if

Środa 22-07 DT IF / CN Miska SFD/Images/2015/7/22/d00b4e4b82fd484b8d1869f5c6b8258e.jpg Pierwszy posiłek 13:00 SFD/Images/2015/7/22/8e02fbd4b4ab4c89bed4db76ee83b515.jpg Omlet z warzywami i mozzarela . Drugi posiłek 16:00 SFD/Images/2015/7/22/7a2434aa33524bcd87a8e49e3d277eb0.jpg Dorsz wędzony 16:00 Przed treningiem BCAA 10g Spalacz Tussi 2x1tab [...]

Czwartek 23-07 DNT IF / CN Miska SFD/Images/2015/7/24/0134a976eaa54606b8d06f8146a03c55.jpg Pierwszy posiłek 13:00 SFD/Images/2015/7/24/9ed69446d74a4951bb70b5526bfc27eb.jpg Omlet z warzywami i mozzarela . Drugi posiłek 16:00 Udka pieczone z Fasolką szparagową  Trzeci posiłek 21:00 Uda pieczone z Fasolka szparagową Póżnym wieczorem twaróg + [...]

Piątek 24-07 DT IF / CN Miska SFD/Images/2015/7/24/81f2d74c09e245b9bcc5517e462667ff.jpg Pierwszy posiłek 13:00 SFD/Images/2015/7/24/9f01475724c04b938869c3036793da88.jpg Tatar z jajkiem,cebula i ogórkiem kiszonym pycha  Drugi posiłek 16:00 Grillowana kartówka z papryką czerwoną niestety brak fotek  Przed treningiem BCAA 10g Coffa 200mg Tussi [...]

Sobota 25-07 DT IF / CN Miska przed ładowaniem SFD/Images/2015/7/28/6c21b82f663d41eea93258661d2afdb5.jpg Pierwszy posiłek 10:00 SFD/Images/2015/7/28/b70d0702b2ad4a89b6f1988cc3384b95.jpg Ze wględu na fakt że trening poszedł wcześniej i zaraz po nim chciałem rozpocząc ładowanie to czesnie wpadły jaja  Drugi posiłek 13:00 [...]

Sobota 25-07 DT IF / CN Miska przed ładowaniem SFD/Images/2015/7/28/d9ed1a36250e400f9cfdc85e874139f1.jpg Pierwszy posiłek 10:00 SFD/Images/2015/7/28/b6281ccfe3f546739ea67c4ca473c69d.jpg Ze wględu na fakt że trening poszedł wcześniej i zaraz po nim chciałem rozpocząc ładowanie to czesnie wpadły jaja  Drugi posiłek 13:00 [...]

Poniedziałek 27-07 DT IF / CN Miska SFD/Images/2015/7/29/067df8c5dcd147da9da8feaee7e8eaaa.jpg Pierwszy posiłek 13:00 SFD/Images/2015/7/29/ed8cf1e953cc42f2b7251080ea8897fc.jpg Omlet z mozzarela i pomidorem Drugi posiłek 16:00 Wołowina z grila-rozbeft Parówki Warzywa Gruszka Przed treningiem BCAA 10g Coffa 200mg Tussi 2x1tab Trening 17:30 Plan [...]

soga nie dostabniesz bo na tych zdjeciach mnie nie widac If you are a feyenoord fan, surrender or you die ------------------------------------------------------ Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii

Ja mam fajne nie!!! If you are a feyenoord fan, surrender or you die ------------------------------------------------------ Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii

No wlasnie juz tez chcialem go poprawic Melo dawaj wiecej zdjec gdzie widac ta wieze czyli schidy ( chyba) If you are a feyenoord fan, surrender or you die ------------------------------------------------------ Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii

No wlasnie Fidel jak zawsze race j atez sie troche pospieszylem A co do tych zdjec z wieza to dawaj jak najwiecej If you are a feyenoord fan, surrender or you die ------------------------------------------------------ Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii

No ty to Fidel zawsze masz racje ta dziewczyna to na serio niezla sztuka Melo jak bys mial te przedostatnie zdjecie troche szersze to wyslij mi naejla,jak by Sandomierz mial takiego prezydenta to kazdy by chcial pracowac w ratuszu If you are a feyenoord fan, surrender or you die ------------------------------------------------------ [...]

Dzisiaj wieczorem albo jutro ja wkleje swoje fotki z Sandomierz napewno beda spoko bo sam je robilem tylko nie wychodzi mi troche przerabianie ich do formatow n aforum ale postaram sie zeby bylo dobre,nara If you are a feyenoord fan, surrender or you die ------------------------------------------------------ Założyciel mafii Strong Man i [...]

A jakis prosty program do obrabiania!!! Bo ja to w probowalem robic w takim slabym programie albo po przeskanowaniu w paincie If you are a feyenoord fan, surrender or you die ------------------------------------------------------ Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii

[...] kind of JKD. As a martial arts comunity (Muay thai, tkd, karate, aikido,judo, bjj, mma, and boxing)we are very anxious about that situation. And we will be very gratefull if you could contact with master Ted Wong or Mr Stefan Nikander and explain them this sad situation. We have a lot of respect to master Wong and we don't want somebady like [...]

Coraz większe idiotyzmy . Ludzie kombinują zamiast zajac się podstawami i robić wszystko jak nalezy wiesz jaki system ostatnio widzialem? nie uwierzysz. dieta na zasadzie IF, ale... cykl masz 3 dniowy: 1 dzien - jesz do oporu ile mozesz, nie patrzysz na makro, nie patrzysz na stopien przetworzenia produktow, jesz to, na co masz ochote, pod korek [...]

Widzę, że się wypowiadają sami "znawcy" tematu. Myślałem, że od ekspertów którzy coś tam wiedzą można uzyskać więcej rzeczowych argumentów a nie tylko "to głupie" , "rozwalisz sobie trawienie" itp. Panowie, bycie konserwatywnym to jedno ale otwarty umysł to drugie. Jeśli nie raczyliście nawet spróbować to po co zabieracie głos i robicie bałagan [...]

Jak mam wejść na redu to chciałbym już lepiej to wyciąć i dopiero wejść na masę łagodną aby nie zalać się na lato jak ja to lubie,lub ciąć cały czas,ale boje się że jak długo będę siedział na redukcji to nic mięsa nie zostanie z tych 90 kg }:-( Jak mam wejść na redu to chyba wskoczę na IF...

No to od jutra IF ;)

[...] conference. "The biggest guy everyone is talking about in the featherweight division is Conor McGregor. I'd love to fight with him. I know he's matched up in January, but if he wins that fight, I think he has to fight a wrestler like me before he gets the title (shot)." Teraz TSa dostanie wygrany Swanson-Edgar prawdopodobnie. No i jak zrobią [...]

1.Be Animal 2.Trenuj ostro albo nie trenuj wcale 3.Shut The f*** Up And Train 4.nawet najtwardsi maja chwile kiedy potrzebuja kleknac 5.INTENSYWNOŚĆ - tylko to się liczy. To jest właśnie duch kulturystyki. 6."Większość kulturystów jest przetrenowanych jeśli chodzi o ilość wykonywanych serii, a niedotrenowanych jeśli chodzi o intensywność [...]