if

To teraz weź i sobie przekalkuluj to swoje placebo Mariusz :-) Kolega, który zapytał o 12h od kolacji nie ma IF "w moim stylu". Przelicz sobie dokładnie, ile czasu upłynęło od 19:30 do 12:00 i dodaj do tego trening robiony od 9-11 na czczo. Czy według Ciebie nadal jest to placebo i 10h okno żywieniowe? Nie wiem też, skąd wziąłeś 10h okno w moim [...]

Koleś: };-) U mnie było mało węgli z okresowym ładowaniem raz na jakiś czas, a teraz bez ceregieli z dnia na dzień praktycznie na IF wskoczyłem na ~5g węgli %-) Nie ma, że stopniowe dodawanie co tydzień po 100kcal :-)) BACH! walimy z grubej rury 8-)

paszkos redukcja na IF owszem ale masa nie ma szans,ale powodzonka:-) ryz,żołądki,warzywa

Jak ktoś lubi wpier**lać to na IF masę też da radę zrobić :-D

Koleś: Chyba tak... %-) Nie wiem, ale stwierdziłem dzisiaj, że potwornie brakuje mi czegoś, czym mógłbym się "zgnoić"... Ale jednak po tym wybryku stwierdzam, że albo to wszystko zeszło na psy, albo po prostu kiedyś bardziej mi smakowało i teraz się odzwyczaiłem. PIZZA i KFC - takie sobie... Ale wracamy już do normy. Teraz ciągnę troszkę LC, żeby [...]

Ale człowieku. Ja bym się bardziej cieszył jakby był podlany trochę niż wyglądał jak chodząca śmierć... To jest cień człowieka. Nie ważne są cieżary, bo dla każdego inny ciężar jest duży, ale chłop piszę, że je, a g**** JE. PISZE TO SWOJE. PYCHA!, TERAZ WPADA. A g**** mu wpada. Niech je dalej awokado, pestki dyni i robi aero :) A potem pokaże [...]

O jak to z Erde mówisz, że IF Ci pasuję... W dupę mu wejdź najlepiej. Nie wchodzić w ten temat od kilku dni i przeczytać że ktoś chciał Tobie wejść w dupę - bezcenne ^^ Ostatnio zerwałem z dziewczyną, fakt, ale od mojej dupy to się k***** odpie*******, zboczuchy! :)) Miło po treningu poczytać kontrowersyjny temat ;) Ze swojej strony dodam, żę [...]

Taki epic, ze moze przesadzil... Dlatego cisza :D A u mnie wlasnie cheat wlecial, bo sobote mamy i otworzylem okienko po zamknieciu -> parowki, salata lodowa z szynka wiejska, pomidory, bagietka z maslem, domowa konfitura jagodowa, wielki kawal babcinej szarlotki, 4x mini snickersy i troche gorzkiej czekolady z orzechami :)) super zarcie o 1:00 :D [...]

Dziewczyny mam kilka pytań. Skoro dążę do sylwetki bikini fitness to rozumiem, że teraz najlepiej byłoby nabrać trochę masy? W takim układzie jedynie treningi siłowe czy aero też? Rozkład BTW ustawiłam na 40/40/20%, z tym że tłuszcze zazwyczaj stoją wyżej. Zjadam 2000 kcal, stopniowo będę zwiększać, mój bilans zerowy to 2300. Zastanawiam się czy [...]

Moim skromnym zdaniem IF to nie jest system odżywiania dla młodej i zdrowej kobiety, zwłaszcza takiej, która ma konkretnie plany sylwetkowe ;-) No I sprawa taka: nie masz możliwości trenowania na siłowni? Jeśli nie, to musiałbyś kupić sobie zestaw gum/tubingów treningowych. Zajrzyj do dziennika Misworld - ona jest tytanem treningów domowych i [...]

Jako osoba z niedoczynnoscia odrazu powoim - zadnych keto i IF do tego. U mnie i u paru innych dziewczyn rymnela tarczyca po tym. Wbijesz na wyzsze ww i zobaczysz co sie stanie. Robisz regularnie badania, takie calosciowe a nie tsh? Iles tam cialo Ci pojedzie, a pozniej zacznie sie sypac. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 29/03/2016 09:24:05

Wrzuc fotki do porownania. Nogi piluj jezeli sa zawalone, trenuj je systematycznie a urosna. Metoda IF jest dobra na redukcje. Jezeli odpowiada Tobie 8h jedzenia to ok. Aero masz krecic i juz, a nie kolego ,,nie chcialo mi sie". Ja tez czasami rano nie mam ochoty a krece. Systematycznosc to podstawa. Bez tego nic nie osiagniesz.

DZIEN 20 Dzień nietreningowy. Dziś jestem luźny gość. Dzień spędzam z dziewczyną. Rano poszła owsianka i jaja + białko z odżywki z oliwą. I to by było na tyle dzisiaj jeśli chodzi o czyste jedzenie hehehehehe %-) Wjechał pablo toffi x 2, herbatniki z czekoladą, żelki, kit kat, sezamy. W trakcie transportu pizza z podw. serem, pieczarki i kurczak [...]

Nie robilem w weekend zdjęc. Jakos w ogole o tym nie myslalem nawet. Ale IF robie ;))

To dobrze, ze postanowiles przejsc na IF. 3mam kciuki

Fromash jesli chodzi Ci o motyw rozciagania z Kicboxera to faktycznie nie ma mowy zeby poczatkujacy przezyl cos takiego ale chyba nie ogladales filmu dokladnie,bo Kurt Sloane(gl.bohater) robil prawie szpagat wiec dociagniecie tych paru cm nie bylo juz az tak trudne-choc przyznaje ze niezle wyl przy tym -------------------------------------- [...]

w 3 dni?oszalales -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM "

Czesc ja wrocedo temtu postu albo cos w tym stylu. Jak dlugo powinno trwac rozciaganie ( chodzi ile czasu na dzien) i o jakiej intensywnosi na pewno to wiecie. O i jeszcze 1 GORACA PROSBA jesli ktos by mogl mi podpowiedziec jakie cwiczenia powinienem wykonywac i po ile czasu Z GORY DZIEKI. Pozdrawiam If You Can't Prove It Here... Just Pack It [...]

Zanim się dowiedziałam o czymś takim jak IF, to jadłam 8 h, więc ,żadne poświęcenie jeść 10 ;-), mi pasuje to okno w sumie, wolę się najeść "raz" a porządnie, ale zobaczę jak będzie na 6 h. Spróbować można. Co do kcal, to tak by wychodziło.@-) Mniejsi ludzie mają gorzej. Wyszło mi zapotrzebowanie około 1800 kcal. Prace mam siedzącą, to obcięłam [...]

IF w wieku 17 lat to nie jest najlepszy pomysł, zwłaszcza że nie wyglądasz na wytrenowanego zawodnika...