cukier

Tak, jako czita będziesz mogła w przyszłości (jeżeli Szefowe pozwolą). Na początek odstaw słodycze, cukier i inne syfy na 3 miesiące, żeby się organizm odzwyczaił. Kiedy zaczynasz start u lejdis? Co z wypiskami z diety i ćwiczeń?

[...] ( ryz brazowy, makaron od czasu do czasu ziemniaki ) uikaj białego pieczywa ewentualnie chleb pełono ziarnisty i zytni ) Wyeleiminuj fast foody i przedwszystkim słodycze i cukier. I co najwazniejsze jedz wiecej i staraj sie o podobnej porze. Kolacje tez powinieś zjesc najlepije białko + warzywa.. to tak 2,3 h przed snem minimum. A z alkoholem ( [...]

[...] (proszek) Rano 5g, po trenigu 5g. W DNT wystarczy rano 5g. Choć to raczej za szybko. Skoro masz progres bez supli, to po co suple? Kreatynę zachowaj na zastój. Póki idzie nie ma co zmieniać i tylko trzymaj się tego. -Fitmax Carbo 1000g Zwykły cukier. Nie warto zaśmiecać sobie tym diety. Zmieniony przez - MalcerzV3 w dniu 2015-03-12 12:07:04

[...] z moimi dolegliwosciami ze ryz bialy na przyklad ma za wysokie ig i nie moge tylko basmati po 2 orzechow wloskich nie da sie tutaj dostac :/ tunczyk ma nazwe tuna chunks in brine i jest on w kawalkach duzych carbo nie moge spozywac bo to strasznie podnosi mi cukier nie moge ogolnie slodkich rzeczy jesc wiec odpada ale masz soga za pomoc ! :D thnx

[...] gram w piłkę, czasami sobie w domku poćwiczę i na sylwetkę oraz brzuszek nie narzekam. Tylko zasada jest jedna: nie trujcie się tymi nesquick`kami etc. Kupujcie tylko ciemne gorzkie kakao i sami sobie dodajcie ten cukier. To moje skromne zdanie - mogę śmiało zachęcać bo od kilku lat wypijam codziennie rano 1/2L szklankę kakao i jest elegancko ;)

Nie chodzi tu tylko o miód jako miód, ale o jakikolwiek cukier prosty. Miód ma jeszcze to do siebie, że zawiera naturalne antybiotyki i przynosi organizmowi masę korzyści. Jak znajdę, to zapodam tabelę przedstawiającą wykaz hormonów jakich produkcja jest zwiększona w czasie ładowania. Na suplementach się nie znam, ale l-karnityna jest suplem [...]

[...] kurczaka(200g) ryż biały(50 g) 1 jabłko(docelowo 100g) Orzechy włoskie(15 g) B) 49,1 T) 12,3 W) 45,0 = 486,1 przed treningiem ryż brązowy i bez owoców-szybko podbijaja cukier i szybko potem on opada, i zamiast energii jest kiszka po treningu 19:30 - 20:00(powrót do domu po prostu) Tuńczyk w oleju(100g) Chleb żytni razowy(50g) jabłko( [...]

kukurydzane mają w sobie mnóstwo cukrów, prawie w ogóle witamin i minerałów. Posiadają wysokie ig - powodują wyrzut insuliny bo podnoszą gwałtownie cukier we krwi. Płatki owsiane mają niskie ig, nie są słodzone. Mają dużo magnezu, fosforu, potasu i synku. A także witaminy z grupy B

[...] Śledź w pomidorach 13,7 12,8 1,8 177 100 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 15 Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 225 50 //Bez chleba i śledż w pomidorach raczej nie jest pewny(daja cukier, konserwanty)- zamień na tuńczyka w sosie własnym, albo inną świerzą rybę. Dextrose mozesz dać 0,5 na kg masy + kreatyna 5 i tauryna po treningu, ale lepsze byłoby [...]

poza tym pasowało by porobić duuużo więcej badań cholesterol z frakcjami cukier panel tarczycowy morfologię sprawdzić nerki i wątrobę wszystko zależne od zasobności portfela

taka mała uwaga, uważaj na takie geste sosy z tao tao, sprawdz sklad, 63% składu to cukier :D.

musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie kcal rozkład BTW ułozyc diete i rozbic to na 4-6posiłków. wywal z diety słodycze,fast-foody,cukier,białe pieczywo,zwykły makaron,napoje gazowane,tłuste mięsa kiełbasy,masło,margaryny. jedz dużo warzy,owoce z umiarem(zawieraja fruktoze) pij wode mineralna ewentualnie herbate zielona,czasem kawke skup sie na [...]

[...] obok (nie trzeba tego zaznaczać, jeżeli nie zrobiłeś takiego testu) %Bodyfat - % tłuszczu pozostałe mało istotne dla działania programu(ciśnienie krwi, vo2max, cholesterol, cukier) Na górze okienka "Current fitness level" są zakładki. Przejdz na drugą "Weight Goals" Z rozwijanego okienka wybierz: "Lose Weight" - [...]

[...] to przydało by się trochę węglowodanów przed wysiłkiem) Ale moge się mylić - odpowiedz, proszę... Zmieniony przez - Rozbi48 w dniu 2014-01-23 17:01:27 Owoce to fruktoza - cukier, węglowodany proste. Nie ma potrzeby wywoływania odpowiedzi insulinowej przed treningiem. Znacznie lepsze przed tren są węgle złożone jak ryż/makarony/kasza. Co do [...]

Dziękuję ci bardzo za wypowiedź . Tak myślałem ze te plusy coś nie tak :) No poczekamy na posiew chyba że sie pogorszy to idę po ten lek co napisałeś . Cukier tez zbadalem to 85 wyszło . Miłego dnia jeszcze raz dzięki odezwę się jak przyjdą wyniki

Rozłóz sobie posiłki na 5-6 mniejszych, zamiast trzech. I sniadanie posinno byc pozywne. Cukier wyrzuć. Wylicz osbie zapotrzebowanie energetyczne i zacznij od 'zera bilansowego'. BTW na poczatek to 2.0-2.5gramy białka na kg masy ciała, 1g tłuszczu na kg masy ciała i reszta weglowodany. Do tego powinienes miec porzadny trening siłowy plus [...]

Ja żadnego nie polecam. Masz malo kasy wiec kup białko i mixuj w blenderze z płatkami owsianymi i wodą. Masz pewnosc ze jesz dobre wegle a nie cukier jak w wiekszosci gainerow.

[...] po badaniach wyniki mam bardzo dobre i wykluczono bolerioze jak i zapalenie stawów,mam wysoki cholesterol ale to przez nadwage bo ostatnio dużo przytyłem.Mam też wysoki cukier rano na czczo więc z mojej krwi zrobią jeszcze raz badania które pokażą 3 miesiące wstecz jak to u mnie wyglądało z cukrem.Dostałem również takie tabletki jak [...]

[...] każdym znajdowało się źródło białka, tłuszczy i węglowodanów. Wszystko wbijasz do dziennika żywieniowego i korygujesz, w zależności czy czegoś jest za mało (dodajesz) za dużo to odejmujesz. Bez większej filozofii. :) nie wliczaj kawy, warzyw zielonych do kalkulatora. Jogurty owocowe to czysty cukier także lepiej zastąpić czymś konkretniejszym.

Heheeh, jak do tej pory sam cukier, ale nie dziwie się . "Księga sprawiedliwych wiedzie przez nieprawości samolubnych i tyranię złych ludzi, (...)" - Ks Ezechiela 25,17.