if

Ja tam też uważam, że IF i kobieca gospodarka hormonalna raczej się nie przyjaźnią.

Kobieca gospodarka hormonalna nie ma żadnych przyjaciół. Za złośliwa jest. Czyli taka jak KOBIETA }:-( Jeżeli jakaś kobieta była dla Ciebie kiedykolwiek złośliwa, to tak naprawdę to nie ona. To jej gospodarka hormonalna. To wg mnie tak samo szkodliwe dla gospodarki hormonalnej jak IF są ZUS, US, Poczta Polska, PKP itd. Wszędzie tam można spotkać [...]

Tsu, ale taki post 24h czy IF? Taki 24 h, np w DNT, kiedy mam dwa pod rząd w sobotę np. Muszę spróbować ;-) sobota bez jedzenia? %-) u mnie raczej w tygodniu w DNT by się sprawdziło. Też myślałam o tym, ale sama nie wiem :-P

Nene - a jak zapytasz się siebie "dlaczego?" to co ci przychodzi na myśl? Ja liczyłam na "niesamowitą energię" - i do obiadu jej na pewno nie czułam:) IF - to inna bajka, generalnie przyjmuję wytłumaczenie, iż nasz organizm musi odpocząć po tak ciężkiej pracy jak trawienie. I staram się mu dać te 12-14 godz. Zresztą w starych medycynach chińskich, [...]

Paatik w wielu książkach czy artykułach znalazłam info, że zdrowy jest minimum 12-godzinny odstęp między kolacją i sniadaniem.Zwykle na IF polecają maksymalnie 10h okno zywieniowe i 14h postu. Próbowałam w soatnim czasie trzymać te 12-13h przez późniejsze śniadanie, ale nie działa, może uda się z wcześniejszą kolacją ;-)

[...] i będę jęczeć na tych dniach:) Z drugiej strony jest to zupełna nowość dla mnie, więc fajnie bo ciekawie jest. RDL - nie pamietam maxa - ale na pewno było pod 60. Czyli to 30kg to taka połówka. Ja najpierw wypróbowałam sobie i z samą sztangą i z 25kg - i z 35kg. To 30kg to było jeszcze lekko, ale już ciężko - if you know what I mean:)

A jednak chłopek-roztropek coś wiedział - chociaż ja juz zostanę przy mojej pozycji brody:) t-nation.com/training/little-known-controversial-deadlift-tips/ "Keep Your Chin Up Kid Ask most "experts" about head and neck position during the deadlift and you'll immediately hear tips like "maintain a neutral spine," or "keep the chin tucked and neck [...]

Heśka - to by nie było takie zupełnie głupie, tylko ja mam późno trening i muszę coś zjeść po nim... Jem w pracy śniadanie i lunch, potem o 16 w domu obiad z rodziną (i musze uważać ile zjem, żeby nie przesadzić bo potem zdycham na siłce), spacer z psiulą i ok. 18.30 wychodzę na siłkę. Wracam 20-21, ide spać o 22 zeby wstać o 6 i jak nic nie zjem [...]

Chyba juz o tym pisalysmy kiedys, ale nie pamietam jaka byla konkluzja :) A u ciebie Patik nie sprawdzilby sie IF?

[...] Workout B Etc. For the actual workouts read below: Note: This doesn’t include warm-up sets **Means this is OPTIONAL** Workout A 3x5 Squat 3x5 Bench Press 1x5 Deadlift **2x8 Dips (if you cant do these or no assist machine then do Decline Dumbbell Bench Press with your hands Facing each other) Workout B 3x5 Squat 3x5 Standing military [...]

[...] excellent to increase the oxygen in your system and to get the diaphragm moving. A very simple exercise can be practiced daily that will greatly benefit you. Please note if you have high blood pressure or heart disease, consult your physician first. I learned the following exercise from my yoga teacher: Lay down on a carpeted floor (a towel [...]

to jest dział IF i umoralnianie kogoś kto wybrał taką drogę jest nie na miejscu - i tyle o tym sądzę

Ghorta, w sumie nie mozna nikomu zabronic niczego bo jak? Nie jestesmy dziecmi.. Powiedzenie mojego mistrza szkoleniowego: gowno jesz, gownem sie stajesz........bez obrazy oczywiscie. Ale taka prawda, ze takie jedzennie nie jest odzywianiem. Nie odzywiasz ogranizmu to jakos to wyjdzie w koncu. Kiedy i jak to sie okaze. Indywidalne wybory. To tak [...]

ale po co dorosłej sobie takie moralizowanie - ma swój rozum, robi co chce i nie potrzebuje umoralniania i stawiania do pionu Poza tym z tego co się zorientowałam to odeszła z Ladies do IF, ale i tak została ukrzyżowana %-)

ja Was tylko proszę bez bijatyki w tym dziale - w IF się nie odzywałem i nie interweniowałem, bo to nie moje podwórko. Tu będzie inaczej. Nie róbmy tu ringu.

teraz mam wszystkich w IF :-D

to w IF teraz będzie ruch

Swoją drogą gadałam wczoraj z kumplem który jest na IF i brzmi interesująco ale przejście z regularnych posiłków mogłoby być kosmiczne na poczatky

A mnie jakies pomysly na sprobowanie IF ostatnio nawiedzaja. Przed 12 zjesc 3 posilki to dla mnie abstrskcja. :-D

Ghorta - ostatnio próbowałam IF przez cos koło tygodnia - samopoczucie dobre ale zrezygnowałam, bo wyczytałam, że może źle wpływać na tarczycę