SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

big

  • [BLOG] rutkow i jego praca nad własną sylwetką! Sopot str.323

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czwartek Dzień wolny od treningu , rano chwila pozowania , czasami mam tak ze potrafie długo wystac w jednej pozie a czasami zsapie sie juz po chwili ,jakaś masakra oby juz na scenie było ok . Dziś tylko cardio wjechało . 50 min cardio rowerek https://iv.pl/images/70653507990077419566.jpg Suple Vita Plus - do posiłków Omega 3 - do posiłków Pilex - [...]

    Odpowiedzi: 3395 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-04 14:18:51 Liczba szacunów: 2
  • Przygotowanie do formy krok po kroku.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Okej, będę pracował nad tą techniką. A teraz podsumuję trening. Klata: Wyciskanie sztangi ławka płaska 3s 12-8 Wyciskanie ławka skośna góra 3s 12-8 Dipsy + Wyciskanie na brami w dół też 3s 12-8 Rozpiętki ławka płaska 3s 12-8 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 3s 12-8 Uginanie ramiona na modlitewniku ze sztangą 3s 12-8 Nogi: Przysiady 4s [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3195 Data: 2015-02-18 10:15:20 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik kooozaq

    Post
    Usuniete tematy

    PONIEDZIAŁEK: BARKI/ BICEPS / TRICEPS 1. High Pull z hang'u do wysokości sutków Rampa 3 2a Uginanie Incline Rampa 6 2b Tricepsowe pompki na poręczach Rampa 6 3a Modlitewnik Małpi Hak Rampa 8 3b Power Przenoszenio-francuz na ziemi Rampa 8 4 Wymach boczny w opadzie Rampa 12 WTOREK: LOWER BODY 1. Przysiad tylni Rampa 5/-25% max 2. MC Rampa 5/-25% max [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 13554 Data: 2012-12-02 14:56:51 Liczba szacunów: 0
  • Eiszeit/DT

    Post
    Ladies SFD

    Tydzień 7-8 24.07.2014 DT Trening siłowy: Ręce + brzuch Tempo 2020 1. Pompki w wąskim rozstawie rąk 4x15 15/15/15/15 - nareszcie na ziemi 8-) 2. Prostowanie rąk zza głowy z hantlą (oburącz) 4x8 8x8kg 8x9kg 8x9kg 8x10kg 3A. Prostowanie rąk na wyciągu podchwytem 3x8 8x5kg 8x7,5kg 8x7,5kg 3B. Prostowanie rąk na wyciągu nachwytem 3x8 [...]

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-24 13:47:10 Liczba szacunów: 0
  • Eiszeit/DT

    Post
    Ladies SFD

    PODSUMOWANIE Jak obiecałam, tak czynię :-D Wróciłam do domu zmęczona, szczęśliwa i z lekkim niedowierzaniem, że to już. Tyle się mówiło, czekało, było tak wiele przygotowań, stresów i wątpliwości, a teraz mam to za sobą. Pierwszy start, pierwsza próba własnej odwagi i [...]

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-22 17:31:22 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]GhostRecon / Dziennik Treningowy [Masa]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    WPIS Z 23.10.2013 Poszedł dodatkowy trening bicepsa + brzuch. Planuję dodać ten trening do stałego repertuaru ,ponieważ ostatnio zaniedbałem biceps i dodatkowy trening będzie dobrym bodźcem dla niego (bo gdy robię go po plecach to często dostaje słaby bodziec z powodu braku czasu niestety:/). TRENING: Uginanie sztangi prostej stojąc podchwyt [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 5817 Data: 2013-10-24 10:46:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] press?” It was reckoned that a man should be able to press his bodyweight. Since not many women had at that time figured out they weren’t going to get big ol’ ugly muscles from lifting weights (Abbye “Pudgy” Stockton being a very important and gorgeous exception), these ancient people would [...]

    Odpowiedzi: 891 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-27 12:01:11 Liczba szacunów: 0
  • Super Konkurs-Krata Na Lato 2013

    Post
    Po 35 roku życia

    Wiem,ze duzo pisze i nie wszystko jest czytane..ale już pisałem: Jest też opcja uproszczonego badania-bezpłatnie w aptekach,ośrodkach dystrybucji zdrowej żywności,mają to też akwizytorzy Herbalife itp... Proponuje się zorientować i może się tak to uda załatwić... Jeżeli nie będzie ktoś miał takiej opcji,mimo tych starań-myslę,że można zrobić [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-16 10:51:23 Liczba szacunów: 0
  • Super Konkurs-Krata Na Lato 2013

    Post
    Po 35 roku życia

    masti ; zmień wobec powyższego nazwę z "KONKURS" na "ZABAWA" - będzie wtedy wszytko jasne i będzie zdrowiej - bez niedomówień ( notabene to jedna z większych dziur ...) ( Dziwię się ; jesteś matematykiem a tak mało precyzyjnie określiłeś temat ... ) Innych dziur w regulaminie nie zamierzam wskazywać - nie moja sprawa ; Korzystać z nich ( jeśli [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-19 17:49:15 Liczba szacunów: 0
  • Super Konkurs-Krata Na Lato 2013

    Post
    Po 35 roku życia

    Dziś poznacie wyczynowego,aktualnie startujacego kulturystę-,który przez cały kwiecień będzie Was wspierał w osiagnięciu celów konkursu,czyli tak naprawdę Waszych celów:uzyskania sportowej umięśnionej sylwetki z widocznie zarysowanymi mięśniami brzucha . Mariusz Czerniewicz-bo właśnie on bedzie Waszym konsultantem/ doradcą przez cały kwiecień ma [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-01 08:59:08 Liczba szacunów: 0
  • Super Konkurs-Krata Na Lato 2013

    Post
    Po 35 roku życia

    Powiem/a właściwie napisze jedno: naprawdę z dużą przyjemnością wpisywałem Wasze dane w tabelkę.... Jeszcze czekam za 3 uczestnikami.. Martwię sie o Monstera-chyba za mało go zdopingowaliśmy,chyba odpadnie.... Szkoda by była......bo jest potencjał. Jedna sprawę minimalnie zmodyfikowałem względem regulaminu: procentowo miało byc: róznice [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-05 08:25:18 Liczba szacunów: 0
  • Super Konkurs-Krata Na Lato 2013

    Post
    Po 35 roku życia

    Tutaj kierujcie pytania do Mariusza a mysle ,ze odpowiedzi beda juz u każdego w jego temacie-tematy konkursowe łatwo znaleść-są na niebiesko Mariusz zrezygnował z nagrody przeznaczonej za pomoc w konkursie na Waszą rzecz-dorzuci jeszcze dla zwycięzcy swoje zdjęcie ze specjalna imienną dedykacją... [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-23 19:58:32 Liczba szacunów: 0
  • Super Konkurs-Krata Na Lato 2013

    Post
    Po 35 roku życia

    Co do bf-trudno na poczet konkursu oceniac bf wg tych zdjeć-za mało dokladnie. Także sposób oceny-tylko modzi,czy jakies głosowanie kto ile ma? Wg mnie nie nadaje się to do konkursu-ocena subiektywna. Co do braku daty przy wadze-mysle,że to mozemy mimo tego zaliczyć-najważniejsze to waga na starcie i waga na finał-tam musi byc zgodnie z [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-05 11:00:38 Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 1 MICHA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7c2bf2c352c447ea45fb13e8ad67e25.png - owsianka z jajkiem i prażonym jabłuszkiem - kurczak marynowany w pieprzu cayenne, kapusta pekińska, dymka, ogórek, por, dynia, oliwa z oliwek - soczewica w sosie pomidorowym - szejk z bananem i jajkami - masło %-) TRENING: 1. Przysiad 5x5: 1x20 kg, 1x25 kg, 1x30 kg, 1x35 [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 5042 Data: 2012-04-16 22:32:27 Liczba szacunów: 0
  • ooh chyba po prostu otworzę klub miłosniczek burpee %-) Dam radę, dam, co mi tam, lepiej się pocić niż przed kompem czas marnować :-) DZIEŃ 2 MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cfd7d33372414b9b9ebb43e9d6237736.png - owsianka z prażonym jabłkiem - kurczak grillowany z rozmarynem, sałata lodowa, gruszka, pomarańcza, awokado, oliwa z oliwek - soczewica z [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 5042 Data: 2012-04-17 22:38:54 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 3 Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e81b6389bf445e287142980622e01da.png - owsianka z prażonym jabłkiem i gruszką, jajo - pasztet i kapusta kiszona - szejk z jajami i bananem - masło z soczewicą %-) - kalafior Trening: 1. Push press 5x5 10 kg x 1, 12,5 kg x 1, 15 kg x 2, 17,5 kg x 1* 2. Zarzut 5x3 12,5 kg x 1, 17,5 kg x 2, 22,5 kg x 1 + [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 5042 Data: 2012-04-18 23:02:55 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/195ce8030007401e95465d149149e54f.png - omlet z jabłkiem - soczewica z masłem - potrawka z kury - szejk (micha kopia jednej z ubiegłego tygodnia) Dzień 6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/90f9b2cc52544dc4bdc78bebc7052b15.png - omlet z jabłkiem - potrawka z serduszek - pasztet - tatar - szejk Dzień 7 [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 5042 Data: 2012-04-23 14:09:03 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 8 Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e2e7a55dadd041259dd10978df54b5f4.png - owsianka z jajcem i prażonym jabłkiem - hummus - sałatka z wołowiny duszonej z trawą cytrynową, ze świeżym młodym szpinakiem, kiwi, awokado - szejk z bananem i jajcami - marchewka tarta - masło ;-) Trening*: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3bf083bc150b40279ade95d156150457.jpg + [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 5042 Data: 2012-04-23 23:08:32 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 22 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b814cb782a604b1f8b07e8fe36a1a2fb.png - owsianka z jajcem, prażonym jabłkiem i gruszkiem - kurczak z soczewicą i papryką w mleku kokosowym - puree z brokuła, fety oraz bazylii i czosnku 8-)8-) - szejk Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef884c4aa35347c3b169c97aab3e2151.jpg + 4x obwód 15x burpee 10x pompka 7x [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 5042 Data: 2012-05-07 22:32:35 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 42 Miska - owsianka, jajo, kapka odżywki, kiwi - udziec wołowy, pieczarki, śmietana, brokuły - indyk - szejk - szpinak, jaja, banany Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/21acee6b10994476bff5c7318b756ea8.jpg + obwód 15 burpee 10 pompek 5 invert rows czas: ok 15-16 minut (stoper mi się zwiesił) Czułam dziś kolano przy wszystkich seriach [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 5042 Data: 2012-05-28 23:45:44 Liczba szacunów: 0