if

Leci Fbw i redu na systemie if. Wykroki ze sztangą 4x Podciąganie nachwyt 8xcc 7xcc 6xcc 5xcc Mc 62 x 10 67 x 10 77 x 10 87 x 10 - lajtowo powoli dorzucam. Dipsy 2,5 x 8 5 x 8 7,5 x 8 10 x 8 Wycisk sprzed karku 37 x 8 42 x8 46 x 8 48 x8 Francuz + Ugnianie ze sztangą superset x2

Zapomniałem wpisac warzyw ale oczywiście są obecne , głównie pomidory ogórki i papryka. Co do płatnego planu dieta plus trening z tego portalu to zamówiłem na próbę na miesiąc z tym że jeśli jest to dieta 5-6 posiłków co 2.5-4h to wolał bym to zmienić na IF 4/20 A więc masło orzechowe nie jest dobrym dostarczycielem tłuszczy ? Zmieniony przez - [...]

Masło z nerkowców drogie troszeczkę :) 3x chyba przebicie no ale wiem coś za coś , A tak ogólnie spoglądając na tą dietę jakieś zastrzeżenia odnośnie makro np ? Lub samych produktów ? Gdyby ktoś mógł ocenić przykładowe 3 dni 3 okna żywieniowe był bym wdzięczny 76 x 24 = 1824 x 1.3 = 2371 - 500 = 1871 kcal 1871 / 2 = 935.5 Wegle 1871 x 0.3 = [...]

[...] to również bez sensu. Mięso,ryby,jaja to źródla białka, ww z ryżu,kaszy, ziemniaków, batatów, owoców i tłuszcze jaja, masło,olej kokosowy, awokado, tłuste mięsa, ryby. Że if, to nie znaczy że możesz jeść same przetworzone produkty jak tortille, płatki kukurydziane i 100 g odżywki. Poczytaj o układaniu diety w tematach podwieszonych. Co do [...]

Wyjaśnienie dlaczego takie a nie inne zasady beda w tej walce: "This show is a joint production between K1 and DSE. So its not Pride, and the rules of each match are worked out individually. Royce is not getting special rules, each fight gets special rules, no some of those rules may be close to the regular Pride event, but that has nothing [...]

[...] nogą.Tylko bardzo słabo doświadczony zawodnik nie uwolnil by tej ręki.Watpie, by ktoś był na tyle szybki ,zeby zastosowac ta technike nim przeciwnik zdązy sie uwolnić.Moim zdaniem ,ta technika moze być skuteczna tylko ze slabym lub niedoświadczonym przeciwnikiem. How much can you really know about yourself if you've never been in a fight?

tak to, poczytaj o LG/IF.

Zhonghua Yi Xue Za Zhi. 1992 Jul;72(7):391-3, 445. Related Articles, Links Chen R. Nanjing Medical College. This investigation included two toxic animal models of zinc: acute and subacute. In the subacute model, ultrastructural changes occurred and zinc content of the liver and kidney increased when the concentration of serum zinc was not [...]

ja sie zajme jej edukacja a wy najwyzej mozecie dostac z BANi -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM "

Dzięki za odpowiedzi. Po tej "hipce" :-) 2 dni chodziłem jakiś skołowany. Na szczęście wszystko wróciło do normy. Zauważyłem też, że skracając post do 14h, waga co prawda nie idzie tak szybko w dół, ale za to siła idzie masakrycznie w górę pomimo ujemnego bilansu kalorycznego 88-O. Nigdy tak nie miałem. IF to ciekawa metoda. Polecam, ale z rozwagą.

Od IF mamy dział Odchudzanie i forma po męsku. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-12-21 11:33:15

e...a po co? powiedz mi co to są te sogi, to bede wiedzial? 5-) Pozdrawiam, Dezir ------------------------------------------ "If you always do what you always done, you will always get what you always got" Ostatnio "staje się 24 godzina tłusta płonąca maszyna"

A co to jest ten miernik sogów? Pozdrawiam, Dezir ------------------------------------------ "If you always do what you always done, you will always get what you always got" Ostatnio "staje się 24 godzina tłusta płonąca maszyna"

kolejne pytanie, na IF na jakich produktach bazujecie ? Wiadomo białko to: mięso, twaróg, jaja, wpc itd a jak wygląda sprawa z węglowodanami? czym nabijacie ... Zmieniony przez - koxiq87 w dniu 2013-08-08 11:27:25

wirda a jaka ilośc kcal trzymasz na tym if?

Z mojego doświadczenia wynika, że lepiej w przypadku osób trenujących sporty wytrzymałościowe sporty walki sprawdzają się rozwiązania gdzie post wprowadzany jest tylko w wybrane dni tygodnia, a nawet - raz w tygodniu. Co do dobory źrodeł pokarmowych, to w internetowej otchłani szczególnie wysoką popularnością cieszą sięopnie skrajne. Albo jemy [...]

Ludzie robią udane redukcje/rekompozycje na IF, więc myślę, że możesz spróbować.Do masy sie do nie nadaje. Ja bym podbijał o 200kcal tygodniowo, bo jesz tyle, co kobieta.

Ok to podzialam na IF i zobaczymy co z tego bedzie. Dzieki za podpowiedzi. Ps. fajna sylwetka, jesli to ty na avatarze

Kawka 250 to nie jest wcale rekord zyciowy Bartka. Wiekszy wynik w martwym zrobil chociazby na Turnieju w Kurzetniku wyniki znajdziecie tutaj: http://www.if.pw.edu.pl/~elvis/wyniki/wynikikurz.html Bartek pociagnol tam 255kg, i do tego malo wazyl. Za wczesnie sie cieszyles, bo Aneta nie dorownuje Bartkowi. Zmieniony przez - Tytan21 w dniu [...]

Bcaa przed i po możesz brać. Sam myślę nad kupnem bcaa i brać je tylko przed treningiem, ale to ze względu na dietę if na której jestem od kilku dni. Przerwy na początku robiłem krótkie bo obciążenie było małe, lecz 5 kg dodawane co tydzień robi swoje i przerwy musze wydluzac do 2 min. Trening jest krótki bo trwa jakieś 30 min nie licząc [...]