Bieganie

interwały

Ktośtam

abs 2 możesz spróbować

Proszę cię nie polecaj nikomu tego syfu

Akurat abs II jest dobrym systemem do ćwiczeń mięśni brzucha :)

Nie.

Tak :)

Nie, lepiej zrobić dwa ćwiczenia z progresją ciężaru niż 8 i katować się nie potrzebnie, Poza tym , brzuch pracuję wystarczająco przy ćwiczeniach wielostawowych, czy interwałach, że nawet na początku treningów nie trzeba go ćwiczyć. Ale oglądajcie na YT więcej góvvnianych systemów na brzuch, to tylko moje skromne zdanie D:)

Poczytajcie sobie https://www.sfd.pl/[Art]Trening_mięśni_brzucha-t949283.html 

ABS II wykonuje się 3x w tyg więc jest to dopuszczalną liczbą i idzie na tym zbudować mięśnie ;)
Ale zgodzę sie z Tobą, sam wolę wykonywać 3 ćw po 4 serie dwa razy w tyg z obciążeniem, ew jakieś spięcia tylko że nie każdy ma dostęp do np. wyciągu (Allaszki)

Przecież wystarczy plank ,czy side plank + spięcia z obciążeniem, ewentualnie unoszenie nóg do drążka w zwisie D:) więc wyciąg nie jest wcale potrzebny jest to tylko urozmaicenie treningu D:)



Myśle, że to za dużo 3 razy w tyg. coś takiego robić

co myślicie 1km -5 min ?