if

Poki co wyjechałem na mały wypoczynek. IF przez cały okres będę się staral na ujemnym bilansie. Okno przesuniete na wcześniejsze godziny

Kiedy miałeś off od siłowni tak w ogóle? I na jakiej zasadzie z tych wyników badań stwierdziłes że masz początki anemii? Albo czegoś nie widzę bo małe foto ale chyba tam wszytsko miałeś w widelkach? Pierwsze co to tydzień off.Wpadłes może na to że jesteś przetrenowany?no chyba że miałeś off w ostatnich 3 miesiącach. Jeśli nie to od poniedziałku [...]

[...] zaczyna od doopy strony - skończy od doopy strony. I nie chodzi mi o mnie ale np stosowanie CarnNite przez osoby które liczą na bezkarne wpier#alanie pod korek. Iffym czy if. Duża część osób robi to tylko i wyłącznie po to albo dlatego bo myślałem że mogę bezkarnie jeść syf w nieograniczonych ilościach. Nie tedy droga. Jak ktoś nie rozumie [...]

To twierdzą ludzie którzy if/iffym przeważnie znają tylko z nazwy.Zwłaszcza iffym. A iffym nie polega na tym aby jeść na co sie ma ochotę ale o odpowiednie wybory. Bo mając nawet skromne makro można zjeść praktycznie wszytsko. I nadal smacznie i nadal objętość będzie duża.

To twierdzą ludzie którzy if/iffym przeważnie znają tylko z nazwy.Zwłaszcza iffym. A iffym nie polega na tym aby jeść na co sie ma ochotę ale o odpowiednie wybory. Bo mając nawet skromne makro można zjeść praktycznie wszytsko. I nadal smacznie i nadal objętość będzie duża. Z tym interpretowaniem IIFYM to jest nieporozumienie... w sumie to IIFYM [...]

13.11 Trening w porządku, skróciłem trochę zakres ruchu w przysiadzie, ale przynajmniej nie podwijam tego ogona już tak bardzo. Micha ok. /SFD/Images/2016/8/28/2ad36ebd80dd47a484589d79ea590e50.png Nogi + brzuch 1. Przysiady 80 kg x5 x5 x5 x5 2. Fronty 55 kg x12 x12 x10 3. Wypychanie na suwnicy 130 kg x12 145 kg x12 155 kg x9 4. Wyprosty nóg na [...]

poczytaj o IF (Intermittent Fasting) jak nie chcesz jeść rano, na redukcji u niektórych się to sprawdza 100g whisky ma 220kkcal, na zdrowie byle nie ze słodzonymi, gazowanymi napojami ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-10-11 20:27:05

@kabo - W trakcie mojej redu jak mi doomer ustawiał to dawał max 40g na posiłek. podawał wtedy jakieś linki których ci nie przytoczę ale coś w tym było, z maćkiem chyba też o tym gadaliśmy. wiem że to się kłóci z filozofią IF i kilkoma innymi zasadami. Niedawno było że na posiłek maks przyswoisz 30g ale chyba od tego odchodzą powoli Kolejna sprawa [...]

cześc MICHAIŁ ! TWoje strony i zasady treningu bardzo mi się spodobały ,włożyłeś naprawdę wiele pracy aby dokładnie opisać treningi.super , Atlas ćwiczeń i inne , Naprawdę kiedy ktoś chce coś osiągnąć z pomocą idzie mu atlas ,który moim zdaniem zawiera wszystko , < bez dwóch zdań > Naprawdę należy Ci się Wielki SZACUNEK ! Zamierzam [...]

Spawareczka, a już była ta impreza, na którą mierzyłaś sukienkę? Bo pisałaś że w sobotę andrzejki, a sobota już jedna była, a z drugiej strony andrzejki to chyba dopiero teraz? Sukienka świetna, fajnie wyeksponowane plecy ;-) No i jakie nogi /-)_ Aaaaa... i jak wrażenia na IF - ie? Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-11-27 10:44:26

impreza była w ubiegłym tygodniu - przeżyłam:) Najgorzej jednak, kiedy człowiek nie trenuje tego, co oni uprawiają, a "walczy" w zawodach jak równy z równym. Niedziela była zmarnowana :) Na IF - ie pierwsze 10 dn i - ok, teraz zaczęło mnie zasysać o poranku i budzę się głodna, a do 11:00 czasu a czasu... Przetrzymam to i pomyślę co dalej. [...]

georgu Dziękuję za reakcję (czytaj zj**ę %-) ), ponieważ dobra nie jest zła ;p, ponadto poskutkowała i to dość dotkliwie, wczoraj, przez pewien moment, zastanawiałem się po przeczytaniu artykułu czy aby nie wkomponować cudownego tuńczyka w bukiet, który znajduje się w typowej polskiej kuchni pod zlewem ;d, jednak skrajnie też myśleć nie można, [...]

lauraa96 Wiem Lauro, muszę to wyrzucić z jadłospisu, jednak to co zakupiłem muszę już zjeść, jako student sumienie nie pozwala mi rozdawać lub po prostu wyrzucać ;) I faktycznie, moja dieta jest uboga w mięso, nawet tego nie zauważyłem, zawsze jadłem dość sporawo padliny. Myślę, że taki detoks od tego rodzaju protein dobrze mi zrobił, jednak [...]

Przepraszam, że nie dawałem tak długo oznak życia :) Jednak powodów takiego postąpienia było kilka, pierwszy to ten fakt, iż oddawałem krew, trochę mnie to osłabiło... Drugim powodem był zjazd na święta do domu, oj i tu jest pies pogrzebany... Zrobiłem sobie niekontrolowane ładowanie organizmu kaloriami i to w sporawych ilościach, nie liczyłem [...]

Bardzo ciekawy artykuł. Ale nie chcę się na razie porywać z grubej rury na jakieś szaleństwo. w ogóle mi się wydaje, że IF nie dla mnie. Chociaż kto wie. Może jak minie jakiś czas, efekty będą niezadowalające to przemyślę? Ale dziękuję jak zwykle za kolejną dawkę wiedzy :)

Chciałabym badanie a nie felieton. Wiele razy sam wspominasz o znaczeniu gospodarki hormonalnej (z czym nie mogłabym bardziej się z Tobą zgadzć) ale przy zwykłym IFie jest mnóstwo wątpliwości co do wpływu na kobiety, a już w szczególności w wieku rozrodczym jak Autorka. A tu zapodajesz jej 20 godzinna głodówkę. A tak zupełnie na marginesie - mała [...]

"Nie pościł, tylko jadł skandalicznie mało" - picie bulionu z warzyw - czyli wody z ew. minerałami to jest POST. I nie nie straszę, tylko staram się pokazać, ze głodówka nie jest żadnym cudownym lekiem na wszelkie dolegliwości - brak energii, ochota na słodycze etc. W moim domu zawsze były gotowane obiady, kolacje na ciepło - zero przetworzonych [...]

Tylko chyba nikt nie twierdzi, że IF i okresowy post jest złe i ze nie może przynieść pożądanych efektów... ale może niekoniecznie jest najlepszy dla początkujących i na pierwszy ogień. A tak w ogóle to ja podziwiam zaangażowanie i entuzjazm Antosa :-) Ja twierdzę, człowiek to nie boa ani nie hiena żeby żarł 50% wagi ciała naraz i miesiąc trawił [...]

Tylko chyba nikt nie twierdzi, że IF i okresowy post jest złe i ze nie może przynieść pożądanych efektów... ale może niekoniecznie jest najlepszy dla początkujących i na pierwszy ogień. A tak w ogóle to ja podziwiam zaangażowanie i entuzjazm Antosa :-) Ja twierdzę, człowiek to nie boa ani nie hiena żeby żarł 50% wagi ciała naraz i miesiąc trawił [...]

[...] should gain 8-10 lbs. of lean tissue by the end of those two months. It is not a program for the faint of heart, but it is a very rewarding program (in size and strength) if one has the guts to complete it. albo tez taka - jedna z nowszych http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/the_return_of_german_volume_training lub jeszcze [...]