big

post edytowany przez ASNF - zmieniony link (punkt 7 regulaminu forum) http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html%5D Skorzystaj ze wzoru rozbudowanego . Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-01-01 19:17:22

big boss dobre ... zapewne w gumie Turbo , albo boom-boom-boomer eminem "sing 4 the moment" Sing with me, sing for the year Sing for the laughter, sing for the tear Sing with me,just for today Maybe tomorrow, the good Lord will take you away

Będzie, będzie jak co roku - a co chcielibyście dostać od Mikołaja-Olimpa? A może sami zaproponujecie jaki konkurs chcecie - zawsze możemy coś pozmieniać - za najlepsze propozycje zestawy supli... Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2012-12-04 16:45:38

Może po prostu rabat na produkty olimpa i do tego jakiś gratis do zamówienia powyżej iluśtam zł produktów z olimpa. Chyba że to ma być konkurs w takiej formie jak np list itp.. Będzie, będzie jak co roku - a co chcielibyście dostać od Mikołaja-Olimpa? A może sami zaproponujecie jaki konkurs chcecie - zawsze możemy coś pozmieniać - za najlepsze [...]

Może po prostu rabat na produkty olimpa i do tego jakiś gratis do zamówienia powyżej iluśtam zł produktów z olimpa. Chyba że to ma być konkurs w takiej formie jak np list itp.. Będzie, będzie jak co roku - a co chcielibyście dostać od Mikołaja-Olimpa? A może sami zaproponujecie jaki konkurs chcecie - zawsze możemy coś pozmieniać - za najlepsze [...]

Chasland, ta dieta może być, ale niepowinnieneś jej stosować codziennie. Trzeba urozmaicać posiłki, nie powinny być takie same codziennie. W tym co podałeś jest rzeczywiście dużo białka i mało kalorii. Spróbuj. PS: Stać cię na EXTENSORA? Bardzo drogi!!! I will be big and famous.

[...] coś przed treningiem, np: Mars - 1 szt. lub coś innego co zawiera dośc węglowodanów. Przewd treningiem mozna zjesc węglowodany by miec podczas treningu więcej energii. Ale lepiej zjedz: ryż biały - 100 do 250g piers kurczaka z grila - pół porcji sok wisniowy - 250ml To powinno pomóc, kto by nie chciał drugiego objadku. I will be big and famous.

[...] bo zawiera dość białka. Jest niezła bo zawiera nie za dużo kalorii. Jest do dupy bo nie ma żadnych owoców i mięsa czerwonego i kurczaka. Poza tym ćwicząc mozesz schudnąć i powoli zmieniać się z grubasa w pakera. Ale to kilkuletni etap. Bierz tylko dobre suplementy, żadnego gówna ze stadionu co zabija konia po dawce 1g. I will be big and famous.

Na Swieta moze byc po drodze na swiatecznego Big Maka bo mam znizki

Wiec tak. Widze ze temat troche stary, ale nowe posty sa, wiec napisze plan moim zdaniem dobry. Pon.- klata biceps brzuch wt.-przerwa regeneracja Śr.- plecy triceps brzuch Cz.- nogi brzuch pt.- barki kaptury brzuch sob.- biceps triceps no i oczywiscie brzuch niedz.- regeneracja Jezeli dla zaawansowanych to dla zaawansowanych :P Zmieniony przez - [...]

[...] SOBIE (I NIE TYLKO-PARE OSOB EKSPREYMENTUJE Z HST) ZE IM CZESCIEJ I WIECEJ - UNIKAJAC PRZETRETRENOWANIA TYM EFEKTY LEPSZE !! Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem [...]

autorem tej ksiazki jest Lyle McDonald i zamowic ja mozna pod adresem http://www.bodyrecomposition.com/ Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl ************************************************************ mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze [...]

Toż już w maju było o tym i dalej nic.... W zasadzie to prawdopodobnie doczeka się grubej czcionki za jakies kilkanascie miesięcy... Kiszka.Bo przecież administrator pilnuje forum...Może gdyby Vlad pisal coś w sklepie sfd to wtedy? Pozdro. ps. Big,ale Ci SZoHo dosrał!hahahaa "zluzuj poslady" to było niezłe MIĘTKI [...]

No raczej Bull ty CO do Gokusona hmm czemu nie usunełes wypowiedzi Big`a? On mnie obraził ale nie on jest Boldem więc ma większe prawa odemnie racja!! Poza tym nie była moja wypowiedz obraźliwa powiedziałem tylko żeby zluzował poślady bo kmiotku odrazy do mnie to on mówić nie będzie więc o mnie pierwszy obraził, ale go nie usunełeś hmm. Ale mam [...]

o fak...ale ktos tu ma shizy ...BIG jak mogles tak obrazic szoho ? wykorzystujesz to ze masz bolda nie uadnie kmiotku hrhrhhr misOO Gróbas w Suplementacji

** PULL ** 1. MC 90/100/110/120/130kg x5, 70kg x15 https://www.youtube.com/watch?v=-gkcug5BDKY&feature=youtu.be 2. Ściaganie wyciągu do klatki 4x10 30kg 3. Wiosło hantlą 4x10 25kg 4. Biceps sztangą 3x12 20kg 5. Wznosy w bok 3x15 5kg 6. Plank 1min30sek Jak na trening po tak długiej przerwie poszło dość nieźle, szczególnie MC. W pozostałych [...]

** PULL ** 1. Przysiady 70/80/90/100/110kg x5, 70kg x10 2. Military Press 30/35/40/45/50kg x5 3. Dipsy 15x, 12x, 12x, 10x 4. Wykroki ze sztangą 4x10 40kg Chociaż z jednym zadaniem konkursowym nie ma problemu, z pompkami na poręczach bo w miare lekko udało się zrobić te 15 powt. I miska z wczoraj: /SFD/2017/4/13/352e920632ba4c419e0352fb76f25a59.jpg

** PULL ** 1. Wiosło sztangą 60/65/70/75/80kg x5, 70kg x10 2. RDL 70kg 4x10 3. Wyciąg dolny 40kg 4x10 4. Uginanie nóg na prasie 30kg 3x15 5a. Face pull 15kg 3x15 5b. Biceps hantlami 15kg 3x15 /SFD/2017/4/15/c154c60b6c354304811b20d40d654307.jpg

** PUSH ** 1. WL 55/60/65/70/75kg x5 2. Front Squat 60kg 4x10 3. Wyc. hantli skos 22kg 4x10 4. Prostowanie nóg na prasie 30kg 3x20 5. Francuskie hantlą 15kg 3x15 Dipsy konkursowe, 15 powtórzeń https://www.youtube.com/watch?v=RNLv5FWa55M&feature=youtu.be

***** PODSUMOWANIE ***** 1. Dane antropometryczne: Wzrost: 178cm Waga: /SFD/2017/4/28/792ebefa7ce8461fab43a0b5b7f2ea68.jpg 98,4kg - 94,1kg = 4,3kg różnicy ( około 4,3% ) Obwód pasa na maksymalnym wdechu: /SFD/2017/4/28/a19da6cd860a46d68b36f3903586ed0b.jpg 89cm - 81cm = 8cm różnicy Pomiar grubości fałdy skóry: [...]