dostep

Tak. T-bar, tylko taki z oparciem na klatkę piersiową. Podciąganie sztangi raczej nie, jako ze masz dostep do profesjonalnego sprzętu, podciągaj linki wyciągu dolnego. - Chodzi Ci o unoszenie sztangi w przód na wyciągu? A i jeszcze chciałem dodać 2 ćwiczenia na przedramiona do dnia bicepsa i tricepsa Dziękuję bardzo za pomoc ;) Zmieniony przez - [...]

CYKL 4 - tydzień 1 - dzień 4 TRENING 1a. Przysiad z obciążeniem ciała 3x25 1b. plank 3xmax 27s/32s/26s 2a. Wznosy bioder 3x15 10kg znalazłam w domu 2 krążki po 5 kg i z nimi robiłam, ponieważ ciężar niewielki przytrzymywałam 3 sekundy w górze 2b. pompka 3x15 o dziwo szło gładko 2c. Wejście na ławkę 3x6 na nogę 2x5 kg wchodziłam na 2 stopień [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na siłowni: 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, wyciąg na biceps, triceps i klatke. ławeczki pod brzuszki, kilka przyrządów pod nogi lecz [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 90 kg Wzrost : 181 cm Cel treningowy : Rzeżba Staż treningowy na siłowni : siłownia początkujący Uprawiane inne sporty : biegi Dostęp do sprzętu: full siłownia Dieta : białkowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: nizenane [...]

napisz ile razy masz dostep do silowni w miare dobrze wyposazonej (podstawowy sprzet)

Ja chodzę na KREO na podpromiu. Karnet do godziny 16 kosztuje 90zł. Z tym że dostęp mamy co dzień, + sauna, sala do aerobiku/fitness + 4 prysznice xd Jedyne co mnie tam wkurza to fakt zepsutej windy ;< Trzeba zapierdzielać 2 piętra po schodach ;[

koksik1515 1-4 Meta 30mg ed 1-8 Prop 100mg e2d/e3d Ta opcja mi się najbardziej podoba. Rozumie, że odradzacie boldka na 1 cykl ze względu na jego długi ester. Więc zamienię na Propa. Co do bólów głowy czy ucisków klaty, spowodowanych zapewne wysokim ciśnieniem mam dostęp do 'Prestarium' więc użyję w razie potrzeby. Jeśli chodzi o gino to mogę [...]

Płeć :Male Wiek :18 Waga :87 Wzrost :197 Cel treningowy :masa jakościowa ,rzeźba Staż treningowy na siłowni :2,6 roku z przerwami Uprawiane inne sporty :dojdzie bieganie i pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga ,hantle,wyciąg , ława,coś na podobieństwo poręczy Dieta :w miare możliwości [...]

To jest mój ostatni post w tym temacie. Żadnej dalszej dyskusji nie podejmę. Zarzuty braku kultury olwam, przez te parę lat i tak wykazywałem się anielską cierpliwością. A dziś czuję się bardzo kiepsko, jestem na zwolnieniu i mam wszystko w d... "Możesz podać mi jakiś sensowny dowód na to, że gaz pieprzowy jest skuteczniejszy od CS." [...]

Dzięki Sajanin za odpowiedz. Będę testował to moczenie rąk w ciepłej wodzie z solą, bo nigdy tego nie robiłem. Na temat ucisku nerwu i zespołu cieśni nadgarstka wiele czytałem, ale ciężko mi siwe do tego odnieść bo nie znam sie na tym. Gdybym miał tutaj dostep do polskiego lekarza to wszystko byłoby prostsze,ale jakoś dam rade :)

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 77 Wzrost : 182 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : obecnie żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jak rozwieje wątpliwości z treningiem będę brał się za diete Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Płeć : Męszczyzna Wiek : 18 lat Waga : 71kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : osiągnięcie lepszej budowy ciała ( zwiększenie masy mięśniowej ) i zwiększenie siły Staż treningowy na siłowni : 2 lata ( plus kiedyś tam wcześniej takie początki których nie można zaliczyć do normalnych treningów ) Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu [...]

Teraz jest coraz ciężej, bo jest taki dostęp do informacji że osoby idące na trening mają już sporą wiedzę i takiego trenera mogą zagnieść na jakimś zagadnieniu.

A tutaj ankieta o której zapomniałem: Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 77kg Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : prawie wszystko jest Dieta : brak - staram się po prostu dużo jeść Przeciwskazania medyczne : [...]

Niektórzy z racji,że mieszkają na wsi/mają jakieś działki itp mają dostęp np.do darmowych jajek,twarogu,orzechów-nie masz przypadkiem takiej możliwości ? Skoro masz te 150zł to jw-zdrowe węglowodany wychodzą dosyć tanio,w dalszej kolejności skupiłbym się na dostarczeniu produktów białkowych i warzyw. Jeśli te 150zł Ci nie wystarczy na całą dietę [...]

Dzięki wielkie panowie! Dzisiaj wieczorem postaram się rozpisać jak w moim przypadku mogłaby wyglądać dieta:P Tak. Mam dostęp do jajek, gdyż moja babcia mieszka na wsi i ma kurki xd Aha. Jeszcze jedno pytanie. No to, że moja babcia ma farmę to wiecie i często daje nam mięso, ze swoich wyrobów. Takie samo-wyrobione mięso jest zdrowsze od tego np [...]

[...] *Nie, poniewarz KRAV MAGA uczy zabijac Dodam na koniec ze sztukami walk zajmuje sie od 14 lat. W mysl zasady "otwartosci" cwiczylem kazdy styl do jakiego mialem dostep. I powiem szczerze ze KRAV MAGA Jest najgorsza.A juz wogole jesli sie wczesniej nic nie cwiczylo to lepiej sie za to nie zabierac bo uczy samych zlych nawykow. A teraz [...]

witam Wypełnij ankietę to trochę się nam rozjaśni sytuacja: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :

Więc tak Płeć :Mężczyzna Wiek :16 lat Waga :53 kg Wzrost :160 Cel treningowy :Uzyskanie Siły i Sprawności Fizycznej Staż treningowy na siłowni :1 mies Uprawiane inne sporty :Akrobatyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Gryf,Gryf Łamany,2xHantle,Ławeczka,Drążek:) Dieta :Żadna Przeciwskazania medyczne :Nie ćwiczyć [...]

saib__ dzieki za pomoc napewno sie przyda mam dostep do internetu tylko dzis wiec przeznacze ten czas na zdobywanie wiedzy jeszcze raz wielkie dzieki