if

Po treningu to bedziesz miała stanowczo zbym małe okno,u kobiet nie jest zalecane zbyt krótkie okno żywieniowe.Tak wiec ja bym ustawił to tak aby okno było 10 h ,lub nawet został przy normalnym sposobie odżywiania z ustalonym deficytem kalorycznym.Zobaczymy co reszta jeszcze powie na ten temat.Jesli jednak mnie poprą to zobacz dział Ladies,tam [...]

Nie będzie za dużo Myślisz,że jak odżywiali się nasi przodkowie ;-) ? Gdy mieli szczęście, raz na 1-2 dni upolowali zwierzynę i wówczas ucztowali(i żyli ;-P ,a również byli aktywni)-nie mieli wciśniętych żadnych mitów o przyswajalności 30 czy 40 g białka z posiłkiem,które są bezpodstawne. Bo np. inną ilość białka wchłonie 60kg chłopak [...]

Zaczalbym chyba racej z poziomu ok 3000kcal, w trakcie redukcji musisz miec co obcinac jak bedzie zastoj - lepiej rotowac wegle niz ciac od poczatku tak mocno. Przy redukcji wskazane jest miec wiecej bialka nawet 2-2,5g/kg masy ciala, w DT - 3000kcal w DNT - 2500kcal i obserwowac co sie bedzie dzialo. Przed treningiem - najlepiej nic (w koncu to [...]

Tutaj masz odpowiedni dział poświęcony IF http://m.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_męsku-f445.html

gratuluje grubasie,a teraz zacznij rzezbic -------------------------------------- JEAN CLAUDE VAN DAMME PREZES MAFII SFD MODERATOR DZIALU HUMOR " IF YOUR ENEMY REFUSES TO BE HUMBLED...DESTROY HIM "

fajne foto wielki biały Ninja bez obrazy oczywiście <><><><><><><><><><><><><><><> "IF I ALWAYS DO WHAT I HAVE ALWAYS DONE I WILL ALWAYS GET WHAT I HAVE ALWAYS GOT" chcesz sie pośmiac?? wejdz: [...]

ja pier****** ale .... to ma byc forum gdzie jest moderator usuncie to , kó.... może ja teraz zrobie kilka fotek np ja i moja stara jak podlewamy kwiatki w pokoju ja pier.....co za kolesie :( i oni maja po 20 lat żałosne :( przykład ludzi którzy w pszyszłosci będą rządzic polska tak to ma wygladac ble usnicie to w pi.......du IF you HIT ME we will [...]

A gdzie mieszkasz w Ciechnowie i do ktorego chodzisz gimnazjum a gdzie bedzia te zadyma bo az strach isc Jeszcze jak mafii strong man bedzie nie pelna!!!! No Fidel dal bys mi nimer na komore to bym jeszcze sie dogadal z toba w naszej sprawie , daj na mejla jak coc (bez obaw)witam jeszcze jednego "znawce w dziale" If you are a feyenoord [...]

[...] reached the count of ten. Jones (48-2, 38 KOs), a 4-1 betting favorite, seemed to control round one, but a perfect shot to the jaw by Tarver abruptly ended the fight at 1:41 of the second. Prior to the bout, when referee Jay Nady asked the fighters if they had any questions, Tarver asked "What excuse are you going to use tonight, Roy?"

tylko że ten dział dotyczy IF - okresowego postu! on w Twoim przypadku Ci nie pomoże

OD IF masz na forum specjalny dział.

Zacznij od odżywiania, ten dzial poswiecony jest IF, poczytaj tematy podwieszone i zobacz czy ta metoda zywienia Ci odpowiada.

[...] towar, który zgodnie z prawem nie powinien w ogóle trafić do obrotu handlowego ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania* "Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH. "

czemu akurat IF?

Od tego dział IF

a czy przy tej diecie nie poleca mi miesnie ? czy low carb nie bedzie lepszym wyjsciem , może stosowałeś if i cos podpowiesz

właśnie IF bardziej chroni mięśnie bo podczas postu wydziela się hormon wzrostu, który działa antykatabolicznie. na ujemnym bilansie j/w zawsze trochę mięcha poleci, tj. normalna sprawa.

idealnie nie jestem w stanie Ci dopasować kcal bo każdy organizm jest inny. ja osobiście liczę takim sposobem 24kcal x masa ciała(w kg) x stopień aktywności fizycznej od 1.0 - 1.5 i to jest Twoje zapotrzebowanie(szacunkowe oczywiście) od tego odejmujesz 500kcal i jesteś na ujemnym bilansie. jak nie chudniesz to obetnij 100-200kcal i zobacz wtedy. [...]

tez mam ciągły brzuch a teraz pora sie za niego wziac i spalic dlatego przeszedlem na diete IF i szybko spale to i zaczynam z masa, nie polecam masowac jak sie ma brzuch tylko odrazu zejsć do BF który cie zadowala i potem zaczynac z masa.

ja love!! translator kuwa if i had to czytać fast, szybciej bym skumał english form than tłumaczenia ***f***in transparanoje ...... najlepsze w opisach omki na zagranicznych boardach jest to ze uwazaja że susta jest ":czystsza"!! od omki.........bo wiadomo omke robi sie gdzieś tam w wschodniej europie w jakimś brudaskim [...]