cukier

[...] Rano brak tłuszczy, białka też mało. posiłek 2 do wymiany, w 3 też mało białka. Tunczyk ok, ale 2 x w tygodniu TUńczyk to ryba śmieć, zjada wszystko na dnie. bezpośrednio może być banan, jakiś czas później pełnowartościowy (białko+węgle) ostatni daj twaróg, serwatka czy białko serwatkowe? Jak serwatka, to jest to sam cukier

dużo zbędnych,przetworzonych produktów-do usunięcia: płatki kukurydziane,cukier,szynka,kotlety sojowe,ryż biały,dżem,galaretka W artykule wyżej zostało napisane na czym bazować w diecie ;-)

[...] o koszty to,przynajmniej w biedronce,ryż parboiled kosztuje tyle co zwykły biały,a kasza jęczmienna,z tego co pamiętam,wychodzi jeszcze taniej Również dobrą opcją w tym przypadku będzie włączenie do diety podrobów w miejsce szynek/mięsa-serca,żołądki,watróbka Do usunięcia z diety: cukier,dżem,tę śmietanę również zastąp lepszym źródłem tłuszczu

[...] najmniej przetworzonych (gruboziarniste przetwory zbozowe, ciemny ryż, grube kasze, warzywa, mniej owoce) Nie korzystne są takie węglowodany jak pieczywo pszenne, słodycze, cukier, dosładzane soki owocowe, itp. Na takich węglowodanach łapie sie niestety dużo tkanki tłuszczowej. Poniewaz widzę, że troszeczke gubicie sie z węglowodanami, to [...]

[...] większąć jej idzie na potrzeby tk.tłuszczowej.Tak więc do treningu przystępujemy z obniżonym poziomem glukozy we krwi(mniejsze siły psychiczne ,trudniej organizmowi podnieść cukier do normy a więc musi mocniej nasilić reakcje kataboliczne) a również z nie za wysokim poziomem glikogenu(bo większość glukozy poszła na potrzeby tk.tłuszczowej i inne [...]

[...] ryby(makrela,łosoś) oraz np na indyka albo coś chudego. nabiału staraj sie unikać, z owoców jedynie jabłka od czasu do czasu. zrezygnuj całkowicie z węglowodanów prostych(cukier,miód idt). jedz dużo jajek, jako zamiennik mięsa, a ryż zamieniaj na kasze/makaron razowy ;]. zobaczysz jekie będą efekty, jeżeli słabe to utniesz węgle i dasz zamiast [...]

Hej, wrzuć proszę zdjęcie do wglądu. Białko możesz nieco podbić do okolic 150g. Granola pewnie ma cukier, więc warto zrobić samumu mix płatków. Mixy masła wymień na takie, które ma minimum 82%TŁ. Dieta jest jałowa... Brakuje ryb, tłustych mięs, jakiegoś awokado, oleju kokosowego, masła klorowanego, urozmić węglowodany, orzechy wrzuć też, warzyw [...]

Hej, wrzuć proszę zdjęcie do wglądu. Białko możesz nieco podbić do okolic 150g. Granola pewnie ma cukier, więc warto zrobić samumu mix płatków. Mixy masła wymień na takie, które ma minimum 82%TŁ. Dieta jest jałowa... Brakuje ryb, tłustych mięs, jakiegoś awokado, oleju kokosowego, masła klorowanego, urozmić węglowodany, orzechy wrzuć też, warzyw [...]

Pół litra mleka, 2 banany, i ser twarogowy chudy, wciskasz do miksera i masz zastrzyk białkowy. :D Po zmiksowaniu sprawdzasz czy Ci słodycz odpowiada i dosypujesz powili cukier. Zmieniony przez - sinboy321 w dniu 2013-11-28 22:42:51

No przecież to jest normalny posiłek, tylko że zmixowany. Cukier wyrzuć, jak już to słodzik. Ale taka ilość cukrów prostych z banana + mleka odpada na noc.

Mam nadzieję. Chodzi mi o to, że większość osób tu przychodzi i musi z 900 kcal wskoczyć na 1700-1800, a ja bum z ponad 2000 na mniej. ;) No, ale skoro kiedyś umiałam jeść 400 to 1700 powinno być okay. :) Okay, nie spamuję już. Czekam na wyniki badań i je tu wstawię. Cukier pewnie znowu za niski będzie.

Każdy posiłek ma się składać z węglowodanów, tłuszczu + nabiału. Czyli wiem, że nie mam ich jeść, bo mają cukier + suszone owoce? dobrze mówie? kurcze, zielona troszkę jestem w temacie, więc nie wkurzajcie się na mnie hehe

[...] Co jeszcze mam zmienić? To może ja Ciebie zapytam: *z czego musi się składać każdy posiłek? *czego nie jedzą Ladies? Każdy posiłek ma się składać z węglowodanów, tłuszczu + nabiału. Czyli wiem, że nie mam ich jeść, bo mają cukier + suszone owoce? dobrze mówie? kurcze, zielona troszkę jestem w temacie, więc nie wkurzajcie się na mnie hehe

-cukier możesz zastąpić słodzikiem -III posiłek, przedtreningowy musi być dużo lepszy, musisz zjeść coś konkretnego aby mieć siły ćwiczyć i spalać kalorie -IV posiłki to za mało, minimum to V, dorzuć jeszcze jeden koło 20 - powiedzmy twaróg chudy -jak tam z jedzeniem ryb, tuńczyków?

Ludziom nie przetłumaczysz, że to cukier a nie tłuszcz stoi za problemami z cholesterolem. Wczoraj byłem świadkiem prowadzenia przez instruktorkę ze sporym zapasem tkanki tłuszczowej treningu dla grupki ludzi - włos się na głowie jeży.

Moze mi ktos powiedziec jak sie bierze glutamine? Miesza sie z mlekiem lub woda czy tak po prostu lyzeczke jak cukier?

[...] sie do grzechow i zgłosić premiowany trening w pt mialam kolejny slaby dzien, cala sie trzeslam (doslownie). musze chyba badania zrobic, bo czuje to tak jakby gwaltownie mi cukier spadl. wiec jak wrocilam do domu to zabralam sie za nutelle (a nie jadam słodyczy w ogóle) oczywiscie wszystko wrocilo do normy. uspokoiłam się. tego samego dnia [...]

hmmm, te trzęsawki to faktycznie nieciekawe węgli w diecie masz sporo, nie powinnaś mieć takich zjazdów glikemicznych - zrób sobie badania na cukier

4nn czuje się dobrze. mam teraz okres i może to dlatego tak było. zobaczymy. jak bede miała możliwość cukier zbadam tak czy inaczej ogólnie tracę chyba nadzieję... trenuję coraz więcej, miskę trzymam (wiadomo zdarzają się wpadki, ale nie częściej niż raz na 2 tyg) a nic nie gubię, nic się nie rusza jeszcze do tego okres (czuję sie wielka i mega [...]

Mniej więcej tak to wygląda, do tego jakieś warzywa i owoce i zupa codziennie, najbardziej boli cukier no ale cóż lubię słodką herbatę chyba że mogę go zastąpić np miodem czy to samo będzie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b861c9ae7e74d2b9b0263ec68e91bfd.jpg Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2014-02-10 22:51:04