big

słabi z was fani markusa tyle wam powiem bodajże w Big and loving it robił na wolnych

Siemka Kamil. Na początek BIG respekt. Mógłbys wrzucić jeszcze wymiaru i plany wyciągu?? Bede mega wdzięczny. Pozdro

05.01.2016r. TRENING: NOGI Pierwszy trening po kontuzji, za łapczywie się wziąłem za przysiady, przy drugiej pierwszym powtórzeniu noga nie wytrzymała i znowu dopadł mnie taki ból, że musiałem przestać to ćwiczenie, dalej robiłem malutkimi ciężarami aby coś tam rozruszać 1. Prostowanie nóg na maszynie 3s 15/12/12 Przysiady ze sztangą 1s 15 później [...]

06.01.2016r. TRENING: BARKI + BRZUCH Dzisiaj barki zniszczone szybko i konkretnie w 20 minut Łączona: Unoszenie hantli w bok leżąc na ławce na brzuchu + Unoszenie sztangi do brody 15/12/10 Łączona: Unoszenie hantli w bok + unoszenie hantli młotkowo w przód 30/30/24 Łączona: Unoszenie hantli w bok siedząc + unoszenie w bok siedząc na tył barków 2s [...]

08.01.2016r 7 tygodni do startu TRENING: PLECY 1. Ściąganie uchwytów wyciągu górnego do klatki 3x15/12/10 2. Wiosłowanie sztangą 3x12/10/8 3. Martwy Ciąg 4x10/8/6/4 4. Wiosłowanie hantlami leżąć na ławce na brzuchu 3x12/10/8-8-8 DROP SET Ściąganie drążka WG do bioder 3x15/20/30 DIETA Węgle nisko - 275

11.01.2016r. TRENING: TRICEPS + BICEPS Dzisiaj znowu wszystko w superseriach, powiem, że świetnie na mnie działa, szybki intensywny trening :) 1. Prostowanie ramion drążka WG + Uginanie drążka WD 3s 20/15/12 2. Uginanie francuskie leżąć sztangą łamaną + uginanie stojąć sztangą łamaną 3x12 3. Prostowanie ramion w opadzie tułowia hantlami + Uginanie [...]

13.01.2016r. TRENING: BARKI + BRZUCH 1. Unoszenie hantli w bok siedząc 15/15/12 2. Wyciskanie sztangi zza głowę na Smitha 12/10/8 3. Unoszenie hantli w przód młotkowo 3s 12/10/8 4. Łączona: Unoszenie drążka WD do brody + Linki na tył barków 3s 15/12/10-10-10 Drop set 1. Spęcia ze sztangą 3x20 2. Allahy 20/15/10 3. Unoszenie nóg w zwizie na drążku [...]

Autor HST Bryan pisze, ze jest zwolennikiem zwiekszania liczby serii a nie cwiczen. How many exercises? "I am a big fan of reducing the number of exercises and increasing the number of sets. For example, if you can stick with only 4 or 5 exercises per workout (e.g. squats, dips, chins, shoulders ) you can get in some really good work for the [...]

Niech jakis mod zmieni nazwe na "Ameryka, Ameryka z Nefaryta & malpaa" SFD user ® Get Big Or Die Tryin'

da sie za to jakos przyzwocie zyc tam ? za te 350 SFD user ® Get Big Or Die Tryin'

napiszcie na jakich zasadach wy wyjechaliscie do stanow SFD user ® Get Big Or Die Tryin'

z tego co przeczytalem to agniesia sie uczy w stanach z tad moje pyatnie glownie do niej : moja facetka z angola (26 lat ) byla jakis czas temu w stanach, na rok wizie , powiedziala ze amerykanska mlodziez to lekko mowiac tuki, np. nie potrafia pokazac na mapie gdzie Polska lezy (w sumie to sie nie dziwie bo to zadu.pie) ale innych bardziej [...]

dawajcie jeszcze jakies fotki SFD user ® Get Big Or Die Tryin'

albo fotki z meczu jankesow SFD user ® Get Big Or Die Tryin'

na TVN chyba widzialem ze gdzies tam na pln-wsch USA odczuwalna temperatura to -73 st C daj fotki SFD user ® Get Big Or Die Tryin' ©

Regulamin zawodów i formularz zgłoszeniowy. http://www.olimpzabrze.pl/component/content/article/25-2014-09-19-18-36-48.html

[...] Łódź Weterani kulturyści wszechwag, 50 – 59 lat Andrzej Kaczmarek TKKF Goliat Głogów Andrzej Ziółkowski KPSKiF Violetta Bydgoszcz Marek Stefaniak TKKF Winogrady Poznań Zbigniew Ciszewski KS Paco Lublin Weterani w kulturystyce klasycznej wszechkategoria Mieczysław Nowacki KS Olimp Zabrze Piotr Szczurek KS Body Line Group Łódź ROBERT KRÓL KS [...]

z Big Zona pure creatine to wogole retencji wody nie odczuwam. Juz sie balem, ze moze nie działa Zmieniony przez - morphine w dniu 2012-06-21 15:13:54

"z Big Zona pure creatine to wogole rotacji wody nie odczuwam." hmmm :-)

Troche niewyraźny ale jakiś big wściekły fish to musi być :]