if

potreningowa pora to najlepszy czas na wszelkie weglowodany, niemniej jednak zjedzenie wartosciowych cukrowców ma aspekty prozdrowotne. diabetostrong nie uchroni cie przed zalaniem- gdyby to byla magiczna pigulka, to kazdy by łyknął i poszedł żreć :-D slodycze w ogole na diecie są niepożądane, a zjesc je mozesz kiedy chcesz jak cheat raz na jakis [...]

Tak naprawdę czy if czy nie to nie ma większej różnicy Tak naprawdę Ta czy siak mozesz jeść kiedy Ci pasuje

No dodam koziołka w piątek :) Dzisiaj pierwszy trening juz zaliczony, dosc zmeczony jak dochodze do barkow po klacie ale przynajmniej czuc dobre zmeczenie po treningu. Dieta IF 3200kcal na poczatek w 2 posiłkach 6 godzin. Moze zrobie jakiegos bloga jak był by czas. Pozdrawiam

[...] rozumiesz istoty HST. To nie moje slowa tylko tego, ktory to wymyslil: I am a big fan of reducing the number of exercises and increasing the number of sets. For example, if you can stick with only 4 or 5 exercises per workout (e.g. squats, dips, chins, shoulders ) you can get in some really good work for the whole body without running around [...]

Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek [...]

Dodalem zdjecia do tematu ,,wasze rezultaty'' Na IF jestem miesiac i jeszcze 3 tygodnie mi zostaly wiec licze na spadek wagi i wypalenie tego tluszczu;D

To zaczynamy znuwu przygode z IF. Jutro start okno 8/16 i tak juz zostanie.

spoko lap soga ale bierz sie do roboty,generalnie zle nie jest zwlaszcza ze miales przerwe -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM " Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na [...]

Kolega planuje IF? Jak dla mnie siłownia stanowczo Spalacze tłuszczu na pewno podniosą tempo treningu ,lecz zaczął bym bez jak motywacja będzie siadać wtedy coś bym wrzucił

to co wpisałes to nie wiem czy 50 kg kobieta by na tym wyżyła,poczytaj kolego trochę forum ustal swoje zapotrzebowanie.Tutaj masz przykładowe kalkulatory http://potreningu.pl/diety białko ustal na poziomie ok 2 gr/kg masy ciała tłuszcz na 0.8-1 gr/kg reszta węgle jogurty sobie daruj,jak płatki to owsiane nie nestle naładowane cukrami jesli [...]

Ładnie,ładnie.... If you are a feyenoord fan, surrender or you die -- AJAX AMSTERDAM NA ZAWSZE ------------------------------------------------------------------------------------- Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii ---- STRONG MAN ----

no wypas iglo -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM " Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***BANe..."

hehe nieźle operujesz ta pałką lap sogacza ------------------------------ Pozdrawiam JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM "

Nie mam ale do 13 czyli juz w sobote sa a nie bylo bo byly zmagania miast. If you are a feyenoord fan, surrender or you die -- AJAX AMSTERDAM NA ZAWSZE ------------------------------------------------------------------------------------- Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii ---- Jarek Dymek is the bast ----

zrezygnowałem jednak z IF i mój wczorajszy dzień wyglądał tak jak w załączniku. Rano o 6:20 robiłem aeroby stąd też zacząłem dzień shake'iem. Co o tym sądzicie? Czekam na wskazówki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b32a83e2dd74e4290415e1e8c319b5b.png Zmieniony przez - ddeamon w dniu 2015-02-18 09:03:57 Zmieniony przez - ddeamon w dniu 2015-02-18 [...]

tak tylko że jak bedziesz miał okno żywieniowe 12/20 i później szejk o 23 to już nie będzie if

Po co IF?

Problem w tym że w tej chwili mam strasznie rozj**any czas i nie mam jak gotować sobie codziennie posiłków, do tego jeść w miarę regularnie więc dlatego zdecydowałem się na if

troche sie obawialem wagi gdyz zeszlo juz do 66kg przy 171cm to troche malo ,juz myslalem teraz troche sie podbudowac dlatego postanowilem zwiekszac juz kalorie a maj -czerwiec znowu na redukcje ina IF

[...] w pewnym stopniu zwiększa ilość wody w mięśniach - ale nie w takim jak kreatyna ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania* "Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH. "