Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak, ma sens:) Widzę że dorwałeś się do arta PIERWSZY ROK TRENINGÓW? Bardzo dobry, postępując zgodnie ze wskazówkami i jedząc porządnie na pewno się rozbudujesz. Sylwetkę Brada już masz, dołóż po prostu parę kilo i utrzymuj BF w ryzach. Jak nabierzesz trochę doświadczenia poczytasz i zastosujesz takie triki żywieniowe jak IF-post przerywany i [...]
Woodley się wypowiedział: “They’re punishing you for being physically fit. I think Joe Rogan is horrendous for his commentary that he did for that fight. Everything was, ‘Oh, Tyron threw a hard bomb but Carlos took it. He’s got such a great chin. Oh, Tyron has a takedown. Look at Carlos. He’s doing the mission impossible guard .’ Everything that I [...]
Od czasu do czasu jak dobijesz wegle lodami, ciastkiem czy czekolada nic sie nie stanie, IF ma to do siebie, ze na wiecej mozemy sobie pozwolic jednak z umiarem. Swoja droga nie rozumiem twojej decyzji o redukcji, chcesz wygladac jak facet ze zdjecia, to zbuduj fajna mase miesniowa, a pozniej wez sie za redukcje. (tylko nie pisz prosze, ze chcesz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] szklankami i jeść samo mięso? Nie ma co sobie zawracać głowy nową "modą" za parę miesięcy nikt już nie będzie mówił o diecie tłuszczowej, przeminie tak szybko jak chociazby if, który był podobno rewelacyjnym systemem żywieniowym... Trzymaj białko około 2g/kg tłuszcze 20-30% zapotrzebowania, resztą to węgle i przy odpowiednim treningu i rozsądnym [...]
To nie było o tak j** o 3000 kalorii mniej. Ucinałem co tydzień po 200/300 no i wyszło tyle. Tez od razu po masie uciąłem 700 to był błąd. Jeszcze pociagnę te 1900 na IF i zwiększe cardio do końca lipca. Jak nic nie ruszy do reverse ...
Mam plan przejść na if w dni treningowe 2200 kcal a w dni nie treningowe 1900 kcal i jem w godzinach 17-21. Dzisiejsze jedzonko to : 1. 100 gram owsianych, 300 ml mleka 2%, 250 gram twarogu chudego 2. 500 gram ziemniaków młodych, 200 gram kury 3. 100 gram makaronu, 150 gram kury 4. coś co zjem w pracy za gdzieś 430 kcal to wyjdzie w praniu. [...]
Cel juz blisko to rejczel podniose kalorie trochę, wejdę na if, dodam tłuszcze i zwiększenie trochę cardio oraz będę starał się walczyć z moim pacmanem
Janka,jak ja Cie dawno nie widzialem -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM " Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***BANe..." Zmieniony przez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co ma piernik do wiatraka? To, że ktoś chodzi do szkoły nic nie wyklucza. W intermitten fasting możesz sam dobierać sobie pory jedzenia czy treningów. Nikt nie mówi, że musi to być 'na czczo' czy jesz w godzinach 15-21. Ja w tym momencie mam zawężony czas jedzenia pokarmu do 8h. Koło września też zamierzam spróbować if i zobaczymy co wyjdzie ;-)
[...] na zołnierskie. Tab będzie lepiej. Weż sobie do serca te słowa: "I am a big fan of reducing the number of exercises and increasing the number of sets. For example, if you can stick with only 4 or 5 exercises per workout (e.g. squats, dips, chins, shoulders ) you can get in some really good work for the whole body without running around [...]
[...] personalne pismo od p. Dean Caputo z Ultimata : pisze on : ultimate nutrition uses both red and/or blue ink for the text on our protective seals . please rest assure that if the HMB products you are purchasing have the red ink , they are not counterfeit and are 100 % authentic ulimate products. tyle ja zreszta tez inne produkty maja i takie [...]
5 kg do 10 marca to nie tragedia. Oczywiście zależy ile masz nadmiaru tk. tłuszczowej itp. Jak trenujesz kilka razy w ciągu dnia to spalacz ok. W innym wypadku IMO nie ma większego sensu. Poczytaj o modelu żywnościowym IF .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ogólnie dieta IF tylko w dni nietreningowe wg mnie mija się z celem to już lepiej normalnie pojechać ;-) niż tak kombinować Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2018-03-16 15:29:44
[...] to rybka ;) Masz fajną łapkę, tenujesz jakiś sport, czy tylko w siłowni itp.? POZDRAWIAM Cię bardzo serdecznie, jutro rano powiem o Tobie mojej koleżance, ale się zdziwi, że nie jesteśmy same :) ___________________________________________________________________ *** Second place is okay... if you like being FIRST in a long line of LOSERS ***
To ze sie zagotowali - to wlasnie jedno ze skutkow ubocznych ;) ___________________________________________________________________ *** Second place is okay... if you like being FIRST in a long line of LOSERS ***
A w ilu procentach możesz się zgodzić, mając na myśli siebie? Czy warto poświęcać zdrowie i życie aby przez krótką chwilę ładnie (według Was) wyglądać? ___________________________________________________________________ *** Second place is okay... if you like being FIRST in a long line of LOSERS ***
Musisz dobrać strategię żywieniową do swoich potrzeb. Jak jest potrzeba możesz jeść dopiero wieczorem wg strategii IF. Kwestia to dobrać taki model żywienia byś mógł go trzymać i by była systematyczność. By organizm wiedział czego się spodziewać, a nie że raz jesz fajnie czysto, a raz syf i +1000 kcal z syfu
Ponawiam: Obecny cykl: (teraz jest 16 tydzień) 1-12 enan 250mg e4d 12> cypio 375mg e5d (KWIECIEŃ jako początek cyklu, ale będzie szedł cały czas cypio). 1-8 t3 tapper max 75mg 3-10 winstrol 40mg ed 1-4 clen 5-6 spalacz 7-10 clen Pytania: 1. Cykl i rozłożenie w czasie dobre? 2.Biorę ATD 25mg e2d, też robiłem badania tydzień temu: Test 5x ponad [...]