if

znowu się nie udało, ja już nie wiem. If lipa, ckd lipa, cc lipa zbilansowana też lipa

mysle, czy nie wejde na IF'a czekam az bedzie popuri, jestem przetrenowany, czekam az mi odpowie na serie pytan(na część juz odpowiedzial)

Trochę długi IF, ale w sumie jak zaczyna dopiero to ok

Trochę długi IF, ale w sumie jak zaczyna dopiero to ok 8/16 chyba najlepszy podział, bo zmniejszanie czasu jedzenia w niczym nie pomoże, a nie ma po się męczyć żeby zjeść wszystko w 2 godziny jak i tak nie ma to różnicy :-))

IF dobra rzecz jak się nie ma czasu

A więc tak moji mili od jutra wpadam na vlcd, zobaczymy jak to się potoczy. Nie mam wiele czasu a już korci mnie za masą i dowalaniu kg, kraty jeszcze nie ma ale się musi pokazać do Wielkanocy, mam 2 tyg na ten cel. jakie plany ? Kcal około 1200 ed. Białko powyżej 170 fat do 50g, aero brak. Węgle jak najmniej, może będzie ciężko, ale Wole to [...]

[...] niski max 8 w głównych ćwiczeniach. Spore ciężary co by te mięcho dostało bodziec. Raczej wypisek z szamy nie będe wklejał no bo po co jak leci cały czas to samo w systemie if. Jednak zawsze trenuje po posiłku i to solidnym. Siła Wl 101 Sq 110 x4 Mc 140 x7 Jak widać jest sporo smalcu, aczkolwiek mam 2 miechy, jakaś śmieszna przypinka cięzko [...]

Odświerzam "fructose also has a high tenedny to convert to adipose since it only restores liver glycogen... if liver glycogen is full... it wont restore muscle glycogen... it will just convert to adipose. " Czyli fruktoza może jedynie gromadzić sie w postaci glikogenu w watrobie.Sama w sobie nie potrafi uzupełniać glikogenu w [...]

Kvrwa, myślałem że jak słuchasz od groma melodycznego metalu to IF lubisz a tu zonk%-)

[...] it was only not ‘street’ fighting because it physically took place in a ring or cage and not on asphalt. Also, you’re conflating MMA as a sport we watch on TV and MMA as a lifestyle. I personally train at an MMA gym for both fitness and self-defense, and I think part of the broader appeal of the sport is a culture and lifestyle where lots of [...]

No, ale raczej ciężko tutaj o progres nie? ja nigdy nie masowalem na if wiec nie wiem jak z progresem chyba że pytasz o progres pod kątem spalania fatu - wg mnie idzie zaj**iscie. Ja byłem zadowolony i niedlugo znow wchodze na tą diete

Znaczy ja IF samo jako sposob odzywienia znam, bo juz po tym dziale troszke buszowałam.

No pod tym względem jest kozak. Kiedyś pojechałem grać serię koncertów pod wschodnią granicę. Przez 4 dni z rzędu był NON STOP CZIT DAY. ale solidny z pierogami, krokietami, smalcem, chlebem, masłem, wódką, golonkami, tłustymi serami, sernikami i ciasteczkami itd. Podlało mnie ostro po tej czterodniowej biesiadzie. Wystarczyły później 2dni na IF ( [...]

%-)... W powiadomkach 600 nowych postów? :-P NO TO NIE WIEM JUŻ JAK ZROBIĆ... OSRAĆ (po raz kolejny) 15h IF i od jutra robić na nowo wszystko, czy jednak pokusić się o otwarcie okna zaraz po treningu?

Nie przechodze na if, ale chce wyróbować.

Malina zajrzyj do działu o IF

mam jeszcze działy doping,doping-zdjęcia,zdjęcia i IF

w części to bardziej pilnowanie i kasowanie w dopingu jest masa tematów nowych i w IF tez jest sporo dzienników itd

[...] I think Cain is the second one for sure, at this time. I want to fight with the best fighters in the world, Cain Velasquez for sure will give me his best. I love to knock out people, I would love to do it again. He is pretty good on his feet, but, if he accepts to fight standing with me again he’s going to get knocked out again.” JDS pewny siebi

[...] the best fighters in the world, Cain Velasquez for sure will give me his best. I love to knock out people, I would love to do it again. He is pretty good on his feet, but, if he accepts to fight standing with me again he’s going to get knocked out again.” JDS pewny siebi I bardzo dobrze, ma ku temu podstawy. JDS nie jest przypadkowym gościem, a [...]