dostep

1.PŁEĆ :meszczyzna 2 .WIEK:16 3 .WAGA:82 4.WZROST:183 5 .WYMIARY: -Biceps:37 -Klata:109 -Udo:57 -Talia:85 6 .STAZ NA SILOWNI:2 lata+ 7.CEL TRENINGOWY :Rzezba 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :jazda na rowerze,basen,box 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzet 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY :HMB Pn- klata + [...]

1.PŁEĆ :Mężczyzna 2 .WIEK:21 3 .WAGA:90 4.WZROST:186 5 .WYMIARY: -Biceps:42 -Klata: 115 -Udo:60 -Talia:89 6 .STAZ NA SILOWNI: 5 lat /wcześniej SW różne 7.CEL TRENINGOWY : zrzucenie fatu 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : basen raz w tygodniu , czasem trening na worku , łyżwy 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :gryf [...]

1.PŁEĆ: Mężczyzna 2.WIEK: 17 3.WAGA: 69kg 4.WZROST: 171cm 5.WYMIARY: -Biceps: 35cm -Klata: 101cm -Udo: 53,5cm -Talia: 78cm 6.STAŻ NA SIŁOWNI: około 2 lata 7.CEL TRENINGOWY: przybrać na masie 8.UPRAWIANE INNE SPORTY: siatkówka, koszykówka, piłka nożna, ale to tak o, na fazę. 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU: siłownia szkolna, bez zautomatyzowanych przyrządów, [...]

1.PŁEĆ : 2 .WIEK: 3 .WAGA: 78kg 4.WZROST: 176 5 .WYMIARY: -Biceps: 39cm -Klata: 118cm -Udo: -Talia: 80cm 6 .STAZ NA SILOWNI: 4lata 7.CEL TRENINGOWY : Masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : Nie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 11 [...]

Witam 1.PŁEĆ : M 2.WIEK: 17 3 .WAGA: 73kg 4.WZROST: 176 5 .WYMIARY: -Biceps: 38cm -Klata: 115cm -Udo: -Talia: 78cm .STAZ NA SILOWNI: 2lata 7.CEL TRENINGOWY : Masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : Nie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle, modlitewnik, ławka prosta, skos, poręcze 10 .POZIOM BF% [...]

Mam prośbę, by ktoś poprawił mój trening 1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 16 3 .WAGA: 75 4.WZROST: 175 5 .WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: 95 -Udo: -Talia: 86 6 .STAZ NA SILOWNI: dopiero zaczynam 7.CEL TRENINGOWY : Masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : brak 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU ławka, sztanga, hantle 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) [...]

Aktualizacja 1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 22 3 .WAGA: 76 4.WZROST: 178 5 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: 109 -Udo: 53 -Talia: 82 6 .STAZ NA SILOWNI: 18 miesiecy przerwa rok wiem ze co najmniej 2 lata mam nadzieje ze ktoś to spr tutaj 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : brak 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, [...]

PLAN TRENINGOWY NA MASE - BEZ NÓG - SOBCZAK 1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 21 3 .WAGA: 104 4.WZROST: 187 5 .WYMIARY: -Biceps: 43 -Klata: 119 -Udo: 69 -Talia: 96 6 .STAZ NA SILOWNI: rok 7.CEL TRENINGOWY : Szybkie Przybranie Masy 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : nie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia 10 [...]

Witam 1.PŁEĆ : M 2.WIEK: 17 3 .WAGA: 73kg 4.WZROST: 176 5 .WYMIARY: -Biceps: 38cm -Klata: 115cm -Udo: -Talia: 78cm .STAZ NA SILOWNI: 2lata 7.CEL TRENINGOWY : Masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : Nie 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle, modlitewnik, ławka prosta, skos, poręcze 10 .POZIOM BF% (mniej [...]

1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 19 3 .WAGA: 80 4.WZROST: 178 5 .WYMIARY: -Biceps: 42 -Klata: 110 -Udo: 60 -Talia: 80 6 .STAZ NA SILOWNI: 4 lata 7.CEL TRENINGOWY : Masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 11 [...]

Pon = Klatka + przedramie Klatka = Wyciskanie Poziom : 14.12.10.8 powt Krzyzowanie Linek na wyciagu 14.12.10.8 powt Rozpietki na maszynie : 14.12.10.8 powt Wyciskanie w siadzie na maszynie : 14.12.10.8 powt Przenoszenie sztangielki w lezeniu : 14.12.10.8 powt Na koniec 3 serie pompek = max Przedramie : Uginanie Nadgarstkow podchwytem 18.16.14.12 [...]

Płeć : meżczyzna Wiek : 24 Waga : 97 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa+siła Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zdrowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie ma Witam ponownie, chciałem znów ruszyć treningiem FBW [...]

Caly tydzien robie na metodzie 15-10-5 PONIEDZIAŁEK 15 powtórzeń KLATKA: Wyciskanie sztangi na skosie 3s BARKI: Wyciskanie sztangi stojac zza glowy 3s TRICEPS: Wyciskanie sztangi w waskim uchwycie 2s NOGI: przysiady 3s PLECY: Wiosłowanie sztangielką w opadzie 2s Martwy ciąg 3s BICEPS: Uginanie ramion stojac ze sztanga 2s ŚRODA 10 powtórzeń KLATKA: [...]

Miałam dostęp przez 1,5 roku w ramach zajęć wf ( studiuję turystykę ),ale to było rekreacyjne machanie nóżkami przez 1,5 godziny,a nie konkretny trening (ale guupia byłam }:-( ).Już nie ma takiej możliwości. Dzięki za odp ;).

Książka to babski kryminał Pattersona, nie sądzę, żeby Ci podeszła ;-) Wheye mam dwa, oba mieszanki izolatów i koncentratów - Optimum Whey Gold Standard 100% i Dymatize Elite Gourmet. Whey jest uzupełnieniem, a nie podstawą diety,więc jedz jaki Ci pasuje. Zresztą Paleo, w swych odmianach dopuszcza nabiał od krów wypasanych na łąkach, więc jeżeli [...]

Ogólnie czym mniej przetworzone składniki użyte do wypieku tym lepiej. Dzisiaj mamy dostęp do pieczywa robionego z mąki z pełnego przemiału o bardzo wysokich walorach smakowych. Choć szczerze, dużo też jest na rynku pieczywa z pełnego przemiału (albo tak się nazywa tylko) bardzo wątpliwej jakości

ja biore combo nac + okg (nac przy 1-2gr ed z myprotein starcza na bardzo długo) ale mam dostęp do TADa prosto z apteki z włoch (bez recepty dla ciekawych) więc nie będe juz przepłacał za inne "pierdołki" Zmieniony przez - barano90 w dniu 2014-01-25 18:25:34

ok dzięki za szybkie odpowiedzi ;-D jak rozumiem podane programy wystarczy wstukać w googla i wypadnie? A i jeszcze pytańko: można ten programik łączyć tymczasowo z Lafayem:-? Własnych ketli jeszcze nie mam (ale chyba zrobię sobie takie na początek) -> mam do nich dostęp tyle ze ograniczony :-) więc łączenie było by dla mnie ok co sądzicie? [...]

do małego zestawu ketli będę miał dostęp we czwartek to sprawdzę ile razy wycisnę a na razie bez odbioru

[...] a wlasnie film sie spierdzielil od momentu az na ekran wkracza armia... 2 i pokazanie tej metropolii, ogrodzonego osiedla itd. tez bylo swietne, snajperzy itd. a dali dostep jakiemus 'woznemu' praktycznie do wszystkiego %-) wiem ze niby on zarzadzal wszystkim ale jednak, wiedzieli ze wirus umiera a mieli babke, ktora miala go w sobie, nikt [...]