interwały

Kupiłam sobie Gymboss - stoper dwuczasowy do interwałów. Fajna sprawa - nie trzeba walczyć z zegarkiem, telefonem - wibrując, lub sygnałem wyznacza określony czas i interwały. To mnie to bardzo interesuje, koniecznie poproszę o recenzję czy warto :-))

[...] myślę, że po prostu się ponaciągało co nieco od skakanki. Weekend off, więc będzię się rege. Miałam dziś bardzo mało czasu na trening, więc musiałam się spiąć w 30min. Aero/interwały świadomie nierobione, no bo łyda. i tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cf3835afa2264feca987c78802461e2e.jpg 1. oj poczułam to 65. Robiłam powoli i bardzo dokładnie [...]

dzisiejszy trening to interwały: 5 minut marsz, 60sek 7,5km/h /60sek 11 km/h x 10, 5 minut marsz i po czułam się bosko :-D bardzo lubię biegać i gdy się odchudzałam 2-3 lata temu to własnie na bieganiu kg leciały jak szalone, ale niestety ciało nie wyglądało jakoś super... miska w mojej ocenie ładna a poza nią: brokuł, marchew suple: wit.D, [...]

No i wpis za dziś: DT – interwały na bieżni (5 minut marsz, 25 minut: najpierw minuta 7km/h na minuta 11 km/h potem zmieniłam na 1,5minuty 7 km/h na 1,5 minuty 11,3 km/h, na koniec 5 minut marszu i rozciąganie) Miska; taka będzie na 99%, co najwyżej będę manewrować mięsiwem na kolację i obiad warzywa: surówka z kapusty czerwonej z marchwią, jakiś [...]

[...] było zdrowe, nic przetworzonego, choć tyle dobre ;-) bo ilościowo - popłynęłam }:-( tak więc na usprawiedliwienie zrzut z porannego biegania, pies mnie przeczołgał, dla niego był to trucht przeplatany postojami, a dla mnie intensywne interwały %-) mobilizacji - brak, nie mam siłki ;-) /SFD/Images/2016/3/27/520e403307fa4e69b8596ee053a78cf6.jpg

Wczorajszy trening: drazki sob podciaganie na drazku szeroko nachwytem 3x10xcc, podciaganie na drazku szeroko podchwytem 3x10xcc podciaganie na drazku chwyt mlotkowy na szerkosc wieksza od barkow 4x9xcc podciaganie na drazku nachwyt szerokosc barkow 3x6xcc W sobote wyszlo 114 podciagniec, jest progres lecimy dalej z taka zabawa. Dzisiejszy [...]

Wydaje mi się, że za niskie zapotrzebowanie troszkę. Podbij tłuszczami. Założenia treningowe są bardzo dobre: siłownia + aeroby / interwały + aeroby. Staraj się wykonywać aeroby codziennie, a resztę tak jak napisałaś. Teraz najważniejsze jest ułozenie zbilansowanej diety czyli rozpisanie posiłków.

[...] za długą, ech) jest z deczka kłopotliwe. Jeśli jednak lepszy byłby dla mnie trening ze sztangą to trudno, kettle na jakiś czas odłożę albo zostawię sobie na jakieś lżejsze interwały w dni nietreningowe zamiast aerobów, o ile podstawowy trening nie zabierze mi wszystkich sił ;) Aha -- generalnie mogę wykonywać przysiady mimo braku stojaka, bo [...]

Wrzucam dzisiejszą miskę. Z aktywności bieganie, ale dzisiaj mi interwały nie wyszły równo, bo się zasłuchałam w podcaście i nie pilnowałam czasu ;) Ogólnie słabiutko, jakaś niemoc była, bo 5 km mi zeszło w 40 minut. A może faktycznie za bardzo się skupiłam na słuchaniu ;) /SFD/2016/8/25/fedbbeb056564b81bacda65bdd877e7f.jpg Zmieniony przez - [...]

OK, to dzisiaj ze względu na resztki choroby zrobię zwykłe aeroby, żeby nie przemęczać organizmu, a normalnie dorzucę interwały.

Dzień 4 czwartek 20.06.13 Dieta: 2020kcal/B 179/T 143/W 6 8:00 200g makrela wędzona + pomidor 11:45 200g makrela wędzona + pomidor + ogórek 12:45 4 jajka całe + cebula + oliwa 15g + 2caps omega3 + Vitamin Multiple Sport 17:30 130g tuńczyka w wodzie + pomidor + ogórek + sałata +20g oliwy 23:00 62g twarogu + wpc 30g + jajko całe + oliwa 15g +1caps [...]

[...] przypomnienie w telefonie, że pora na kolejny posiłek, muszę przyznać że niektóre wciskam prawie na siłę, bo nie jestem głodna, ale miskę dzielnie trzymam podobają mi się interwały (teraz widzę jak bez sensu było to co robiłam wcześniej, czyli marsz na bieżni jednostajnym tempem, zupełnie inna jakość zmęczenia ;-) no i najważniejsze teraz [...]

W takim razie biorę się za 2000 bez marudzenia :) W sumie łatwiej będzie później się zredukować, kiedy będę miała więcej masy mięśniowej. Tylko czy interwały 3 razy w tygodniu nadal są wskazane?

[...] 9a. Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc 5kg/5kg/5kgx12 9b. Wyciskanie francuskie ze sztangielkami leżąc 3kg/3kg/3kgx12 10. Plank 1m14s/1m04s/59s + 7x interwał Tak mnie te interwały dobiły na koniec, że kolega mnie na uczelnię chciał odwozić, bo chyba wątpił, że dam radę sama dotrzeć:-D Saida, proszę tu ze mnie nie drwić %-)

[...] trening :) Po środowych nogach ciężko ... Zmęczony , mięśnie obolałe ale spiąłem dupsko i zrobiłem trening :). Dzisiaj przerwa w treningu :) Jutro barki + triceps i pierwsze interwały :) A od poniedziałku nowy plan treningowy :) Zobaczymy jak się sprawdzi :). Białka mam jeszcze na jakieś 2-3 tygodnie ale w przyszłym tygodniu zamawiam 5kg białka z [...]

[...] w starej rozpisce... Szkoda bo podobały mi się te połączenia treningowe :). Jutro lekki relax a od poniedziałku ruszamy z kopyta !! 300% normy !! Pierwszy raz robiłem interwały i powiem wam ,że fajne uczucie ale po treningu ciężko... Po interwałach 20g Bcaa i do domu na jedzenie :) . 50g ryżu Basmati + 160g indyka + 100g pieczarek + 50g [...]

Cześć wszystkim :) dzisiaj DNT :) Mega zakwasy na barkach po wczorajszym treningu :) Nogi zakwaszone przez interwały ale co tam uwielbiam takie obolałe mięśnie :) . Posiłek numer 1 został wchłonięty przeze mnie :) Teraz 2 kap witamin a-z antioxidant Hi tec'a :)

T.Pabiniak owszem , wydolność tlenowa poszła w górę i to dużo :) Już z samego smalca człowiek ma lżej :) Rowerek przez 3 miesiące też pomógł :). Teraz interwały pokazują ile jeszcze pracy przede mną ... Po wczorajszym treningu nóg po prostu umieram :) Pozytywnie. Zakwasy na nogach , pośladkach i plecach tzn że trening dobrze zrobiony :). Rozpiskę [...]

Wrzucam rozkład czwartkowego i piątkowego treningu :) Po każdym treningu interwały :) /SFD/Images/2015/5/23/98ed2239968b4743a9d601f885f0ae54.jpg

Witam :-D Dzięki dziewczyny. };-) Zdrowie już dopisuje, ale nie było mnie z powodów technicznych. :-( Może wreszcie i moje zdrowie i mój komputer będą ze mną współpracować. ;-) Zaległości: http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 26.10.11 DNT Czułam się na tyle słabo, że darowałam sobie jakikolwiek wysiłek [...]