cukierki kopiko odradzam,te zawieraja dodatkowo cukier itd. czyli napewno na nich nie schudniesz,w aptece mozesz dostac czysa kofeine w tab.,idz poszukac... <<<Champions are Made Not Born>>>
Norma o ile pamiętam dla Twojego wieku to ~70-106 więc jesteś pod kreską. Taki poziom wypada ingerencji lekarza. Niski cukier często związany jest z podwyższonym poziomem insuliny, wtedy też bada się przyczynę i może się okazać ze dostaniesz dodatkowe skierowanie do endokrynologa. Tak czy siak zbadać trzeba.:)
[...] 5g "na dobranoc" ale z czym z wodą?? jesli z sokiem ani glukozą się nie powinno...widze ze sposobów dawkowania jest tyle ilu wypowiadających :)) pewnie kazdy z nich ma swoje efekty i się trzyma swojego wariantu. ja w takim razie zastosuje powyzszy i zobaczymy mam pytanko czy glukoza (pewnie cukier) nie występuje w soku winogronowym??
Po carbo zapewne skacze Ci cukier i stąd brak apetytu. Zamień carbo na np. ryż z rodzynkami czy daktyle. 60-90min po treningu jest jak najbardziej ok, jeśli chodzi o posiłek. Natomiast wraz z carbo czy innym źródłem węgli bezpośrednio po treningu dostarczyłbym też odżywkę białkową, zamiast np. BCAA.
[...] zbilem z 18 na 8 nic nie dalo myslalem ze moze estradiol ,zbilem z 48 na 25 jeszcze gorzej Wszystkie wyniki w normie, lekko podniesiony cholesterol na 215 norma do 190, cukier itd w normie, trzymam diete nawet ostatnio ostro, duzo zdrowych tluszczy Samopoczucie bardzo slabe, libido nie istnieje, na nic nie mam sily Wiek 35 lat waga 93kg przy [...]
grubym czy chudym nie ale na pewno coś mu się odłoży jeśli zje cukier przez wyrzut insuliny która pomoże to zmagazynować, nie bezie to w kg lecz w g (bo to tylko jeden posiłek), ale zawsze coś.
kreatyna 5g rano 5g przed 5g rano lub 5g w porach treningu dekstroza to cukier prosty więc wedle braków hard mass wedle braków w diecie bcaa min.1g na 10kg masy przed i po treningu
mozesz brac nrazem jak chcesz. ew mozesz brac tylko jeden tabs multipacka jak masz jakies obawy (zalecane sa dwie tb na dobe). dextro bym olał - to zwykly cukier
Ważny jest ogół diety, a nie jeden posiłek. Warto aby posiłki były pełnowartościowe, a w Twoim brakuje biała. Cukier bez wątpienia nie jest produktem, który warto spożywać. Masz ksylitol lub erytrytol do wyboru.
cukier, syrop glukozowy, serwatka - ciastka nie roznią sie niczym od wszystkich ciastek typu 'fit' dla Pań, ktore głodząc się myślą, ze się odchudzają w dziale 'kuchnia' jest kilka przepisow na ciastka owsiane - smak zrobisz wg swojego upodobania, proporcjami tez manipulujesz jak chcesz
Ja tez weszlam na T3 bo juz jestem zdesperowana od sierpnia katuje sie rowerem bieganiem orbiterkiem przysiadami z obciazeniem i spadam 2-3 kg za chwile puchne i wracam do punktu wyjscia cukier i tarczyca dobre i nie wiem co jest T3 ponad 2 tyg i dalej to samo
Ja tez weszlam na T3 bo juz jestem zdesperowana od sierpnia katuje sie rowerem bieganiem orbiterkiem przysiadami z obciazeniem i spadam 2-3 kg za chwile puchne i wracam do punktu wyjscia cukier i tarczyca dobre i nie wiem co jest T3 ponad 2 tyg i dalej to samo A wiesz, ze mozesz uszkodzic tarczyce? wtedy jak odstawisz t3 to szybko spuchniesz.
Motyw, a może byś spróbował większą część węglowodanów podawać w formie glukozy? "Cukier krzepi" jak pisał Wańkowicz to po pierwsze. Po drugie zniknie Ci trochę ryży cze czegoś tam z tależa. Może się spece wypowiedzą na ten temat?