[...] na te gotowe salatki. A propo tych salatek to czy moge sobie pozwolic na taka salatke ze sloika??? SKLAD: -biala kapusta -marchew -cebula -ogorki kwaszone -papryka -woda -cukier -sol -ocet spirytusowy -przyprawy Czy nie bedzie w niej za duzo konserwantow??? Acha dodam jeszcze ze odzywiam sie i trenuje na mase. oczywiscie sog for you Si2uiel
Ze wzgledu na sol,cukier,ocet i przyprawy nie nalezy spozywac tej saltaki do kazdego posilku ale nie widze powodow dla ktorych mialbys z niej rezygnowac. Jesli tylko Ci smakuje jedz smialo. Uwazac nalezy zwlaszcza na sosy i oleje (choc jesli to oliwa z oliwek to b. dobrze) bo dostarczaja sporo kalori. Ta lista nie robi najleszego wrazenia ale nie [...]
14.00 - I POSIŁEK Pierś z kurczaka (125 g) kalorie - 100 białko - 22 g węglowodany - 0 g tłuszcz - 1 g Ryż (100 g) kalorie - 350 białko - 10 g węglowodany - 80 g tłuszcz - 0 g Sok owocowy naturalny (250 ml) kalorie - 100 białko - 0 g węglowodany - 25 g tłuszcz - 0 g +15g OLIWY Z OLIWEK RAZEM kalorie - 550 białko - 32 g [...]
Kiedyś również czytałem, że podczas I wojny światowej rannym żołnierzom podawano cukier czy coś w kapsułkach, jako "silny środek przeciwbólowy". Ból podobno znikał...
Owoce to tez cukier,ale oprocz tego zawieraja witaminy,wiec mozna od czasu do czasu jesc:) E,rodzynki. Sprobuj jablek(najlepiej suszonych) i cynamonu,mmm.
[...] poszukaj w wyszukiwarce poza tym w większości książkach dietetycznych o tym pisz) - w przedtreningowym unikaj warzy i owocow w szczegulnosci owoców ( owce - fruktoza cukier prosty , jak ktoś np.zje sałatę zieloną nie się nie stanie nawet wręcz przeciwnie według najnowszych badań pomaga utrzymać równowagę zaotową jest o tym w [...]
Niby tak Sam od jakiegoś czasu szukam jakiegoś ciekawego supla przed treningowego, ale wszystko ma swoje wady i zalety. Albo sam cukier albo sama kofeina i mono, a ceny za to wszystko sobie śpiewają, że ho ho. Napalm fajnie pobudza i pompuje, ale to swędzenie po beta alaninie jest nie do zniesienia, ciągle się drapałem po uszach
[...] nie przesadzasz z intensywnością? Możliwe, że to przemęczenie? Oraz czy przy innych partiach pojawia się ten sam problem? Kiedyś w popularnej prasie czytałem artykuł o przypadkach i osobach, które doświadczają nagłego wyczerpania się glikogenu w trakcie treningu. Bach i nie ma. Podobno pomaga właśnie cukier prosty przed treningiem. Pozdrawiam
[...] w serotoninę, która jest neuroprzekaźnikiem w mózgu (jej niedobór obserwuje się w bezsenności); miód jako środek nasenny, który można dodać do mleka lub herbaty ziołowej (cukier w nim zawarty ma powodować zwiększone wydzielanie insuliny, a to wzmaga uczucie senności) jedzenie suszonych owoców - są bogate w magnez, który łagodzi stres i [...]
[...] Proces odnowy glikogenu przebiega najintensywniej w ciągu pierwszych 5-7 godzin po wysiłku, jednak jego całkowita resynteza następuje dopiero po upływie 24-48 godzin! Czy cukier i słodycze są dobrym źródłem węglowodanów? Udział cukrów rafinowanych (sacharozy) w diecie osób intensywnie trenujących nie powinien przekraczać 20% ogółu energii. [...]
białka zdecydowanie za duzo. ok.1,8-2g w zupelnosci starczy. cukier wywal z diety. jesli musisz- uzywaj slodzika, np. stevie czy inny. wszedzie dodaj warzywa. za duzo masz nabiału. miesa jedz wszystkie, ryby tez. dodaj zdrowe tluszcze bo w ogole ich nie masz: tran, oliwe, lniany, maslo, olej kokosowy, awokado,etc.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A może to efekt psychiczny że bierzesz te 5 kg więcej? Nie mam doświadczenia ale wiem po sobie że największą rolę w postępach odgrywa nastawienie, jak chce podnieść więcej to podniosę a jak nie będę chciał to nie dam rady ;) Po co ten cukier?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziś pracowałem na rano, trening gdzieś o 16, chipsy są dla podbicia kcl ;D W między zasie zjadłem jakieś ciasto + orzechy nie liczyłem ich z nimi wyjdzie z 4000 kcl. Cukier w I i V posiłku dla smaku lubię słodkie :) Dziś zjadłem: http://www24.zippyshare.com/v/17507507/file.html
[...] to kazdej rybki, ale szczegolnie tunczyka. Tunczyk rozdrobniony to smiec. Wiekszosc sosu pomidorowego pozostawiamy zjadajac tylko odrobnke dla smaku z rybka - taki sos to cukier, olej roslinny i rozne poprawiacze smaku, trucizna. Tylko ze patrzac na ceny, i zawartosc samej rybki w takiej puszce, ja ekonomii nie dostrzegam. Zainteresuj sie [...]