if

Tez myślałem nad masa albo rekompozycja. Może jak zbuduje trochę mięśnia to na następnej redukcji będzie się miało co odslaniac. Problemem jest też wyliczenie zapotrzebowania bo każdy kalkulator mówi co innego. Ten z potrenuj pl zerowy wylicza ok.3000 a ten tu z sfd na obliczenie TDEE tylko 2300 podobnie jak kalkulator na IF....

Zaczynałem w styczniu z wagi 91 kg. Obecnie jest 79. Wymiary : Pas : 99 - 88 Talia : 92 - 80 Oponka : 100 - 89 Udo : 62 - 58 Lydka : 42 - 39 Klatka : 104 - 99 Biceps : 34 - 30. Przez ostatni miesiąc obwodu spadły o ok. 0,5 cm. Zależy mi najbardziej by leciało z pasa i by zmieniły się proporcje ciała góra - dół. Trening to najpierw były [...]

A taka sownice jak na trzecim zdjeciu po przawej to za ile bys zrobil tylko zeby podstawy miala krotsze If you are a feyenoord fan, surrender or you die AJAX AMSTERDAM TO NA ZAWSZE ----------------------------------------------------------------------- Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii Jarek Dymek is the bast.

Wklej więc ankietę, wyliczenia kcal ze wzoru i rozpiskę diety według regulaminu działu. Ew. zrób to w dziale IF, jeżeli chcesz uzyskać pomoc w tym kierunku. www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]

A pokaż swój trening. Ciężko o postępy siłowe w tak wysokich zakresach powtórzeń.I nieszczęsne IF.Po co Ci to ?

Gwid - trudno się nie zgodzić z tym co napisałeś jednak jest jeden mały niuans. Kuba i Rafał najlepsze formy zrobili na zbilansowanej. A później dopiero zaczęli kombinować z IF. Także byli, stosowali ale szału raczej nie było. A ogólnie pewnie da się zrobić wszystko tak jak na każdej innej diecie i wiek tu ma średnie znaczenie jeżeli dobrze [...]

Bilans kaloryczny jest najważniejszy tj.ponad godziny przyjmowania posiłków. To na nim należy skupić się w pierwszej kolejności, następnie można spróbować IF, jeśli to komuś pasuje.

najprostszy kalkulator masz tutaj http://potreningu.pl/calculators planujesz IF ??

Pagu polecam najnowszy styczniowy "Sport dla wszystkich", są tam treningi i opisy ćwiczeń , cena tylko 7 zł. Power comes from God, if you believe...

Kurcze nie wiem co jest... 3 tydzień zaczynam a waga 86,5.. Nic praktycznie nie idzie. Poprzednio na IFie szło z dnia na dzień a było 2,7b/1,1t/1,7ww... Co mogę zmienić? Wcześniej jak robiłem IF to nawet aero nie kręciłem żadnego.. A teraz trening na pełnych obrotach, aero po treningu zawsze 25-30 minut, trzymam się michy i lipa jakaś...

Piłem ww na treningu żeby teoretycznie zbijać już na treningu kortyzol. Nie chodzi o glikogen, rzecz jasna. Dodatkowo w ciągu całego treningu miałem energię. Jestem na diecie wysokowęglowodanowej, więc nie było problemu z wkomponowaniem tego w dietę. Dla mnie IF to nowość dlaego tak pytam. bardzo fajnie wszystko schodziło (fat) ale chcę [...]

[...] Act. Jest to akt stworzony by zapobigac wymuszeniom monoplu. Poza tym odnosnie kontraktow: -“champion’s clause,” which triggers an extension of a fighter’s contract if he becomes a champion. This means that a fighter can’t negotiate a new contract at the optimal time: when he’s at the top. -“exclusivity clause,” which allows the UFC to [...]

[...] nie jest główną częścią pozwu z tego co sobie przeglądałem na szybko Poza tym odnosnie kontraktow: -“champion’s clause,” which triggers an extension of a fighter’s contract if he becomes a champion. This means that a fighter can’t negotiate a new contract at the optimal time: when he’s at the top. To niech nie podpisuje kontraktu, jak mu się [...]

no fajna kolezanka ps:Dj Smalec,zaluj ze nie widzisz jak Jenna dzielnie do szkoly maszeruje,notabene za pare dni znowu bede mial okazje podziwiac z jaka radoscia idzie na lekcje ------------------------------- SZERYF W DZIALE HUMOR "...IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM...... EMOTIONS ARE WEAKNESS.."

Fajoske zdjecia Jany ale sweetcandy tez powina wrzucic pare fotek bylo by milej If you are a feyenoord fan, surrender or you die AJAX AMSTERDAM NA ZAWSZE ------------------------------------------------------------------------------------- Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii ----Jarek Dymek is the bast.----

I ja bym sie chetnie przylaczyl do sesji chociaz popatrzyl z boku If you are a feyenoord fan, surrender or you die -- AJAX AMSTERDAM NA ZAWSZE ------------------------------------------------------------------------------------- Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii ---- Jarek Dymek is the bast ----

Planujesz się odżywiać w systemie IF ?

thx ja osoboscie bym nie panikowal, ale to obawy osoby ktorej ten stuff poleciłem if you know what i mean btw rano przynioslem z siłki ampy z troche starszej seri do porownania - lotte v002 cad 3/2009 -> po 5h jest pol na pol i stoi...

j/w -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM " Cytat roku SFD "...W regulaminie SFD jest napisane ze kto jedzie na moderatorow ten ma prze***ane..."

[...] Bardzo wątpię żeby ten trening był dobry, nie znam nikogo z wyciskaczy kto trenowałby ta metodą. Pisma kulturystyczne, tłumacza artykuły z sieci, żeby zapełnić strony ale świadczy to tylko o ich niewiedzy i amatorskim podejściu do sprawy.A już absurdem jest dla mnie trening 3 bojów 3 razy w tygodniu. Power comes from God, if you believe...