondycję.

[...] 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Około 20% Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x w tygodniu trening siłowy, 3 razy w tygodniu interwały + elementy (lsit handstand) Odżywianie: Zdrowe Cel: Lepszy wygląd sylwetki Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Prawidłowy Preferowane formy aktywności [...]