ramzeso
Chciałem jeszcze dopytać, gdyż ćwiczę tym treningiem FBW po 3 razy w tyg, czy ma sens dodanie po treningu jakiś aerobów czy interwałów? Czytałem że lepiej robić je w dni wolne od treningu siłowego, ale jak wiadomo - czas :D
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
144
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1227
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349877
Jeśli się redukujesz to z czasem można dodać. Zacząłbym od dwóch sesji aero po treningu .Za jakiś czas pomyśl o interwałach w dni wolne.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
144
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1227
Jak długo powinien trwać aerobowy po treningu? Bo mój trening FBW jest w miarę ciężki.
Jakie to mogą być ćwiczenia? Wioślarz? Bieganie? Rowerek?
Jakie to mogą być ćwiczenia? Wioślarz? Bieganie? Rowerek?
...
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349877
Wybierz co Ci pasuje. Osobiście celowałbym w bieganie.
20-30min w zupełności wystarczy.
20-30min w zupełności wystarczy.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
144
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1227
Właśnie o to mi chodziło, bo wiem że trening aerobowy (długi) nie jest polecany po treningu siłowym.
...
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349877
Nie ma potrzeby biegać godzinę. Kiedyś tak robiłem i nie widziałem żadnej różnicy między tym, a sesją dwa razy krótszą. Za to podbity kortyzol, a więc same wady.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
144
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1227
Też o tym czytałem że po treningu do 20 min chyba że w DNT to wtedy interwały (20 min), ale tu trzeba mieć pierw kondycję :)
...
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349877
20 minut interwałów to już porządny zajazd dla zaawansowanych.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
144
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1227
Czyli styka 10 min ? Ale rozumiem że dopiero jak się osiągnie troche lepszą kondycję? I jakie te interwały? Biegowe, pływanie? Pajacyki ? :D
...
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349877
Pływanie i bieganie polecam.
Chociażby 15 s sprint i 15s trucht x 8-10 . Zrób, a się przekonasz.
Jednak pierw warto zbudować trochę bazy tlenowej i przystosować się do tej formy wysiłku.
Chociażby 15 s sprint i 15s trucht x 8-10 . Zrób, a się przekonasz.
Jednak pierw warto zbudować trochę bazy tlenowej i przystosować się do tej formy wysiłku.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Proszę o konkretny trening przed latem
Następny temat
Plan treningowy - prośba o podpowiedź
