cukier

Dla mnie głównym podejrzanym byłby cukier, to znaczy, że masz go za mało pod czas treningów. Byłby, bo jesz dobrze przed treningiem, więc to mi burzy koncepcję z cukrami. Być może masz niedobór któregoś z mikroelementów? Nie wiem, niech Body albo Obliques się wypowiedzą. Zobaczymy też jak będzie wyglądał następny trening i czy dalej będziesz [...]

Ok zrobię jak powiedziałeś. A co z insą-rozumiem że niestety nie ma nic "na oko" i wypadałoby badać codziennie? W sensie że mierzyć cukier i reagować Teraz biorę 6 jednostek po treningu i spox. Właściwie to nawet nie odczuwam hipki itd, mógłbym wypić po prostu 120g odżywki białkowej i te śladowe ilości węgli mi wystarczają-sprawdzałem Zmieniony [...]

Postaram się wywalić cukier :) Najwyżej będę na eks pił :) Jakieś konkretne propozycje co do śniadania i "przekąski"?

[...] Co jako przekąskę : najczęściej owoc ,jabłko lub pomarańcza Co jako deser : mam słabość do ciast niestety {:-( Ograniczenia żywieniowe : staram się ograniczać słodycze i cukier co nie zawsze się udaje. Ogólnie znam zasady zdrowego odżywiania i staram się je stosować co nie zawsze się udaje. Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie [...]

[...] dzisiaj tydzień ,trzymałam się sztywno wszystkiego ,uczciwie i już widzę po moim brzuchu że nie jest taki wydęty jak jeszcze tydzień temu ,podejrzewam że winny mógł być cukier i nabiał @@-) Ogólnie bardzo dobrze się czuję na takiej diecie , tak może z 2 dni wydawało mi sie że jestem przejedzona ale teraz już ok. Ja niestety tez sobie nie [...]

[...] świeży, gryczana biała i sezam. Omlet z czekoladowym musem z awokado i kakao, czekolada gorzka Babeczki piekłam z młodą, mało fit, ale dobre %-) (Pszenna mąką, mleko, cukier...i może wymieniać dalej nie będę %-) ) /SFD/2017/5/22/ca8c50b16be54f429f3600af45074feb.jpg /SFD/2017/5/22/dd82c734f0a34528a425907555379d16.jpg [...]

[...] zamiennie miód 5 łyżek ciemnego kakao 3 szklanki płatków owsianych garść rodzynków i płatków migdałowych Mleko wlewamy do rondelka i podgrzewając dodajemy rodzynki, migdały cukier, masło i kakao, mieszamy, aż wszystkie składniki połączą się. Do gorącej masy czekoladowej wsypujemy trzy szklanki płatków owsianych i jeszcze chwilkę podgrzewając [...]

Ojejjj ale cukier to nie nie nie :-) Miód, "czekolada do picia" out.

Dobra, pożegnam cukier, miód i czekoladę do picia... to ostatnie z wielkim żalem w serduszku. Ćwiczenia zmieniam na wskazane przez Arphiel. Obiad: na przedbiegi sałatka - mix sałat + pomidorki koktajlowe + sos sałatkowy z oliwą z oliwek ryż pstrąg łososiowy pieczony Zmieniony przez - jugi85 w dniu 2013-02-27 13:37:04

Witam moje kochane Lejdiski! Tęskniłam za wami i się opier--alalam ;-/ Znam siebie - w Świeta chrest mojej Martynki i był tort, ciasto i ten wredny biały cukier! Po świętach się opamiętałam, teraz mam znowu czystą miskę, ale te fory jedzeniowe odbiły się na wadze... 1,5kg do przodu;/ Mam słabą silną wolę;) Aktywność do wczoraj praktycznie [...]

Twoje porównanie jest bez sensu i tyczy sie podstaw, cukier to węglowodan (działanie antykataboliczne ?), BCAA to aminokwas (białko i takowe działanie posiada). Poczytaj na temat Leucyny.

[...] staram się naprawdę dużo jeść tych węgli złożonych, żeby uzyskać nadwyżkę kaloryczną. razem z białkiem wpada też trochę tłuszczu - np biały ser półtłusty po treningu. a - i cukier do herbaty, kawy - tylko po jednej łyżeczce, ale pewnie przez cały dzień to się uzbiera kilka takich drobiazgów, które swoje robią... Zmieniony przez - jaceeek w dniu [...]

Zapewne chodziło o coś tego typu: Makro jest takie: Wartości odżywcze / 100g wartość energetyczna 27kj / 6.4kcal węglowodany: 0.5g cukier: 0g białko: 0g tłuszcz: 0g błonnik: 4.5g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a57622f963d54e51ac65ac711748c140.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/028af350b8c543fc8b7559cd2552aafc.png

[...] w stanie zjeść przez 1,5h (bo nie masz okna 3h jak piszesz tylko 1,5h bo tyle ci zajmuje zjedzenie wszystkiego w jednym posiłku) chodzi mi o kalorie? mleko a tym bardziej cukier zakłóca IF, pomijając, że kawa z mlekiem i cukrem to już w ogóle. Ogólnie to stwierdzam u CIebie potrzebę przeczytania tematów opisujących IF tu i nie tylko a potem [...]

Skąd bierzesz takie info? Okno 3h Cukier może być I jeszcze kilka innych

Jeśli się makro zgadza to ok tylko z tą herbatą coś nie tak. Jeśli zalejesz śliwki to cukier z nich przejdzie do herbaty więc raczej nie w oknie postu.

[...] Fat się nieźle pali, na mieśniach widzę prążki i żyły. Czy z rana przed, nie ukrywajmy, ciężką pracą nie zjeść też jakiegoś wiejskiego + kilka orzechów? (tylko wtedy cukier mleczny i joha - nie za bardzo?) Czekam na wszelkie sugestie ;-) I nie chcę LC - sądzę że przy takim intensywnym trybie życia węgle daję ponad tłuszcze - nie [...]

[...] Fat się nieźle pali, na mieśniach widzę prążki i żyły. Czy z rana przed, nie ukrywajmy, ciężką pracą nie zjeść też jakiegoś wiejskiego + kilka orzechów? (tylko wtedy cukier mleczny i joha - nie za bardzo?) Czekam na wszelkie sugestie ;-) I nie chcę LC - sądzę że przy takim intensywnym trybie życia węgle daję ponad tłuszcze - nie [...]

[...] pełnoziarniste np. makarony, kasze produkty mączne bez jajek warzywa: ziemniaki, jarmuż, skożenera owoce: banany, suszone owoce, świeże daktyle, figi, słodkie jabłka, cukier, syrop klonowy, fruktoza, miód, skondensowany sok gruszkowy i jabłkowy skrobia ziemniaczana, budyń, piwo Produkty z grupy białkowej. Wszystkie gatunki mięsa po obróbce [...]

Zawsze się pali tłuszcz i cukier. Nigdy to albo to w 100%