[...] wyciskaniu i będą lepiej wymęczone ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania* "Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH. " Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-01-27 12:26:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak wolisz, dla mnie to i to jest dobrą opcją, ale jest ale... Jak chcesz zacząć IF to nie zaczynaj od 4 godzin okna tylko na przykład od 8 i co jakiś czas skracaj je. Organizmowi trzeba dać czas oswoić się z takim trybem żywienia. Zaczynanie od tak krótkiego okna to szybka droga do zniechęcenia się. Wyraźnie to odbije się na samopoczuciu, które i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trening na IF na czczo? Co ty gadasz? Nie załamuj mnie nawet. Nie lubię ćwiczyć na głodnego... a godziny mam tak że akurat podczas treningu nie jestem pełny i mam siłę ćwiczyć.
POdaj informacje na swój temat (wiek, masa ciałą, fb/obwody, wzrost, jak cżesto trenujesz i czy masz jakąs aktywnosć oprócz treningó piłki, jaką wersję IF rozważasz...)
Chodzi mi raczej ogólnie o podejście do tego tematu, wiadomo każdy przypadek jest indywidualny ale jakieś ogólne określenie połączenia aerobów przy IF. Mój wiek: 18 lat, bf:ok 13%, wzrost:183 cm. Trening siłowy 3 razy w tygodniu (teraz tylko drążek, poręcze, bo mi się karnet skończył, więc robie przerwę na lato na bardziej street workout), piłka [...]
Ze nie mam szans to ja wiem wkoncu to mistrzyni swiata nie!!! Ale chodzi o to ze podobaja mi sie takie walizy po65 kg bo sa takie jeszcze w moim zasiegu ale raczej napewno nie zblizyszl bym sie do 160m !!! If you are a feyenoord fan, surrender or you die -- AJAX AMSTERDAM NA ZAWSZE [...]
IF to tylko sposób odzywiania się, a za to, czy będziesz tył czy nie odpowiada juz podaż kaloryczna - odpowiednio jesli jesz wiecej niz potrzebujesz, to organizm odklada troche tluszczu, a jesli jesz za mało, to pobiera go z ciała. na twoim miejscu proponowałbym załozenie odpowiedniego tematu w dziale Odzywianie (jesli ogarniesz te motywacje do [...]
[...] Sorry Marcinecki ale nie zaglądam ostatnio do Odżywiania U jakiego lekarza byłeś??? ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania* "Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH. "
daj sobie spokoj z ta kreatke jest za mało by cokolwiek ci wszkoczyło wiec kołuj kase na nastepna!!!!bo ze 100g nic ci nie wszkoczy!!! IF I HELP YOU GIVE ME A SOG!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 Waga : 95 Wzrost : 185 Staż treningowy: niski Obwód pasa 100 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x tygodniowo bieganie, 3h WFu tygodniowo, codzienny trening w domu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: brak Stosowane [...]
[...] src="http://i249.photobucket.com/player.swf?file=http://vid249.photobucket.com/albums/gg218/Memnock1974/junfanstefanvideo.flv"> or this.) http://s249.photobucket.com/albums/gg218/Memnock1974/?action=view¤t=junfanstefanvideo.flv if this one doesn´t work I must ask Michailjf what to do :) /SteFan
[...] wyciskanie francuskie leżac x/10; x/8; x/6 x2 6. Mięśnie brzucha x/10 x4 Oto przykład treningu wprowadzającego do treningu typowo siłowego autorstwa p. Szymkowiaka. Zapraszam do działu Strong, jeżeli chcesz być wyciskaczem. Moje arty są w wyszukiwarce wystarczy wpisać kingeri, szukać wg pseudonimu. Power comes from God, if you believe...