SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

big

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • prz1993 / Natural Pałer!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Bym zrobił foto wczoraj to byś inaczej gadał Gorzałka };-) Poza tym jak Antek :-)) 31.01.2013 - BARKI LEKKO + PATYKI CIĘŻKO TRENING: 1. Wyciskanie hantli siedząc 5x12 12x30 / 12x30 / 12x30 / 12x30 / 12x30 2a. Unoszenie w opadzie 3x15 15x8 / 15x8 / 15x8 2b. Unoszenie bokiem 3x20 20x8 / 18x8 / 18x8 3a. Docisk wąsko 5x10 10x95 / 10x85 / 10x85 / [...]

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-05 16:18:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • prz1993 / Natural Pałer!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Bóg zapłać, zapraszam %-) 7.07.2013 - NOGI TRENING: 1. SQ 5x10 10x138 / 10x138 / 10x138 / 10x138 / 10x138 2a. Syzyfki 5x12 12x3 / 12x3 / 12x3 / 12x3 / 12x3 2b. Żuraw 5x10 10x0 / 10x0 / 10x0 / 10x0 / 8x0 3a. Wykroki 4x15 15x17 / 15x17 / 15x17 / 15x17 3b. Uginanie leżąc 4x12 + drop 12x24 / 12x24 / 12x24 / 12x24 4a. Prostowanie 3x20 spięcie 2-3s [...]

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-07 13:11:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • prz1993 / Natural Pałer!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    8.07.2013 - KLATA CIĘŻKO + PLECY LEKKO TRENING: 1a. Dipsy 5x10 + drop 10x8 / 10x8 / 10x8 / 10x8 / 10x8 + 12x na ziemi 10x10 / 10x10 / 10x10 / 10x10 / 10x10 + 13x na ziemi 1b. Podciąganie nachwyt 4x12 12x0 / 12x0 / 11x0 / 10x0 12x0 / 12x0 / 10x0 / 10x0 2a. Wyciskanie hantli skos 30* 4x12 12x75 / 12x75 / 12x75 / 12x75 (sztanga) 12x34 / 12x34 / [...]

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-08 17:43:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • prz1993 / Natural Pałer!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Lol toć to deski z pomostu, obok jest piaseczek %-) 9.07.2013 - BARKI CIĘŻKO + PATYKI LEKKO TRENING: 1. Wyciskanie z klatki 5x10 + drop 10x80 / 10x80 / 10x80 / 10x80 / 10x80 + 2 dropy 10x83 / 10x83 / 10x83 / 10x83 / 10x83 + 2 dropy 2a. Podciąganie sztangi do brody 4x12 12x46 / 12x46 / 12x46 / 12x46 12x48 / 12x48 / 12x48 / 12x48 2b. Face pull 4x15 [...]

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-09 13:02:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • prz1993 / Natural Pałer!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    11.07.2013 - PLECY CIĘŻKO + KLATA LEKKO TRENING: 1a. Podciąganie podchwyt 5x10 + dropy na wyciągu 10x0 / 10x0 / 10x0 / 10x0 / 10x0 1b. Gironda dips 4x12 12x8 / 12x8 / 12x8 / 12x8 2a. Wiosłowanie nachwyt 4x12 12x103 / 12x103 / 12x103 / 12x103 2b. Pompki nogi wyżej 3x15 15x0 / 15x0 / 15x0 3a. Wiosło hantlą 4x15 15x47 / 15x47 / 15x47 / 15x47 3b. [...]

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-11 19:02:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • prz1993 / Natural Pałer!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    31.01.2013 - BARKI LEKKO + PATYKI CIĘŻKO TRENING: 1. Wyciskanie hantli siedząc 5x12 12x30 / 12x30 / 12x30 / 12x30 / 12x30 12x32 / 12x32 / 12x32 / 12x32 / 12x32 2a. Unoszenie w opadzie 3x15 15x8 / 15x8 / 15x8 15x9 / 15x9 / 15x9 2b. Unoszenie bokiem 3x20 20x8 / 18x8 / 18x8 20x6 / 20x6 / 20x6 3a. Docisk wąsko 5x10 10x95 / 10x85 / 10x85 / 10x85 / [...]

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-12 13:32:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • prz1993 / Natural Pałer!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    15.07.2013 - KLATA CIĘŻKO + PLECY LEKKO TRENING: 1a. Gironda dips 6x10 + drop 10x8 / 10x8 / 10x8 / 10x8 / 10x8 + 12x na ziemi (zwykłe) 10x10 / 10x10 / 10x10 / 10x10 / 10x10 + 13x na ziemi (zwykłe) 10x11 / 10x11 / 10x11 / 10x11 / 10x11 / 10x11 + 5x0 + 12x na ziemi 1b. Podciąganie nachwyt 6x12 12x0 / 12x0 / 11x0 / 10x0 12x0 / 12x0 / 10x0 / 10x0 [...]

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-15 13:50:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • prz1993 / Natural Pałer!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    16.07.2013 - BARKI CIĘŻKO + PATYKI LEKKO TRENING: 1. Wyciskanie z klatki 6x10 + drop 10x80 / 10x80 / 10x80 / 10x80 / 10x80 + 2 dropy 10x83 / 10x83 / 10x83 / 10x83 / 10x83 + 2 dropy 10x85 / 10x85 / 10x85 / 10x85 / 10x85 / 10x85 + 2 dropy 2. Wyciskanie zza karku 5x12 ------------------------------- ------------------------------- 12x70 / 12x70 / [...]

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-16 14:04:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • prz1993 / Natural Pałer!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    18.07.2013 - PLECY CIĘŻKO + KLATA LEKKO TRENING: 1a. Wiosłowanie nachwyt 6x10 + dropy -------------------------------- 10x120 / 10x120 / 10x120 / 10x120 / 10x120 / 10x120 + 2 drop sety 1b. Wyciskanie hantli młotkowo skos 45* 5x12 ------------------------------ 12x37 / 12x37 / 12x37 / 12x37 / 12x37 2a. Ściąganie wyciągu podchwyt 5x12 [...]

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-18 13:14:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • prz1993 / Natural Pałer!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    19.07.2013 - BARKI LEKKO + PATYKI CIĘŻKO TRENING: 1a. Wyciskanie hantli siedząc 5x12 12x30 / 12x30 / 12x30 / 12x30 / 12x30 12x32 / 12x32 / 12x32 / 12x32 / 12x32 12x30 / 12x30 / 12x30 / 12x30 / 12x30 2b. Unoszenie bokiem spięcie 2s 5x15 20x8 / 18x8 / 18x8 20x6 / 20x6 / 20x6 15x3 / 15x3 / 15x3 / 15x3 / 15x3 3a. Docisk wąsko 5x10 10x95 / 10x85 / [...]

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-19 21:55:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • prz1993 / Natural Pałer!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wiem, ale nie mam zamiaru się zalać na wakacje ;-) 20.07.2013 - NOGI TRENING: 1. SQ 6x10 10x138 / 10x138 / 10x138 / 10x138 / 10x138 10x140 / 10x140 / 10x140 / 10x140 / 10x140 / 10x140 2a. Syzyfki 6x12 12x3 / 12x3 / 12x3 / 12x3 / 12x3 12x4 / 12x4 / 12x4 / 12x4 / 12x4 / 12x4 2b. Żuraw 6x10 10x0 / 10x0 / 10x0 / 10x0 / 8x0 10x0 / 10x0 / 10x0 / 10x0 / [...]

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-20 14:13:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • prz1993 / Natural Pałer!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    22.07.2013 - KLATA CIĘŻKO + PLECY LEKKO TRENING: 1a. Gironda dips 6x10 + drop 10x8 / 10x8 / 10x8 / 10x8 / 10x8 + 12x na ziemi (zwykłe) 10x10 / 10x10 / 10x10 / 10x10 / 10x10 + 13x na ziemi (zwykłe) 10x11 / 10x11 / 10x11 / 10x11 / 10x11 / 10x11 + 5x0 + 12x na ziemi 10x14 / 10x14 / 10x14 / 10x14 / 10x14 / 10x14 + 7x0 + 11x na ziemi 1b. Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-22 19:38:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • prz1993 / Natural Pałer!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    23.07.2013 - BARKI CIĘŻKO + PATYKI LEKKO TRENING: 1. Wyciskanie z klatki 6x10 + drop 10x80 / 10x80 / 10x80 / 10x80 / 10x80 + 2 dropy 10x83 / 10x83 / 10x83 / 10x83 / 10x83 + 2 dropy 10x85 / 10x85 / 10x85 / 10x85 / 10x85 / 10x85 + 2 dropy 10x87 / 10x87 / 10x87 / 10x87 / 10x87 / 9x87 + 2 dropy 2. Wyciskanie zza karku 5x12 [...]

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-23 16:40:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • prz1993 / Natural Pałer!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    25.07.2013 - PLECY CIĘŻKO + KLATA LEKKO TRENING: 1a. Wiosłowanie nachwyt 6x10 + dropy -------------------------------- 10x120 / 10x120 / 10x120 / 10x120 / 10x120 / 10x120 + 2 drop sety 10x125 / 10x125 / 10x125 / 10x125 / 10x125 / 10x125 + 2 drop sety 1b. Wyciskanie hantli młotkowo skos 45* 5x12 ------------------------------ 12x37 / 12x37 / 12x37 [...]

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-25 16:56:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • prz1993 / Natural Pałer!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    26.07.2013 - BARKI LEKKO + PATYKI CIĘŻKO TRENING: 1a. Wyciskanie hantli siedząc 5x12 12x30 / 12x30 / 12x30 / 12x30 / 12x30 12x32 / 12x32 / 12x32 / 12x32 / 12x32 12x30 / 12x30 / 12x30 / 12x30 / 12x30 12x32 / 12x32 / 12x32 / 12x32 / 12x32 2b. Unoszenie bokiem spięcie 2s 5x15 20x8 / 18x8 / 18x8 20x6 / 20x6 / 20x6 15x3 / 15x3 / 15x3 / 15x3 / 15x3 [...]

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-26 13:32:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • prz1993 / Natural Pałer!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    27.07.2013 - NOGI TRENING: 1. SQ 6x10 10x138 / 10x138 / 10x138 / 10x138 / 10x138 10x140 / 10x140 / 10x140 / 10x140 / 10x140 / 10x140 10x143 / 10x143 / 10x143 / 10x143 / 10x143 / 10x143 + drop 2a. Syzyfki 6x12 12x3 / 12x3 / 12x3 / 12x3 / 12x3 12x4 / 12x4 / 12x4 / 12x4 / 12x4 / 12x4 12x5 / 12x5 / 12x5 / 12x5 / 12x5 / 12x5 2b. Żuraw 6x10 10x0 / [...]

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-27 15:46:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • prz1993 / Natural Pałer!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    29.07.2013 - PLECY CIĘŻKO + TYŁ BARKÓW I BIC LEKKO TRENING: 1. Podciąganie neutral 5x12-8 12x0 / 10x3 / 8x6 / 8x6 / 8x6 2. Ściąganie do karku 4x12-8 12x48 / 10x53 / 8x58 / 8x58 3. Wiosło w opadzie 4x12 12x64 / 12x64 / 12x64 / 12x64 4. Face pull 4x12 12x35 / 12x35 / 12x35 / 12x35 5. Modlitewnik jednorącz 5x12 12x13 / 12x13 / 12x13 / 12x13 / 12x13 [...]

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-29 22:28:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • prz1993 / Natural Pałer!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    30.07.2013 - KLATA LEKKO + PRZÓD/BOK BARKÓW I TRIC CIĘŻKO TRENING: 1a. Pompki nogi wyżej 4x10 10x20 / 10x20 / 10x20 / 10x20 1b. Wyciskanie hantli poziomo 3x12 12x33 / 12x33 / 10x33 2. Wyciskanie hantli siedząc 5x8-12 12x33 / 10x36 / 8x39 / 8x39 / 8x39 3a. Podciąganie do brody 3x10 10x51 / 10x51 / 10x51 3b. Wyciskanie zza karku 3x12 12x51 / [...]

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-30 13:20:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • prz1993 / Natural Pałer!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Hekade to bym nie zgadł że to napisał Hekade %-) Oczywiście racja, inna tylko sprawa że jak ktoś po tych 3 latach wygląda dobrze to przeważnie i tak kuł dupsko %-) wszędzie węszysz spisek i ten doping zakazany! to jest straszne... oczywiście jestem zdania, że bigoreksję należy leczyć sterydami, ale nie zapominaj, że jest to choroba intymna! %-)

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-31 17:30:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • prz1993 / Natural Pałer!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1.08.2013 - PLECY LEKKO + TYŁ BARKÓW I BIC CIĘŻKO TRENING: 1a. Ściąganie do klaty nachwyt 5x10 10x57 / 10x57 / 10x57 / 10x57 / 10x57 1b. Wiosło hantlami leżąc 4x12 12x26 / 12x26 / 12x26 / 12x24 2. Podciąganie do szyi w opadzie 4x12 12x40 / 12x40 / 12x40 / 12x40 3. Uginanie hantlami młotkowo 5x8-12 12x18 / 10x21 / 8x24 / 8x24 / 8x24 4. Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-01 13:16:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: masło pancake chleb K2 redukcja johimbina hcg clomid thermomix paski treningowe omega ryzu izotonik Sztuczne banan trening na masę npp dawkowanie collagen koktajle D3 Owoce
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki metka eap
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane