if

ja jutro cheat meal 2900, ale IF, a ja normalnie

ja nie wiem po co to IF ludzie wrzucają. Jak już się organizm przyzwyczai to jest git. Ale początki to musi być masakra. Szczególnie jak ktoś ma rozbujany metabolizm.

ja IF wrzuciłem (choć nie sztywny) bo i tak wstaje, mija godzina i lecę na trening i dopiero po treningu zaczynam jeść, więc nawet nie jestem głodny a na treningu w ogóle nic nie czuje. Chociaż wczoraj miałem tak zawalony ranek że dopiero o 15:40 zjadłem 1 posiłek i do tego czasu nawet ssania nie miałem, a jak jem całość kcal po treningu to [...]

kurek w IF spamie obrażony, udaje że mnie nie widzi :-(

powodzenia ;-) davidooo - w jaki sposób to wpływa? myslisz tu o typowych IF?

[...] druga czesc to fbw i tu lece juz szybciutko obwody kilka cytatow "Recent research into glycogen depletion rates during weight training can let us be a bit more specific in determining how much work to do. Assuming each of your sets lasts about 45-60 seconds (which is 15-20 reps at a fairly quick tempo or 10-12 reps at a slower tempo), [...]

[...] shake'ow i będę testował ! vade: Ja bym to zrobił tak: Zerknij sobie na IF calc (chciałem ustawić za Ciebie, ale nie znam Twojego wieku): http://www.1percentedge.com/ifcalc/ Wrzuć podstawowe dane o sobie, ustaw np. treningowe -10%, DNT -20% (lub ile potrzebujesz) DT (-10%): B: 2,5 g/kg T: 80 g ww: reszta DNT (-20%): B: 2,5 g/kg W: 100 [...]

23 lata , musze poczytac o diecie IF bo nie za duzo o niej wiem:0

Ten kalk nie musi być tylko do IF - ja np. jem normalnie, a dzięki niemu czytelnie mogę sobie rozpisać rozkład BTW :-)

Witam po przerwie, Niestety zaniedbałem swój dziennik, Was i siebie samego. Nie chcę się tłumaczyć, bo wszyscy już nie raz słyszeliśmy czy też widzieliśmy podobne wyjaśnienia. Po krótkiej przerwie powiedziałem sobie, że Was zaskoczę i wrócę do dziennika z nowym wyglądem, planem na robienie masy oraz super wyciętymi zdjęciami (na miarę Xzaara %-) [...]

if you know what i mean

[...] I think Cain is the second one for sure, at this time. I want to fight with the best fighters in the world, Cain Velasquez for sure will give me his best. I love to knock out people, I would love to do it again. He is pretty good on his feet, but, if he accepts to fight standing with me again he’s going to get knocked out again.” JDS pewny siebi

[...] the best fighters in the world, Cain Velasquez for sure will give me his best. I love to knock out people, I would love to do it again. He is pretty good on his feet, but, if he accepts to fight standing with me again he’s going to get knocked out again.” JDS pewny siebi I bardzo dobrze, ma ku temu podstawy. JDS nie jest przypadkowym gościem, a [...]

No, ale raczej ciężko tutaj o progres nie? ja nigdy nie masowalem na if wiec nie wiem jak z progresem chyba że pytasz o progres pod kątem spalania fatu - wg mnie idzie zaj**iscie. Ja byłem zadowolony i niedlugo znow wchodze na tą diete

Znaczy ja IF samo jako sposob odzywienia znam, bo juz po tym dziale troszke buszowałam.

No pod tym względem jest kozak. Kiedyś pojechałem grać serię koncertów pod wschodnią granicę. Przez 4 dni z rzędu był NON STOP CZIT DAY. ale solidny z pierogami, krokietami, smalcem, chlebem, masłem, wódką, golonkami, tłustymi serami, sernikami i ciasteczkami itd. Podlało mnie ostro po tej czterodniowej biesiadzie. Wystarczyły później 2dni na IF ( [...]

%-)... W powiadomkach 600 nowych postów? :-P NO TO NIE WIEM JUŻ JAK ZROBIĆ... OSRAĆ (po raz kolejny) 15h IF i od jutra robić na nowo wszystko, czy jednak pokusić się o otwarcie okna zaraz po treningu?

Nie przechodze na if, ale chce wyróbować.

Malina zajrzyj do działu o IF

mam jeszcze działy doping,doping-zdjęcia,zdjęcia i IF