[...] a little karate, but I couldn't hold a candle to him (Bruce). He was too fast for me; he would tap my head before I even got set. "Finally I asked Bruce what he would do if I just sat on the ground and waited for him to attack me," continued Nishioka. "He said he'd just walk away." Says Hayward Nishioka, ‘He was the quickest person I’ve ever [...]
Pixel Ile ludzi tyle diet , dlatego nie ma co krytykowac IF bo dla wielu osób jest to dobre rozwiązanie ( praca czas itp ) Osbiście jednak nie wybrałbym tego typu rozwiązania z własnej woli , ale gdyby sytuacja życiowa mnie zmusiła do takiego wyboru no to czemu nie :)
Jadę tą teorią "Jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz" przez miesiąc (oczywiście IF - okno żywieniowe zrobiłem 12.30 - 20.00) w miesiąc zeszło mi 2 kg fatu, aeroby ? do dwóch razy w tygodniu
Jeśli chodzi o stężenie aminokwasów lub ja bym inaczej powiedział: odpowiedź anaboliczną stałą w organizmie to wygląda to tak ,że 30-50g białka daje taką samą odpowiedź jak 200g białka także faktycznie jedzenie naraz całego zapotrzebowania nie pozwoli utrzymać tej aktywności anabolicznej przez cały dzień. Ale mogę się mylić:) Ja osobiście nie [...]
czy mozna jesc co sie chce byle kcal sie zgadzały? na pewno ektomorfik nie zgodzi sie z endomorfikiem ten pierwszy(teoretycznie) moze jesc co chce drugi juz nie koniecznie choc drugi tez juz moze jesc wiecej 'smieci' kiedy poziom %bf spadnie,wrazliwosc na insuline bedzie wieksza niech osoba otyła +20%bf je co chce i niech robi redukcje,zobaczymy [...]
jak ja przez jakiś czas leciałem if to miałem 6h okno to robiłem te drugą opcje. A co do treningu na czczo to tylko na bic tric było sił. Osobiście musze coś zjeść przed tre, chociaż trochę %-)
foto ktore dzis wrzucilem do profilu to jest 8 czy 9 dzien na IF okno zarcia 2-5h kcal 3500-3800, waga 103kg imo lepiej idzie niz na ckd%-) ww zlozone obojetnie jakie proste max 20%, lacznie ~400g ww ed pzd :-D
Lodzianin dlaczego nie podoba ? rozpisana przez Pana A.. Sz... a z ręką na sercu sie przyznam ze sie jej trzymam (bez bicia przyznam ze niekiedy z 3 do 4 h sie wyciagnie okres niejedzenia i ze raz na tydzien srednio - nie czesciej jak za bardzo się "ścioram" na treningu to zjem coś słodkiego odrazu po bo czuje ze mam cukier taki ze bym mógł paść [...]
Ja tam sobie nie wyobrażam śniadanie w innej formie niż omlet na słodko ;) Omlet oczywiście dzisiaj będzie, ale dopiero po treningu nóg, na który śmigam po 17.. Ja po prostu przerzucam większość kalorii na wieczór, bo tak mi lepiej, łatwiej i etc. :-) Nie pamiętam kiedy ostatnio kręciłam aeroby na czczo i wiecie co? Dobrze mi z tym :D Wszystko [...]
poczytaj o IF czyli jem/ nie jem to znaczy, że 8 godzin wcinasz całość jedzenia, a 14 godzin masz post -nic nie jesz tylko pijesz wodę, herbatę zieloną kawę bez dodatków cukru ,mleka. Jeżeli ważysz około 100 kilo to minimum powinieneś pochłaniać 2700 kcal. Poczytaj to nie boli nikt Ci nie pomoże jak sam nie zaczniesz czytać tematów podwieszonych [...]
Nom,dobrze że w sumie nie trafił do Barcy bo jakoś ciężko mi sobie wyobrazić by 19latek? dyrygował obroną takiego klubu... Al Khelaifi: "If Barça pay Thiago Silva's buyout clause, I'll pay Messi's." Nie wiem ile w tym prawdy,bo jedni twierdza że to fake a inni że to prawda.W każdym bądź razie %-)))
a ja Ci pomoge ------------------------------ Pozdrawiam JEAN CLAUDE VAN DAMME !!MAFIA SFD RULEZ " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM " Zmieniony przez - van damme w dniu 2002-12-27 23:28:54
[...] raz z V.Silva o Ruttenie pisalem wyżej. No i w walce z Tysonem, ale Mike'owi za dużych szans nie dawałbym. Z typowymi uderzaczami, jak np. LeBanner oczywiście na zasadach K1, bo w innych nie widze nikogo (z uderzaczy oczywiście ;) if you're ready to die, you're ready to live - Rickson Gracie Zmieniony przez - tURn w dniu 2003-10-14 19:50:28
ja mówię o teraźniejszości, Schumacher też w pierwszym sezonie nie wygrał F1, Jordan w pierwszym sezonie nie zdobył mistrza NBA. if you're ready to die, you're ready to live - Rickson Gracie
Cichy co do roweru to nie powiedzialbym ..... Ja jezdze po 10-15 godzin tygodniowo regularnie od conajmniej roku (cala zime jezdzilem) . Przez ten czas zrobilem praktycznie cala mase jaka teraz mam , a teraz sie rzezbie . Fakt ze szamalem gigantyczne ilosci zarcia 8-8,5g wegli (bardzo duzo prostych w czsie jezdzenia - po poltora litra soku za [...]
Zarcie to podstawa . Ja jakbym nie jezdzil na rowere i zarl takie ilosci to masa by szla pewnie z zawrotna szybkoscia (ale glownie tluszczowa ) Tak szla tez szybko ale miesnie maja lepsza jakosc i podobno jak sie duzo aerobow podczas lapania masy robi to i lepsza jakosc miesnia i mniejsze spadki i na rzezbie i w czasie kiedy sie nie cwiczy (np [...]