Ja tez w pierwszej chwili zaczelam sie zastanawiac po co jesc parowki przy zatkanym nosie |-) %-) Kajtek, Arphiel dzieki za rady };-) Marta ale spacer mnie nie zmeczy }:-( Mis dziwnie mi tak bez wytrzymek i obwodow po silowym ;-) A ze skakanka to ja sie bradzo nie lubie, po tym jak mialam na drugi dzien straszne skurcze w lydkach i ledwo moglam w [...]
14.11 sroda dzien 14 DNT Dalej czuje sie zle, nie moglam w nocy spac bo mnie glowa bolala i nos :-( Z pracy wyszlam wczesniej i probuje sie jakos podleczyc. MISKA dzien niski 1700kcal 170/80/77 http://img42.imageshack.us/img42/8092/14sr.jpg Te udka z kurczaka to podobno od takich z wolnego wybiegu sa ;-) POMIARY Po 2 tygodniach diety i treningu. [...]
Marta dzieki :-D Czyli bedzie porzadna micha 2100kcal B170/T80/W180 bez podzialu na DT i DNT :) Mika Ty dobrze wiesz, jakie 15-tki sa niefajne };-) Esther no wlasnie nie wiem, jakies to podejrzane ;-) A spacerowac bede wieczorem, zeby nikt nie widzial /-)_ 23.11 piatek dzien 23 TRENING Nie ma to jak porzadny trening nog i brzucha w pierwszym [...]
To jest cisza przed burzą /-)_ Tak wlasnie myslalam... @@-) %-) Ziuta 25 to juz musi byc niezla "zabawa" ;-) Wspolczuje };-) 24.11 sobota dzien 24 DNT Dzien w ktorym prawie umarlam... i jeszcze sie nie skonczyl \-) Juz nad ranem mialam problem zeby zwlec sie z lozka i isc do toalety %-) Bolalo mnie wszytsko - nogi, klata, plecy. Najgorsze wlasnie [...]
Zeby to tak roslo proporcjonalnie do tego jak boli to byloby fajnie %-) W kazdym razie patrzac na pomiary chyba nie jest zle ;-) No i napewno ja czuje roznice w nogach, bo zrobily sie takie fajne twarde 8-) (przyznaje sie, ze ostatnio czesto macam nogi :)) ) 29.11 czwartek dzien 29 (1) TRENING Ciezko sie przestawic z 5x5 na 3x15 %-) Zmeczyl mnie [...]
Marta z tym podciaganiem nie bardzo :-( Dzis probowalam w parku \-) nachwytem nie dam rady, podchwytem udalo sie tylko 3 razy @@-) Mis jak dobrze widziec, ze sie jeszcze trzymasz i humor Ci dopisuje };-) katlak witam :) dla mnie 15 sa najgorsze w cwiczeniach, ktorych nie lubie %-) 2.12 niedziela dzien 32(4) DNT "Spacer" 32min. Srednia [...]
Nie, bo się spasiesz jak świnia ;-] Juz sie przestraszylam, ze to naprawde }:-( obliques widze, ze szykuje sie niezla zabawa z tym podciaganiem, juz sobie wyobrazam mine koksow na silce jak wpadne z guma i sprobuje sie podciagnac |-) \-) Bo niestety z drazkiem w domu chyba nic nie wykombinuje, predzej mieszkanie rozwale :-( A wlasnie jaka guma do [...]
Jestem :-D W koncu mam troche czasu :) Na poczatek pytanie odnosnie treningu: - wznosy ramienia bokiem w niepochyleniu tułowia opierając sie o ławke - jak wyglada to cwiczenie? nie moge nigdzie znalezc @@-) Trening wyglada fajnie, nie moge sie juz doczekac :-D A co z treningiem na nogi i klate? I czy mam sie spodziewac jakis zmian w misce przy [...]
Mika, Mis narazie nie ma sie czym chwalic ;-) %-) Mis dokladnie miesiac i 3 dni... i bede stara baba }:-( 16.12 niedziela dzien 46(off dzien 4) MISKA 2100kcal 170/80/180 http://img526.imageshack.us/img526/6916/16ndd.jpg Nudno tak jak tylko miski wklejam... @@-)
Ann no to bedzie impreza %-) Marta dziekuje :-D Ciesze sie, ze nie tylko ja widze roznice w tylku 8-) (chlop ostatnio tez mowi ze tylek fajny i klepie /-)_ ) Trening wyglada fajnie, znowu moje "ulubione" 15-tki... #-P 17.12 poniedzialek dzien 47(off dzien 5) MISKA 2100kcal 170/80/180 http://img716.imageshack.us/img716/5885/17pn.jpg Jak zdaze to [...]
Wcale nie czuje zadnej presji... @-| %-) Tez jestem ciekawa jaki bedzie efekt koncowy, szkoda tylko ze nie wiadomo kiedy bedzie koniec \-) 20.12 czwartek dzien 50 (1) Ale jestem obolala... nie moge reki podniesc %-) Po treningu lezalam przez chwile na podlodze i jedyne co czulam to cieplo i mrowienie w plecach. Wypiski z treningu wolalabym nie [...]
Arphiel };-) Nie lubie tego uczucia jak bardzo chce cos zrobic, ale nie moge, no nie da sie i koniec }:-( Marta ja wlasnie z tego powodu czasem zaluje, ze cwicze w domu, tez nie raz mialam ochote rzucic hantalmi albo sztanga %-) I wcale sie nie stresuje... @@-) ;-)%-) 21.12 piatek dzien 51 (2) Moje biedne plecy... "boli" to za malo zeby opisac jak [...]
Mis ale to nie ja wymyslilam z tym jajkiem, w jakims dzienniku przeczytalam ;-) poprostu skupialam sie nad technika w tym cwiczeniu i tak mi sie skojarzylo %-) a karpia nie lubie #-P beda sledzie i losos :-D 22.12 sobota dzien 52 (3) DNT Strasznie zabiegany dzien, chcialam pospacerowac ale braklo czasu :-( Jedzenie tez byle jakie wyszlo bo nie [...]
Ruda wybralam najmocniejsza jaka byla - zlota /-)_ A wrazenia po treningu... ciekawe %-) Tym razem bezwlad w plecach ;-) 28.12 piatek dzien 58(9) TRENING Ostatni raz zrobilam ten trening na drugi dzien po plecach, nastepnym razem musi byc dzien przerwy... To byly tortury, a nie trening %-) 3x15 1A. Przysiad 19kg /21,5kg /24kg 17kg /19kg /22kg [...]
Mis tylko tym razem @ cos wcale nie chce przyjsc :-( Dawno juz nie mialam takiego problemu. Nogi teraz ciezko nie maja, tylko ten trening i czasem "spacer" ;-) A jak Twoje? Bo Ty ciagle machasz, spacerujesz... @@-) };-) 29.12 sobota dzien 58(9) DNT "Spacer" 30 min. MISKA 2100kcal 170/80/180 http://img69.imageshack.us/img69/1395/29sb2.jpg Czwarty [...]
1.01.2013 wtorek dzien 62 (13) TRENING Nie musze dzisiaj nic robic, wiec wyjatkowo trenign rano ;-) Nie bylo latwo zebrac sie do cwiczen, zakwasy w plecach nadal dokuczaja. Zaczyna robic sie ciezko @@-) Dzień Objętość 1. przyciąganie jednorącz gumy stojac 3x 10 na reke 2.wiosło półszantgą 4 x 6-8 + max +max 12,5kg x8 /15kg x8 /17,5kg x8 /20kg x8 [...]
Obliques dziekuje za wyjasnienie :-) 2.01 sroda dzien 63 (14) DNT "Spacer" 40 min. :-D Z dobra muza to nawet szybko zlecialo ;-) MISKA 2100kcal 170/80/180 http://img801.imageshack.us/img801/3531/2styf.jpg Minely juz 2 tygodnie tego treningu na plecy, szybko ten czas leci :-)
Mis mnie sama progres zaskoczyl %-) Mam nadzieje, ze ta energia to tak na dluzej :-D A Ty czemu zylami sie nie chwalisz :->%-) Ann z checia sie podziele :-D Moze jak przylozysz reke do monitora to Ci sie udzieli };-) Tylko zostaw mi troche ;-)}:-( 4.01 piatek dzien 65 (16) DNT "Spacer" 50 min. /-)_ Pierwszy taki dlugi spacer :-D Niech mi tylko [...]
Tego się będę trzymać /-)_:-)) Ja tez %-);-) I przestan z tymi grubymi lapami, widzialam fotki /-)_ };-) Marta dzieki za wyjasnienie, bardzo profesjonalnie to zabrzmialo :-) Nie wiedzialam, ze forma aero ma takie znaczenie. 5.01 niedziela dzien 66(17) TRENING Dzień Szerokość 1. ściąganie gumy do klatki siedząc 3x10 przerwa 30sek 2. MC z [...]
