interwały

[...] rano zdecydowanie, w sobotę znowu mam trening bractwowy 12:30 i ani te aeroby robić ani ich nie robić, bo trening też jak aeroby, tylko w niedzielę mi pasi. Mi niestety interwały też nie pokazują tych swoich cudownych możliwości, chyba że źle coś robię(nie osiągam 90% HR). Patrząc po focie w profilu Tobie zeszło z bioder, widać [...]

Jedziesz ledwo tydzień na diecie zjechało 2kg, a ty obcinasz węgle , po co ?? Obcinanie kalorii to ostateczność, daj więcej aerobów,skróć przerwy w ćwiczeniach, biegaj po treningu , dodaj interwały a na samym końcu obcinaj kcal.

[...] się diety wystarczy obciąć węgla dorzucić białka i kręcić aeroby 4 razy w tyg. Nie mów, że masz stok czy coś tam aeroby to aeroby trzeba pilnować tętna z czasem człowiek to polubi. Ja teraz masę robię a dalej kręcę aero albo interwały, żeby więcej zjeść. Myślę też, że masz jeszcze sporo czasu więc nigdy się nie przejmuj masa jeszcze przyjdzie.

[...] 7,5kg/8 7,5kg/7 - no nie moge jakoś tych 10kg podnieść prawą ręką 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. 17kg/10 22kg/10 24,5kg/8 24,5kg/8 - po ostatniej serii plecy lekko piekły Aero 15 minut bieżnia (przed rozpoczęciem wzięłam lek wziewny, próbowałam interwały robić ale po pierwszej serii jednak czułam że tchu brakuje)

[...] sztangi na modlitewniku - 13kg/16kg/18kg Prostowanie przedramion na wyciągu (sznurek) - 20kg/20kg/25kg Odwrotne brzuszki 15 Spięcia 15 streching aero: 1km na basenie (interwały - myślałam, że rzygnę z głodu) Micha: warzywko: brokuł, fasolka szparagowa, papryka, pomidor, cukinia pieprz cayenne, cynamon woda, kawa [...]

1. Ile masz lat?:16 2. Co trenujesz aktualnie? 2-3x w tyg piłka nożna, interwały 2x w tyg, 2x rower, 1x basen, mawashi 4x w tyg no i sobie robie po 200 pompek, 100 brzuszków dziennie 3. W jakie dni sa treningi? pn - interwał, mawashi ; wt - trening, śr - rower, mawashi ; czw - trening, basen pt- interwał, mawashi sob- trening piłki, niedz- [...]

Oblina NK to dzieki Martuccy Martuscyckuj cyckuj i nie narzekaj, to daje lepszy humor przez hormonki a z druga ciaza to mozna isc za ciosem czego nie polecam ...jestem wymeczona opieka nad maluchami i czuje sie totalnie wyjeta z dwoch ostatnich dni, nie wiem co im sie stalo, ale to chyba reakcje-fiksacje na 'po swietach'. moze jako [...]

waga bez zmian, niestety. dzis biegalam prawie godzine - interwaly, potem truchcik. przedtem byl trening silowy, ale taki trening to nie robota - jedno dziecie w lezaczku a dwojka wisi mi na hantlach i czepia sie dresu. Pomiedzy silowym a biegami musialam trojke wykapac, nakarmic i polozyc, wiec przerwa byla spora, na szczescie potem byl juz maz, [...]

Krotkie podsumowanie zeszlego tygodnia DIETA: Poczatek tygodnia: 100%. Od piatku do d... Najpierw przez wieksza czesc dnia glodowka (1.5 szkl. soku pomaranczowego), potem troche mnie mdlilo po znieczuleniu i/lub kontrascie, a potem szpitalny obiad o godz. 18, m.in. puree ziemniaczane W weekend maz gotowal (ja sie wylegiwalam na sofie) no i bylo [...]

CLA juz do mnie ze Szwecji jedzie Klata skatowana. Mialy byc interwaly, ale nogi sie poddaly w pierwszym Zrobilam zamiast tego aero, 30 min. Obli wg rozkazu Od jutra obcinam 100kcal z ww Radziu E to wcale nie jest tak duzo Wiekszosc kobiet ma wiekszy biust niz sie wydaje, ale nosi zle rozmiary i piersi im uciekaja pod pachy, a tym tezszym [...]

Nieistotna jak odtluszcze sobie uda... czyli nierychlo teraz mam fajny biuscik, a jak schudne te 18kg? to co zostanie? Ostanikujesz sie prawidlowo przestaniesz wierzyc w miski A i B i bedzie cacy Obli? Jak mam sobie rozlozyc cardio w ciagu tygodnia? Moze byc tak: 2x interwaly (30 min) po treningach gory ciala 2x aero po treningach nog (30 min)? [...]

Ale mi forum muli, szok Taaa, tylko zobacz ile ty masz wzrostu, a ile ja PYTANIA NA KOLEJNY TYDZIEN: 1. Dni wysokie mam przyjac na barki+rece czy klatke+plecy? A moze i to, i to? 2. Aero po silowym i w osobnych sesjach zostaje tak jak bylo czy gdzies zamienic na interwaly? 3. W dalszym ciagu HIIT 1x/tydz. po treningu rak? Nowy rozklad w diecie [...]

5. W tym tygodniu chyba jednak będą 4, weekend po maxach na rest, jutro po południu interwały. Już się szykuję na wrzesień %-).

[...] Tak jak i biegam tak też jeżdżę- im więcej siły tym bardziej siłowo i na wysokich przełożeniach zamiast na wysokiej kadencji, na rowerze nie umiem powoli więc raczej były interwały. Keto jest fajna na cardio ale na krótkich ostrych podjazdach chyba szybciej się wypompowuję. Na ostatnie tygodnie siły przetestuję 50-70g węgli przed treningiem w [...]

[...] 10': 1x Deadlift 100/150kg 10x Toes To Bar 15x Burpee Over the Bar Handstand nie wychodził. Wiosło na pełnej mocy, mniej więcej podobnie utrzymane cal/h przez wszystkie interwały (~1300-1400+), potem już zsuwałam się po rundzie na kolana bo na zmianę mieliśmy 20 sekund. WOD niezbyt mi przypadł do gustu, martwe przyciężkie ale na raz spoko, [...]

[...] Back squat+ Hip thrust 4x10 55+ 65kg WOD For time: TC 20' :)) 21-18-15-12-9-6-3 reps of: Cluster 30/40kg Hand-release push-up Pull-up Ta siła to dla mnie masakryczne interwały. Przerwy były tylko... nie, w sumie to przerw praktycznie żadnych nie było, jak miałam piąte powtórzenie hip thrusta to już mieliśmy robić kolejną serię %-). W sam [...]

Jak już mam zrobić jakieś interwały to robię na rowerze spinningowym ale to jednak nie to samo.

Ubolewam nad tym bardzo bo teraz interwały mi ciężko robić jak taka pogoda jest kiepska. Teraz jak chcę dowalić do pieca to daję marsze z obciążeniem :-))

Dzień 3 Trening Dzisiaj bez siłowni, 45 minut basenu obowiązkowego z uczelni, nie trzeba wiele pisać. Dobre interwały i fajna pompa po Po basenie już klasycznie musi wjechać jakiś izotonik. Tutaj 4 move słodzony stewią. Całkiem przyjemny w smaku :-) SFD/Images/2015/7/27/8c88b0db6eaf473aae21ee39b53d63ff.jpg Obraca mi zdjęcie, nie wiem czemu, ale [...]

[...] Mdli mnie ich zapach, a smród fast food'a jest odrażający. Tylko jeszcze te orzechy.., jak już zacznę to nie mam umiaru.. Wczoraj: Trening DNT Zrobiłam sobie wczoraj biegowe interwały po lesie. Ok. 120-130m sprint/trucht. Sprint starałam się robić jak najlepiej, zryw z miejsca i jak najszybciej mogłam biegłam, a trucht był bardzo wolny, żółwie [...]