big

Dzień 4( Wczoraj ) Trening 1) przysiady 3s 60kg 2) wyciskanie sztangi na płaskiej 3s 70kg 3) wiosłowanie końcem sztangi 3s 40kg 4) wyciskanie hantli nad głowę 3s 17kg 5) uginanie ramion z hantlami- młotkowe 2s 17kg 6) wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 2s 50kg +brzuch 8 serii +rowerek 15 minut Dieta [...]

Dzień 5 Trening Rower 43 minuty. Jechałem szybciej niż ostatnio, ale nie wiem ile km zrobiłem. Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c9d29fbfc2a40b486bc18fc2eb71d38.png

Dzień 6 Trening 1)martwy ciąg 3s 65kg 2)wyciskanie hantli na ławce skos góra 3s 22kg 3)wykroki z hantlami 3s 14.5kg 4)wyciskanie zołnierskie 3s 47,5kg 5)uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 2s 30kg 6)prostowanie ramion na wyciągu 2s 27,5 kg +brzuch 8 serii +rowerek 15 minut Dieta [...]

Dzień 7 Trening 1)3 podciągnięcia 2)10 pompek 3)15 przysiadów po wszystkim 30 sec przerwy i tak przez 20 minut. Dieta Wpadł cheat day, ale przynajmniej w makro się zmieściłem ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fe630fe53014bf98759009d997ba989.png

Dzień 8 Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/809dfdec2d2c452ea3404e58a6e87ff9.png

Dzień 9( Wczoraj ) Trening 1) przysiady 3s 65kg 2) wyciskanie sztangi na płaskiej 3s 72,5kg 3) wiosłowanie końcem sztangi 3s 42,5kg 4) wyciskanie hantli nad głowę 3s 17kg 5) uginanie ramion z hantlami- młotkowe 2s 17kg 6) wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 2s 52,5kg +brzuch 8 serii +rowerek 15 minut Dieta [...]

[...] moich przepisow trzeba dac taki ser Przy okazji robienia jakiegos ciasta zrobie fote tego sera. Nie wiem kiedy to bedzie bo wczoraj zjadlem na kolacje 36 szt Mc nuggets , 4 big mac i pol litra lodow i mam zamiar poscic do nastepnego piatku Przepis bardzo prosty i tani wiec mozna ryzykowac i probowac. Ja bym zaryzykowal i dodal odrobiny bialka [...]

Big ale chyba zaszło nieporozumienie Ja w żadnym razie nie proponuje kruszkowi aby przestał wykonywac trening siłowy. Chodzi mi o to że rzeźba\odchudzanie czy jak to tam nazwiesz zalezy wylacznie od aerobow i diety.Bo one sa tu kluczem! Regulujac samym treningiem silowym zamiast dieta i aerobami naprawde mało sie wskóra! Leniwy Kain HIT Jedi [...]

hmmm Big - sprawdzales moze na sobie taka diete ? Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa

Kain, ja lenistwo zastosuję dopiero jak będzie pod górkę, na poczatek sprobuję mniej leniwych srodków Od drugiego tygodnia maja wskakuję na TKD, zobaczymy jak będzie szło. No ale że to post Kruszka, więc nie będę mu tu smiecił próżna gadanina Big, może od razu z miejsca Clen i T3, co? Pozdrawiam, Tyka *** Utyłem w Fitnessie *** zamiast dawać [...]

Big, na TKD będę prawie 2 miesiace, pewnie jak skończę dam posta w fitnessie ze szczegółami (co, jak, wyniki). Przypomnij sie w końcu czerwca to dam Ci więcej szczegółów na priv o ile będziesz zainteresowany (nie ręczę za swoja pamięc od teraz do końca czerwca ). Pozdrawiam, Tyka *** Utyłem w Fitnessie *** zamiast dawać soga kliknij tu : [...]

Big, no niestety nie zgadzam się. Po pierwsze w pierwszych dwóch tygodniach proporcje B : T powinny być jak 1 : 1,5. Proporcje 15 : 85 to jakies nieporozumienie. Po drugie ketoza nie jest niezbędna do spalania tłuszczy. Po trzecie, wolę brać ww po treningu (z białkiem serwatkowym), ze względu na dobrodziejstwo pompy insulinowej i redukcję [...]

nawet nie wiesz jak te dwa pierwsze moga wspomoc diete. czy sugerujesz ze ktos kto uzywa dwoch powyzszych jest d****em???????? ____________________ The NOTORIOUS B.I.G. Zmieniony przez - Big w dniu 2003-04-23 11:04:10

hrhrhrhrhrhrhrhr Big, cytuję : "ale zeby w pierwsze dwa dni wpasc w ketoze to trza np 85% tluszcz i 15 % bialko i jakies aeroby" - nie widzę tu żeby pisał o % kalorii pochodzacych z poszczególnych źródeł Dlatego napisałem co napisałem. Ketoza nie jest celem samym w sobie. Jakim cudem spożycie węglowodanów nie powoduje wzrostu poziomu [...]

Big a czemu akurat w tluszczowej nie chodzi o doprowadzenie do ketozy? Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Big, sorry, pomylilem. Tyka, hmm, szczerze to nie znam osoby ktora nie weszla by w ketoze... ale nie wykluczam takiej mozliwosci. Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Kurcze i tu wlasnie wychodza na jaw roznice miedzy naszymi tluszczowymi big Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

BIG- gwoli wjasnienia- nie uwazam stosujących owe specyfiki ludzi za d****i, choc niewątpliwie ci mają swoje zdrowie ZA wyglądem... ja w to nie wchodze, zbyt cenie swoje zdrowie aby lapac sie za saa czy efedryne.. ale to jest indywidualna sprawa kazdego, ja nie bede nikomu polecal czegos co mu moze zaszkodzic... Pozdrawiam, Dezir --->Doradzam [...]

Big ....... AMEN...i łap sogacza! Leniwy i d****ny Kain HIT Jedi www.mma.sfd.pl

W Universalu, jak dobrze pamiętam, Creapure jest napisane małymi literkami na dolnej obwódce etykiety. Creapure to po prostu zastrzeżona nazwa dla jednego z producentów kreatyny, co nie znaczy oczywiście, że inni nie mogę mieć lepszej, czystszej czy bardziej rozdrobnionej. Kiedyś się na zwracało większą uwagę, myślę, że teraz kupisz super [...]