mają Gainera z 30g białka z 20 g białka to i czas na 15g. Po cholere będą robić 2 podobne gainery. Ja osobiście cenie sobie taki cukier z odrobina białka. Najbardziej ciekawi mnie opinia Apokalipsy, bo on zawsze krytykował gainery z białkiem poniżej 20g w gainerze, ciekawe czy zmienił zdanie??
ehhh w ten sposob mozna zawsze powiedziec ze bulk sie nie przyda (ostrowia plus najtansze carbo albo taniej - cukier) itp ta klasa gainerow ma rowniez swoich odbiorcow i tak tez bedzie w tym przypadku ...
zaden cukier nei jest transporterem krety a co do sacharozy to najgorszy z mozliwych zrodle ww chlopie zainwestuj w carbo lub glukoze to nei majatek a bedzie zdrowiej i lepiej
zaden cukier nie jest tez potrzebny do transportu kreatyny tzn. spotkalem sie ze stwierdzeniem ze nie ma roznicy czy przy braniu kreatyny bedziemy powodowali wyrzut insy czy nie - z wlasnego doswiadczenia to potwierdzam
[...] na pudelku czy taj jak polecacie czyli 0,03g/kg? Druga sprawa: dekstroza pomaga wchlaniac kreatyne. Kiedy ta dekstroze brac - np popijajac kreatyne? Pisze aby ja zmiezac np z woda. Problem w tym ze to samkuje jak cukier i troche zle przechodzi :) (za slodkie). I tak na marginesie pytanie :) Ile ma lyzka plaska gram a ile lyzeczka? Pozdrawiam.
[...] wielkie uspokoiliście mnie :) żeby nie zakładac nowego tematu, kumpel ma też kretke z vitalmaxa ale 80mesh (ta czarna) i prosił mnie,bym wrzucił tutaj zdjęcie do oceny czy ona sie nadaje (ma już troche z pół roku, ale termin ważności do 2010 bodajże) wygląda troche jak cukier/sól (coś w ten deseń) http://img137.imageshack.us/i/dsc00352q.jpg/
Mleko ma ok 5g laktozy, jogurt, kefir 2-4g. wszystkich węgli też do ok 5g. Większa ilość węgli jest w produktach mlecznych owocowych i będą to glukoza, fruktoza lub najprawdopodobniej sacharoza (zwykły cukier).
Osobiście bym to zrobił tak.. Zrezygnował z mleka (głównie cukier prosty który tylko Cię otłuszczy i bedzie utrudniał trawienie) Skupił bym się na węglach złożonych (bez soków, mleka, rodzynek, kakałka ;)) Jeśli chcesz się zbudować to podbij ilość węgli -najpierw rozpędź metabolizm. Ustal mniej więcej podobne odstępy czasowe posiłków [...]
jakieś przekłamania masz, odkąd pół kilo mięcha to 500 kalorii, płatki sniadaniowe pewnie sam cukier. serk chomegenizowany to samo. Poza tym btw podane przez Ciebie to jest 2767 kalorii a nie 2418,72. Poczytaj forum i zobacz jak sięskriny robi ze strony potreningu.pl tam sobie wklepiesz wszystko i samo obliczy
[...] i ogórek nie wliczaj:) Bez tłuszczy w posiłku? 4.Okej :) 5.Na jeden posiłek 65g tłuszczy z orzechów? Kolego rozłóż te tłuszcze w posiłkach na cały dzień. 6.ok, wywal cukier przed snem daj więcej tego białka i tłuszczy Popracuj nad gramaturą :) bo dałeś wszędzie na pałkę chyba bo wszystkiego masz po równe 100g:) Rozłóż tłuszcze na posiłki
Bez treningu to masy mięśniowej nie nazbierasz, jedynie możesz tłuszczową. Siedż w domu i jedz ciąglę. Najlepiej na fat to ww proste np cukier, rodzynki, jakiś ryż i brzuszek rośnie
[...] wysoko przetworzone ubogie są w składniki odżywcze, takie jak witaminy i minerały. Żywiąc się głównie produktami mocno przetworzonymi, oczyszczonymi i bogatymi w cukier, szybko doprowadzilibyśmy do niedoborów wielu witamin i minerałów. Mogłoby to odbić się na naszym samopoczuciu, zdrowiu, jak również braku zadowalających efektów w [...]
[...] dietę na produktach nieprzetworzonych dużo łatwiej jest wytrwać na ujemnym bilansie kalorycznym. Wynika to z prostej zależności. Produkty wysokoprzetworzone bogate są w cukier, często tłuszcze, ubogie w błonnik – tym samym są bardziej kaloryczne i mniej sycące. Produkty o niskim stopniu przetworzenia charakteryzują się dużo niższą [...]
mleko zawiera laktoze , cukier mleczny..wiec nie polecam na noc "I czy kreatyne mozna brać w tym samym czasie co białko??? tzn. na przykład razem wymieszać w shakerze. " nie, bialko w odstepie czasowym od porcji kreatyny; z kreatyna bierz carbo
cukier nie bardzo, ale możesz dodać do twarogu troche cebuli lub rzodkiewki. Jest to jakieś urozmaicenie A ziemniaków nie jadam, ale np do ryżu czy kaszy dodaje troche keczupu lub musztardy oczywiście wszystko z umiarem. Zmieniony przez - Nani20 w dniu 2008-07-07 00:28:55