cukier

Witam. Rafinowany cukier w diecie to chyba jakiś żart. Wszelkie produkty o wysokim stopniu przetworzenia (margaryna, cukier, pszenne otręby, jogurty smakowe, pieczywo ze słonecznikiem ...) do wyeliminowania. Najwyższy efekt termiczny wywołuje spożywanie produktów białkowych stąd też nie zaleca się tak dużej ilości protein w czasie budowy masy [...]

Zamiast tego walnij zwyczajnie czarna kawe bez dodatków (mleko/cukier) min 2h po przebudzeniu, i nie później niż pora która pozwoli Ci spać. Zdrowiej i lepiej (moc) na tym wyjdziesz. Chyba, że ciężko pracujesz wtedy czarna+cukier wskazana.

rodzunki - winogrona - to głównie fruktoza, czyli cukier prosty, który doskonale uzupełnia straty glikogenu wątrobowego. Zawiera również, cukier gronowy. Trzymaj sie raczej carbo, ww złozonych, możesz dodać płatki, laktoze z mleka, troche fruktozy z dzemów - owoców. Co do 1 pytania 60gr to max ale jak je przekroczysz o 10 nic sie nie stanie i dwa [...]

[...] 60g bułki grahamki, 75g piersi z indyka, 7g oliwy, 80g ogorka marynowanego ( i tu jest problem neiwiem czy ogorka kiszonego lub marynowanego moge dawac ze wzgledu ze jest cukier dodaje sie jak jest marynowany, skad ja wezme w zime warzywa swieze bardzo drogie sa w sklepie zima marynowane mam tylko niewiem czy je jesc?) P3: 60g bułki grahamki, [...]

[...] 4) 100g płatków żytnich, 250g twarogu, 6ml lnianego 5) Omlet - 3 jajka, 35h WPC, 100g płatków jaglanych, 20g masła orzechowego, 125g banana, cukier puder do posypania Tu i ówdzie podjadłem, np. do trzeciego miseczkę zupy pieczarkowej made by Babcia (generalnie polecam, 9/10), czwarty zagryzłem marchewą :-D Brzuch [...]

[...] mlekiem i owocki 4) Tosty graham z polędwicą wędzoną i majonezem light + ananas 5) Serek wiejski light, lniany + albo tosty albo na jakiś kisiel mam ochotę, czyli skrobia + cukier %-) https://zapodaj.net/images/bc31af09b9e5f.jpg Ogólnie jeszcze to dwa ostatnie dni + trzy kolejne przechodzę z jednego sterydu na drugi (stricte o jelita mi tu [...]

Dopiero wstałem, znowu %-) Konrad póki co (jeszcze) nie, ale jak to mówią, że cukier "karmi" tego chama to może przejdę na LCHF. Na twardego trafiło to nie będzie łatwo ze mną. Siłowo już tyle robiłem jak pisałem - i znowu, dla mnie to taki mierny wynik bo ciągle w głowie gdzieś tam siedzi, żeby latać na serię z pięcioma talerzami na stronę, wtedy [...]

No nie mów, że to jakiś nowotwór bo tylko w tej kwestii wiem, że cukier go karmi

106kg bombelek z rana. Morfologia w porządku, cukier ~80, siła jest, co tu zmieniać /-) Bez sensu prześwietlone, nie chciało mi się inaczej robić. /SFD/2019/5/27/3fb5746070ce46c4aa855c48ae0dd8c3.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2019-05-27 16:05:47

[...] mocno zaniżone ale ten TUT u pauzy zrobiły robotę. Ścięgna i stawy mi podziękują za przerwę w siadach %-) I dosłownie w szatni miałem już hipke, przed przybiciem miałem już cukier według gluko 67 więc zmniejszyłem o połowę dawkę dzisiaj. Masakra. Dlatego też odpuściłem cardio po treningu, w sumie nie będę robił po czwórkach/dwójkach, regeneracja [...]

[...] Tak jak ostatnio (425w, 4x8p) weszło "bardzo" łatwo, tak dzisiaj (430w, 4x6p) było mocne w opór @-) Dojechane jeszcze pół godzinki na 65%. Ostatnio zacząłem też badać sobie cukier na czczo, bo miewałem dziwne uczucia hipki. Średnia z siedmiu dni 76mg/dl jedząc przy tym ~200w na kolację dosyć często, czas zrobić resztę badań. [...]

[...] pracy. https://i.imgur.com/pTKDHRS.jpg Od dzisiaj mała ucinka kcal, czyli -100 do bazowej puli (3400). Ciekawostka - jadam na ostatni posiłek praktycznie połowę całej dziennej podaży, są to wartości ponad 2k kcal, gdzie łącze ~250w z ~50-70t. Pomimo tego, średni cukier na czczo waha się w okolicy 80 jednostek. https://i.imgur.com/BPuS9Cg.jpg

O taką szarlotka to za mną chodzi. Niby w Turcji jadłem, ale turecka to smakuje jak sam cukier %-)

[...] i zaczęło brakować tchu :-D Osiem razy: 30" 510w p. 30" 40" 430w p. 20" x4 6' 310w p. 1' x5 Ten słit spot na koniec to nic a nic /-) Będąc szyderczym - wyngle gurom. 200g (cukier zwykły + miód) w te 2h weszło + jeszcze 80g przed :-} /SFD/2022/12/1/da1baaf68b374fbcbddbe9815c771010.jpg /SFD/2022/12/1/516d4276ecd240efa871919dfbf84495.jpg [...]

[...] mleko w proszku, miazga kakaowa, lecytyna sojowa- emulgator, wanilina- aromat. Maltitol: * Słodkość zbliżona do cukru (sacharozy) (Maltitol jest w 90% tak słodki jak cukier) * Mniejsza kaloryczność niż cukier (2,1 kcal/gram w porównaniu z 4 kcal/gram cukru), * Może być stosowany przez diabetyków, gdyż jest wolniej przyswajalny w [...]

[...] wywala ponad 300. Trening przed badaniami to blad. Byc moze dlatego jeden ze wskaznikow watroby podniesiony.Cukier 93 niby niezle chociaz funkcjonalna norma jest nizsza tak naprawde. U mnie cukier po 12 godz poscie wali do gory. Normalnie mam 80 pare, jak przerwa za dluga i glodna jak wilk jestem to kiedys 100 wyskoczylo albo 98 jak ostatnio.

[...] 100 truskawki 10śr.sztuk 100 winogrona 20śr.kulek 130 dżem 1płaska łyżka 18 Cukier itp cukier 1płaska łyżka 16 1pł.łyżeczka 6 miód 1pł.łyżka 18 kakao [...]

Noooo na szczęście już mi przeszło parcie na słodycze :-) Chociaż ktoś jest ze mnie dumny %-) Ja będę z siebie dumna jak w ogóle nie będę czuła ochoty na cukier :-)

9.5% to bardzo dobrze i żadnej rzezby Ci nie trzeba. Cukier nie zastąpi glukozy bo cukier tzw. kryształ to w rzeczywistości dwucukier a więc połączenie dwóch cząsteczek cukrów prostych. Po treningu potrzebujemy jak najszybszej dawki węglowodanów a nasz układ trawienny nie wrócił jeszcze do normalnej kondycji - i choć trawienie cukrów zaczyna się [...]

W sumie to wszystko co da słodki smak. Miód, cukier, syrop itp ;-)