interwały

Zatem dlaczego waga ani drgnie? Interwały wyglądają tak jak pisałem: kilka minut lekkiego biegu, czy pedałowania na rowerku na rozgrzewke, a później przez 10 minut robię interwały 45s:15s. Trucht/sprint, wolne pedałowanie/szybkie, skakanka wolna/podwójne podskoki. Jeśli chodzi o węglowodany, to jak to zrobić jeśli ćwiczę głównie na czczo? [...]

Epileptyk 10 minut Znaczy interwały na eliptyku? |-) Mało tego epileptyka %-) Możesz śmiało na końcu więcej, zwłaszcza jeśli to aero, a nie interwały.

[...] sobie jednak na dobre (myślałem, że IF mi to wybaczy) węgle proste czyt. owoce. Okno otwieram koło 16/17. trening: od tego tyg ruszam z takim rozkładem: push + aeroby interwały leg + aeroby off pull + aeroby interwały off Plany bardzo proste 4-5 ćw i zobaczymy co z tego będzie. Aero będą wieczorem kręcone, bo teraz wypadły mi 1wsze [...]

[...] spowiedź: Trening: 1.przysiad: 5x45, 45, 50, 55; 4x60 2.RDL: 5x45, 45, 50, 60; 3x67,5 3.suwnica: 10x60, 70, 80, 6x90 4.uginanie nóg w leżeniu: 10x15, 15, 20, 5x25 + 10 min interwały bieżnia jak robiłam te interwały to już pod koniec, miałam dziwne uczucie jakbym nie mogła nóg podnieść; jak już zwolniłam to prawie ciągnęłam stopy po bieżni ---- [...]

07.06.2015-Wtorek Trening INTERWAŁY 12 obwodów - 15sek bieg, 45sek trucht Interwały w terenie a na ergometrze to całkiem inna bajka, jedno i drugie to zajazd, z przewagą tego pierwszego :-) Ameryki nie odkryłem, ale na stałe to trafia do mojego planu. Dieta 1. WPC, maslo orzechowe TRENING 2. 3jaja, łosoś [...]

20.06.2015-Sobota Trening INTERWAŁY 15 x 15sek bieg 45sek trucht Nie ma to jak interwały o 4:30 8-) Od przyszłego tygodnia podbijam na 20/40 :-)) /SFD/Images/2015/6/21/575cf45750724c2a87f5ea496fd693d8.jpg Dieta 1.wpc, masło orzechowe TRENING 2. 5 jaj 3. 250g indyka 4. ryba, schab Napary i dodatkowa suplementacja. Rano: kawa mielona, kakao W [...]

Skoro wytrzymalosc/objetosc juz masz, to pracuj na jakoscia: 1. Interwaly, interwaly, interwaly! Choc pora roku nie sprzyja. 2. Silownia (trening na szybkosc/wytrzymalosc, o charakterze interwalowym) A w ogole to w tej kwestii polecam www.bieganie.pl, a nie SFD

[...] robic HIIT , aero tylko ma za zadanie poprawić kondycje i podkręcić metabolizm. W dzień bez treningu np. sobota robicie tylko HIIT, dobra rozgrzewka. Szukać na forum "interwały" Kolega ważył 120 kilo , dzisiaj nosi ciuchy po młodszym bracie. Odżywiał się w ten sposób, robił interwały, biegał troche, ćwiczył FBW od Wodyna, często pił [...]

Mario gdzieś mówił że nie trzymał diety? Niedawno w jakimś wywiadzie mówił, że teraz biega interwały. Dopiero po 8 latach treningu. Rozumiem, gdy zaczynał trenować mma, najpierw trzeba było zejść z wagi i zrobić bazę tlenową, ale w etapie gdzie już spokojnie mógł robić interwały? Nie dziwię się, że mówi ile to lat trzeba na cardio na 3 rundy. [...]

[...] 15 sek - tempo ok. 13 - 15km/h a 45 sek ok 6,5 km/h Rozciąganie Komentarz Trening nieźle dał popalić po dupsku - dosłownie. 8-) Ale cała reszta też dość porządnie dostała. A interwały na końcu to już jest normalnie zamawianie eRki %-) Jest dobrze! /-)_ Ale jestem za to głoooooodnaaaaaa. :)) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2013-12-11 22:32:23

[...] zdecydowanie większą uwagę zacznę przykładać do jakości mięsa. Od następnego tygodnia głównie pieczone :-)) TRENINGI - siłowe 3x w tygodniu (wg starego planu). - po siłowym interwały 15x (15 sek max i 45 sek lżej). - DNT - w pierwszy interwały na bieżni (1 min bieg, 1 min marsz) a w drugi Tabata. + rozciąganie codziennie. - poprawa techniki [...]

[...] brzuchowi, że te jeżyki na końcu są zbędne %-) * co do różnicy w składance na barki, to tym razem wykonywałam je poprawnie stąd odpowiednie do techniki obciążenie :-)) * interwały coś mi nie szły. Bieżnia jakaś dziwna. Chyba czas spróbować na orbitreku interwałów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16c50c02ec8c4ebcb02b7e0629fbd480.png Zmieniony przez - [...]

[...] ok 3,5 l. TRENING rozgrzewka + rozgrzewka przysiadowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1cadc2d331d4338a1d3308236e6e98e.jpg INTERWAŁY x 15 na orbim - jakaś patologia ostatnio, te interwały #-P +Rozciąganie Komentarz 1. Przysiad - Zrobiłyśmy jeszcze rozgrzewkę samą sztangą, bo tę ciężary już zaczynają być spore. 2. Uda - Po przysiadach morderstwo dla [...]

[...] powisiec na drążku i próbować się podciągać zaczynając ruch łopatkami (tak, jakbys miała na plecach pelerynę, ale chciała ją zrzucić bez użycia rąk) poza tym, 30-40 minut na interwały to stanowczo za dużo. ba, to nawet dużo jak na kardio. wnioskuję, że poprostu nie robisz ich intensywnie, bo ja mam dosc po 10 minutach. interwał trwa nie więcej [...]

[...] w boczkach i w dole brzucha W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona,klatka piersiowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) codziennie rano cardio,interwały lub modelujące od 30 do 60 minut w zaciszu domowym(zamiennie stosuję tydzień z cardio/interwałami z tygodniem z modelującymi;do tego raz w tygodniu spinning(chyba [...]

Siemka Obli.Jak Ty robisz te interwały???liczysz sobie czas na zegarku czy przebiegnięte metry na jakimś stadionie czy jak???I jak ty to robisz że wyrabiasz ze zrobieniem 13 interwałów mieszcząc się w 15.min i jeszcze do tego napisałaś cytuję" bo same interwaly to 15 trucht/30 sprint + 4 min na rozgrzewke i pare min na [...]

[...] nie jakieś składanki z jutubów. Nie wiedziałam, że mięśnie mogą tak palić, a z drugiej strony, nie sądziłam, że ten ból może być tak przyjemny. Chcę więcej! Dziś zrobione interwały na bieżni. Niestety mam kondycję zaniedbanej 50 latki, więc interwały robiłam w przedziale 5-9 prędkości bieżni a i tak miałam wrażenie, że umrę na zawał albo [...]

Tonino - w szkole nie uczą już czytać ze zrozumieniem? W art. jest wszystko o co pytałeś... Interwały też palą tłuszcz, to co podałeś jako przykład to nie interwały, tylko bezsens. Aeroby palą tłuszcz, do pewnego momentu, później nie są już tak skuteczne (lepsze interwały; te z kolei wymagają podbudowy w postaci aero). Tętno nie jest dobrym [...]

ok to bede obserwowal. Mam jeszcze jedno małe pytanie, we wtorki i czwartki mam treningi pilki noznej, gdy sa lekkie to wiadomo, po treningu ide interwały biegac, ale gdy mamy gierke, na ktorej wiadomo, duzo sie biega roznym tempem co meczy znacznie to w dzien takiego treningu tez jeszcze interwaly biegac, czy taki trening wystarczy i interwaly [...]

a ile mozesz poswiecic na trening..? Jezeli np 2 razy w tygodniu to proponuje w srodku tygodnia zrobic sobie jakies interwaly np. ostro :100m,300,600 i calosc powtorzyc 3 razy.. przerwy tyle zeby wrocic, na koniec roztruchtac okolo 3 km a np w sobote czy niedziele pobiegaj tak lozno z 15 km zeby sie rozbiegac ;) interwaly wytrzymalosci Ci dodadza. [...]