Dieta pod MMA

Na początku zawsze jest ciężko zjeść dużą ilość jedzenia . Później idzie już z górki;)

domer

Wklej tutaj wyliczenia: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Czyli na tej stronie potreningu.pl tam mam obliczyć zapotrzebowanie tak?

Kriso1987

Na początku zawsze jest ciężko zjeść dużą ilość jedzenia . Później idzie już z górki;)

Mam taką nadzieję bo ciężko jest mi pochłaniać duże ilości jedzenia :)

Zapotrzebowanie wylicz za pomocą wzoru:

https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-


Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-03-08 08:46:20

Pomyliłem się z linkiem. Wyżej masz wklejony poprawnie.


Zmieniony przez - domer w dniu 2018-03-08 09:26:24

Okej. Czyli techniki traktować jako trening aerobowy a sparingi jako interwaly tak?

Zgadza się. Możesz tak zrobić.

Sparingi dają w kość, na siłowni się tak nie zmęczysz zatem traktuj je w kategorii interwałów.

Panowie możecie mnie zastrzelic ale nie ogarniam jak mam dodać do tego wzoru to. Chodzi o ten parametr EPOC? I nie ma tam przykładu podanego dla interwalow. Proszę o wyrozumiałość.


Zmieniony przez - Arczikk123 w dniu 2018-03-08 10:36:21

Interwały to wysoka intensywność.