po prostu nie było filtracji za mało wody za duzo kreatyny!jakie miałes odstepy miedzy cyklami?jak mniejsze niz 1 miech to tez zle!!! IF I HELP YOU GIVE ME A SOG!
Liczy się bilans kcal z danego dnia , suma z kilku dni , bilans stygodniowy i dla samego chudniecie i tycia nie ma znaczenia czy 1 czy 10 posiłków , jednak zbyt duża ilość posiłków małych a czesto to nnic dobrego bo organiz cały czas pracuje ( trawi - stres) a zbyt mała ( np IF 1-2 obfite posiłki mogą nadmiernie przeciązac układ pokarmowy ) [...]
Czytałeś założenia działu? Wiesz co to jest IF?
jesli bys się decydował na model żywienia IF http://www.sfd.pl/_Kalkulator_kalorii_i_makrosk%C5%82adnik%C3%B3w%2C_BMR%2C_TDEE_do_IF_i_nie_tylko%2E-t963425.html
Po treningu zamiast zbóż zasobnych w substancje antyodżywcze dałbym ryż lub ziemniaki. Przy tak wąskim oknie żywieniowym (którego ja nie popieram i uważam za potencjalnie szkodliwe) sugeruję skoncentrować się na produktach nismko przetworzonych o maksymalnie dużej gęstości odżywczej. czyli z odżyki bym raczej zrezygnował. w drugim posiłku dałbym [...]
[...] czesto wystepuje ryz czy ziemniaki, kure zmienia jakas rybka czy kawałek wołowiny. Z warzywami roznie jest, bo wiadomo nie wszystko sie z nimi dobrze komponuje- przynajmniej jak dla mnie. Do tego wszystkiego dochodzą witaminki, zma i omega3. A co sądzisz w kwestii tego bcaa? I skoro to if jest zbyt ekstrawaganckie, to fanem jakiego jesteś ;)?
nie jestem przeciwnikiem IF, uważam wręcz że tego typu koncepcje żywieniowe mają wiele zalet. Sądzę jednak, że okno zywieniowe trwające mniej niż 5 - 6 godzin to rozwiazanie ekstramelne. Trudno powiedzieć, czy nie odbije się to np na tempie przemiany materii, wzroście poziomu kortyzolu, kondycji psycho-fizycznej. Obawiam się, że może tak włąsnie [...]
To już lepiej zastosuj dietę zbilansowaną dietę ,if akurat nie będzie korzystne przy problemach trawiennych.
Z if nie zrezygnuje bo mam najlepsze efekty. Dzieki wszystkim za rady:-)
No to dodam w takim razie interwaly 3x tyg. I chyba zrezygnuje na razie z IF bo mam na prawde ciezko zjesc tyle w 4 godziny.
Na cud nie licz. IF nie jest magicznym narzędziem, które pozwoli osiągnąć to czego nie osiągniesz na zwykłej diecie zbilansowanej. Tu chodzi bardziej o wygodę takiej metody. Zapotrzebowanie może być ok, ale nie musi. Ważna będzie obserwacja organizmu i ew. korygowanie ilości kcal.
Ciągły brak efektów przy odchudzaniu.
Robię prawie wszytsko dobrze. Nie chce mi się jeść, nie mam czasu, nieraz zjem jeden posiłekek to chyba nie jest wszystko dobrze. Nie masz czasu pomyśl o modelu żywieniowym IF, na forum masz cały dział temu poświęcony scitec nutrition odchudzanie i forma po męsku.
[...] chyyba wszystko... 5.Prezciwskazan medycznych nie ma zadnych 6.SCislej diety nie mialem, jednak staralem sie unikac tluszczu i sparwiac, by moj posilek byl jak najbardziej pogaty w bialko .Splementowalem sie kreatyna, glutamina, serwatka bialkowa, hmb to wszytsko, z niecierpliwoscia czekam na odpowiedz:) Don't diss me if u want to be alive...
[...] mnie ta klatka.Musez dodac ze odczuwam ogromny "glod cwiczenia" i gdyby byla tak mozliwosci robibym to codziennie...Staram sie cwiczyc mniejszymi ciezarami, a dokladniej. W ogole nie liczy sie dla mnie sila, tylko sylwetka..NIe posiadam "manii wielkich ciezarow". To chyba wszytsko. Don't diss me if u want to be alive...
Obwody maja byc te same, czy nalezy zmeiniac cwiczenia??? Don't diss me if u want to be alive...
czesc. obadalem temat i chcialem zadac pare pytan: 1. ile powinienem brac kretki dziennie??i kiedy? 2.prostujac KTORY sposob jest lepszy brania kretki ile czasu po albo przed treningiem(mam do dyspozycji full jedzenie hehe + glukoza) 3.w jakich dwakach powinuenem ja brac 4.i jesli bede pil przykladowo duzo wody np.(5 litrow min.) czy po skonczeniu [...]
system zywienia planujesz IF ??
"If you try to throw a high kick,your opponent will take you down." nurek
odpowiedz na zapytanie czy Pliva ma cos wspolnego z TESOFORTEM: Dear Mr xxx, Thank you for your recent e-mail which has been passed to me for my attention. As far as we are aware Pliva Pakistan (Pvt) Limited is a subsidiary of a company called Mehran International. Pliva Pakistan is not part of or owned, in any way, by Pliva, Croatia. In 1989 an [...]
IF to sposob zywienia, mozesz do niego stosowac dowolną forme treningu.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
